випічка

Коли ви розмовляєте з кимось про схуднення, люди звикають говорити вам дві основні речі. Перестаньте їсти цукор і перестати їсти хліб. Це може бути не зовсім правдою.

Любителі хліба можуть бути зараз задоволені. На думку експертів, вам не доведеться уникати цього повністю, навіть якщо ви хочете схуднути. “Люди демонізують вуглеводи як одне з головних речей, які ви набираєте у вазі, хоча доказів цього немає. Це порівнює енергію, яку ви отримуєте, з енергією, яку ви витрачаєте, це основа », - сказав Грем Томлінсон, також відомий як Фітнес-шеф, Інсайдер. Нещодавно в Instagram він показав помилкове уявлення про людей, які вважають, що саме хліб є причиною їх набору ваги.

Все має свою вагу

Саме те, що ви на нього надягаєте, впливає на вашу вагу. Зазвичай ми не просто маємо хліб самостійно, ми маємо його з варенням, арахісовим маслом або у формі бутерброда. Саме те, що ви кладете поверх висококалорійних продуктів, призводить до збільшення кількості калорій, часто вдвічі.

За його словами, це стосується, наприклад, картоплі. Не можна повністю позбавлятися від вуглеводів, адже особливо ті продукти, які також містять багато клітковини, можуть насичуватися належним чином. Це часто відчуття задоволення, а в багатьох випадках і поліпшення настрою.

Схуднути і поліпшити настрій

Важливо, щоб їжа була збалансованою у всіх відношеннях. Тож ви можете включати жири, вуглеводи та білки у все, щоб їжа була збалансованою, але і смачною. Коли ви вирішите повністю відмовитися від випічки, ви можете відчути тугу, а це, в свою чергу, означає, що ви не зможете закінчити.

Ваша вага повернеться, навіть якщо ви багато працювали, щоб цього не зробити. Виміряйте розмір порцій і зважте кількість варення, сиру або арахісового масла, яке ви поклали на хліб. Не потрібно точно вимірювати, спробуйте кілька разів, щоб це дізнатись. Якщо ваша мета - схуднути, важливо зосередитись на їжі загалом, включаючи все, що ви їсте для хліба.