Це ніколи не занадто пізно! Знайте ці продукти, які допомагають ефективно спалювати жир у животі.
Адріана Акоста Буджан
Кожного ранку, коли я встаю, я хочу виконати свою мету схуднути, однак з тих чи інших причин я втрачаю інтерес. Я знаю, дещо складно зберегти таку фігуру, якої ми прагнемо, коли у вас немає дисципліни, наполегливості та сили волі, оскільки одне із задоволень життя - це їжа.
Однак не все втрачено, ми можемо досягти своєї мети, навчившись харчуватися смачно і здорово поступово, щоб в кінці ми могли змінити свої шкідливі харчові звички, не обмежуючись лише смачним хлібом або шматочком шоколаду. перший день; навіть без необхідності головного болю, втоми та стресу.
Втрата ваги не повинна бути тортурами
Перш ніж почати шлях до зміни життя у своєму раціоні, перше, що слід врахувати повністю видалити слово дієта зі своєї свідомості, оскільки це стосується заборони їсти їжу, яка нам подобається, що дуже далеко від реальності.
Дотримання певної дієти означає дотримання дієти, яка забезпечує поживні речовини та енергію для нормального функціонування організму в контексті фізичного та психічного здоров’я; і не завжди посилається на обмеження їжі.
Другим кроком є перестаньте вірити, що прискоривши обмін речовин, ви схуднете, На думку експертів, це міф, оскільки для досягнення мети необхідно змінити шкідливі харчові звички та фізичні вправи. З’їдена їжа працює як енергія для нашого обміну речовин, змушуючи підшлункову залозу та щитовидну залозу виробляти травні ферменти, перетворюючи їжу на цукор, амінокислоти та жирні кислоти.
Якщо ви переїдете, метаболізм подбає про збереження енергії калорій у м’язах та інших частинах тіла як режим виживання.
Як тільки вищезгадане зрозуміле, то з цього випливає, що для того, щоб скинути зайві кілограми, потрібно навчитися харчуватися здорово і займатися спортом. Як цього досягти? Тут я ділюсь продуктами та стравами, які можуть вам допомогти.
Настої
1 зелений чай
Завдяки своїй сполуці, відомій як катехін, і його термогенетичній здатності, зелений чай вважається союзником для боротьби з жиром, який накопичується в животі і ставить серце під загрозу, оскільки підвищує температуру тіла і має велику сечогінну здатність, легко виводить токсини з організму.
Основна ідея - приймати його природним шляхом і не обробляти; тобто припиніть пити комерційні напої, які ми знаходимо в супермаркеті, оскільки вони містять багато цукру та барвників.
2 Імбирний чай
Імбир має багато переваг для здоров’я; покращує кишковий транзит, зменшує біль у суглобах, покращує кровообіг, запобігає застуді та зміцнює імунітет. Крім того, спалювання жиру в животі, оскільки при прийомі він викликає термогенний ефект і протизапальний.
Для схуднення доводиться пити вранці натщесерце. Готуйте легко, додаючи воду в миску на повільному вогні, після того, як вона закипить протягом 10 хвилин, додайте п’ять шматочків нарізаного імбиру або дві столові ложки меленого імбиру.
3 Гаряча лимонна вода
Цей цитрусовий фрукт розщеплює молекули, що утворюють жир, роблячи його ефективним для схуднення. Крім того, лимонна вода служить для детоксикації нашого організму, оскільки в ній серед інших компонентів є калій, вітамін С, клітковина, які покращують кровообіг та зміцнюють нашу імунну систему.
Для отримання очікуваних результатів воду з лимоном слід приймати вранці, у склянку теплої води ви додаєте сік двох лимонів без додавання підсолоджувачів.
Ви навіть можете додавати лимонний сік до щоденного споживання двох літрів води, рекомендованої фахівцями для зволоження вашого тіла. Таким чином це допоможе вам уникнути затримки рідини, а також проблем із запорами, покращення травлення; ви також допоможете своїй печінці нормально функціонувати.
4 яйця
Вони є ідеальною їжею для схуднення, оскільки вони багаті білками та корисними жирами, крім того, що дозволяють нам залишатись задоволеними низьким споживанням калорій. Ідеальний спосіб - їсти їх твердими або приготованими, щоб отримати користь від вітамінів та поживних речовин, які вони містять. Доповніть свій сніданок шматочком фруктів та двома скибочками цільнозернового хліба.
5 салатів
Проблема салатів полягає в тому, що багато з них не смакують без заправки, і саме з цієї причини ми відкладаємо свою мету зниження ваги. Однак ідеальним є заправити будь-який салат оцтом або лимоном, щоб він мав кращий смак.
Іншим важливим моментом є те, що ви можете створювати дуже поживні салати, додаючи шматочки фруктів, таких як яблука, груші, ананас, кавун, персики, а також смажену курку та сухофрукти, такі як волоські горіхи, родзинки, мигдаль тощо. Йдеться про те, щоб не нудьгувати, просто їсти салат, помідор і цибулю щодня.
6 Лосось
Лосось - це вид риби, багатий корисними жирами та білками, який допоможе вам схуднути та ефективно спалити жир на животі, оскільки він забезпечує 180 калорій та 11 грамів жиру на 100 грамів. В ідеалі готувати його на пару або на грилі, без необхідності додавати олію; Ви можете поєднувати його з вареними овочами та салатами, створюючи дуже повноцінні страви.
Пам’ятайте, що для того, щоб схуднути, вам потрібно займатися не менше 30 хвилин на день, випивати 2 літри води і змінювати свої шкідливі харчові звички. Почніть з прийому настоїв і вживання більше овочів і фруктів, щоб ваше тіло почувалося ситим і, таким чином, уникало шкідливої їжі. Відновити фізичне здоров’я ніколи не пізно!