Коли мова заходить про постановку цілей на новий рік, втрата ваги, як правило, є найпоширенішим рішенням, але у 2019 році, чому б вам не перестати бути таким зосередженим на кілограмах на вазі і зосередитися на тому, щоб бути щасливим і добре?

постанов

Втрата ваги та жиру, безумовно, має свої переваги, але здоров’я - це не все. У вашому житті є й інші фактори, які можуть принести радість і призвести до здорового психічного та фізичного стану (навіть несподівана втрата ваги).

Цього року, шукайте інші здорові етапи, які допоможуть вам почуватися сильними та врівноваженими:

1. Залишайтеся активними, але просто для розваги

Знайдіть заняття, яке вам подобається робити, і зробіть це своїм розумовим звільненням, а не засобом схуднення. Ви, швидше за все, обмежитеся тим, що любите, тому що ваше мислення заздалегідь знаходиться в позитивному місці, і ваші ендорфіни проведуть вас по всьому. Це може бути прогулянка з друзями, танцювальний клас або йога.

2. Відпочиньте від соціальних мереж

Соціальні мережі можуть відволікти нас від присутності та витратити час, який ви могли б присвятити своєму психічному та фізичному здоров’ю. Перевірте налаштування телефону, щоб побачити, скільки годин ви проводите в Instagram та інших соціальних програмах, і намагайтеся тримати його менше 2 годин. Деякі телефони навіть запускають сповіщення, щоб повідомити, що ви наближаєтесь до встановленого ліміту на день.

3. Їжте більше овочів

Ми знаємо, що вживання наших фруктів та овочів є важливим, але перехід до більш рослинного раціону, зокрема, збільшує профілактику захворювань, захищає від серцевих захворювань та збільшує споживання клітковини.

Найкраща частина резолюції "їжте більше рослин" полягає в тому, що ви можете повністю інтерпретувати її так, як вам найбільше підходить. Це не означає, що ви повністю вегетаріанським, це може бути настільки просто, як займатися Безмесним понеділком або експериментувати з іншим зерном у вашій мисці для рису наступного разу. Зосередження уваги на додаванні або обміні більш поживних компонентів у вашому раціоні є прекрасним способом боротьби з ним часто, дуже негативний менталітет елімінації з’являється, коли приходить час до вирішення проблеми.

4. Готуйте вдома 3 рази на тиждень

Дістаньте свої улюблені кулінарні книги, каструлі та каструлі. Приготування їжі вдома не тільки приносить позитивні переваги для здоров’я, такі як зниження калорій та споживання натрію, але також використання більш корисних інгредієнтів та створення комфортного відчуття, яке не завжди виникає під час їжі в ресторані.

До того ж, приготування їжі з партнером, другом або членами сім’ї - це чудовий спосіб створити веселі спогади на кухні, спробувати страву, яку ви ніколи раніше не їли, і зняти стрес.

5. Знайдіть час для медитації

Простіше сказати, ніж зробити, але дослідження показують, що уважність суттєво корелює з позитивним афектом, задоволенням від життя та загальним добробутом. Незалежно від того, чи потрібен час для використання програми на телефоні чи більш структурованого простору для медитації, пообіцяйте витратити цей час, щоб налаштуватися на успіх у всіх інших частинах свого життя. Всього лише 10 хвилин медитації на день для зняття стресу та очищення пам’яті це легке рішення, яке може створити більш позитивні результати в майбутньому.

6. Дослідіть свою сексуальність

Дозвіл, яким ви можете насолоджуватися, коли тільки можете. Це означає не боятися експериментувати з тим, що вам подобається, і брати на себе відповідальність. Секс приносить користь вашому психічному здоров’ю, зменшуючи стрес, тому забезпечення вашого приємного сексуального досвіду - це справді здоров’я. @worldly