Досягнення оптимальної маси тіла згідно з давньою наукою про здоров’я в Індії ...
Аюрведа - це Індія Стародавня наука про спосіб життя та здоров’я бачить важливість ідеальної маси тіла в підтримці фізичного та психічного здоров’я, а також у запобіганні захворюванням та усуненню патологічних станів.
Ожиріння схиляє до різних захворювань, наслідки яких можна побачити в нашій західній цивілізації. Тим не менше, Аюрведа усвідомлює, що бажана вага тіла значно варіюється для різних типів фігури - від дуже худого до трохи круглішого типу, який схильний до жирових відкладень. Не існує єдиного методу схуднення для всіх типів людей, він також є непрофесійним та небезпечним для Аюрведи.
Безсумнівно, багато хто бачив дуже гротескно виглядаючого кістлявого, нестримного чоловіка, який пропонує абсолютно дисгармонійний вигляд в результаті ефективного схуднення. Пояснення полягає в тому, що він надмірно поглинав себе в порівнянні зі своєю будовою, тоді як інші типи мучать себе до крайності, оскільки вони не здатні прийняти власне тіло і відносять себе до нереального образу тіла, який повертається до людини з плакатів.
У той же час наука Аюрведа все ще віддає перевагу дещо меншій вазі тіла, яку сьогодні в нашому світі завжди легше збільшити, а також більш корисній і благословенній у духовному плані.
Вата, пітта, капха - вони по-різному реагують на дієту
Древня наука про здоров’я Аюрведи, яка залишається актуальною донині, пропонує індивідуальні рішення для визначення та досягнення ідеальної маси тіла. Уніфікованого (модного) дієтичного рецепту не існує, але методи споживання спонукають до самопізнання та розвитку свідомості щодо здоров’я.
Два важливих елементи роблять аюрведичну “дієту” дуже практичною:
(1) розгляд різних форм, та
2) спеціальне очищувальне лікування - панчакарма, яке також застосовується, щоб відповідати всім дієтам відповідно до тіла, і відповідно виділяє три типи ожиріння. Це також дає їм різні поради щодо харчування та способу життя.
Ми всі бачимо, що люди різні за формою. Ми знаємо форму "набирати вагу з повітря" і "перетравлювати залізний цвях" або "їсти стільки, скільки хочеш, але ти цього не бачиш".
До якого типу їжі ви належите?
Остання - це «повітряна» або вата-форма угорською мовою - тонкокісткові, слаборозвинені м’язи, сухошкірі, рухливі, більш поспішні - які то іноді набирають вагу, то знову худнуть, схильні до коливань ваги. У них споживання солодощів та інших вуглеводів, які зазвичай використовують як заспокійливий засіб, призводить до відкладення жирових прокладок, а їх збільшення у вазі має виразно психічний фон. “Нормальна” дієта з низьким вмістом вуглеводів і особливо з низьким вмістом жиру може погіршити їх саморобку вата! Таким чином, напр. нервові або шкірні проблеми.
Їм у своєму раціоні потрібні цільні зерна, багаті вуглеводами овочі та квасоля, але їм потрібно припинити споживання цукру, рафінованих вуглеводів та зменшити кількість їжі, яку вони їдять. Для хорошого травлення їм слід використовувати солодкі спеції (кардамон, фенхель, коріандр) і помірковати гостре. Для них корисні заспокійливий мускатний горіх, чашечка, котяча м’ята. На щастя, вони можуть досить легко схуднути, у них все одно не вистачить сили на довгу дієту.
“Товстокості”, важчі, повільно перетравлювані, спокійні - землеподібні, як вода - форма капха приблизно протилежні попередній. Вони, звичайно, найбільш схильні до ожиріння, і позбутися зайвих кілограмів дуже важко, при цьому кожна молекула чіпляється до їх тіла аж до розриву. Як результат, їм слід очікувати тривалої дієти. Хороша новина полягає в тому, що вони мають терпіння і наполегливість. Для них солодкі фрукти, хліб та макарони, м’ясо, риба, жирна їжа, цукор та сіль також потрапляють до забороненого списку. Рекомендуються овочі, приготовані на пару з невеликою кількістю солі, олії та гострих спецій, а бобові та цільні зерна можна їсти в помірних кількостях. Гарбузи особливо корисні для всіх, хто дієту. В один пісний день тижня вони можуть пити овочеві соки та трав’яні чаї. Гострі спеції куркуми зменшують жир у організмі. Легкі сечогінні, проносні трави можуть бути для них корисними.
«Вогненний» сом, як кажуть, «добре в’язані» пироги можуть набути значного переважання завдяки своїй величезній солодкості та споживанню м’яса, чому висока калорійність алкоголю, що вживається у зв’язку з їх розвагами, може сприяти нашому західному світу. Їм, звичайно, доводиться залишати цукор, хліб, макарони та м’ясо, що Аюрведа так чи інакше не підтримує з огляду на здоров’я чи етичні причини. Звичайно, алкоголь, який у будь-якому випадку може стати силою тяжіння для спортсменів. Для них рекомендуються овочі, що містять хлорофіл, зелені спеції та сирі салати - вони можуть добре перетравлювати і навіть корисно пов’язувати свій сильний травний «вогонь» (шлункова кислота). Їм корисні гіркі підсилювачі травлення, гіркі проносні засоби. З великим ентузіазмом вони можуть харчуватися важко, але не надто довго, тому для пітт були винайдені розумно розроблені дієти короткої дії. Звичайно, фігури зазвичай поєднуються, що може вимагати модифікацій, але в основному в більшості випадків можна вирішити, який є домінуючим інгредієнтом.
Дійсно спорт - це душа всього?
Звичайно, Аюрведа також рекомендує правильні рухи для всіх форм - виконуючи вправи йоги - також для схуднення та збереження.
Аюрведа, Індія згідно з давньою наукою про спосіб життя, спорт, регулярні фізичні вправи дуже важливі, але не тільки придатна форма, але і наше здоров'я стоїть або припадає на дієту, правильне харчування. Принаймні 70% з нас визначаються споживаним, але у 20-30% тип вправ також допомагає пристосувати оптимальну, здорову будову до нашого типу фігури.
Капха, або масивні типи, часто надзвичайно важко перейти на новий тип тренувань, регулярних фізичних вправ, навіть вимагаючи щоденної боротьби зі своїм розумом. Однак у випадку з капхою лише регулярність, динамічність, зігрівання та активізація тіла приведуть до результатів. Оскільки тип витривалості капха може бути чудовим бігуном, для нього може бути добре мати більш спокійне бойове мистецтво, наприклад тай-чи або йога.
Піттам подобаються більш активні форми руху, але їх не слід перегрівати. Йога врівноважує розум, вогонь травлення та незліченні динамічні варіації. Уникаючи гарячого типу, більшість їхніх тенденцій можна отримати для них благословення. Пітта любить компанію, тому це також може бути рішенням, якщо ви проводите час у парі, з друзями, в іграх з м’ячем.
Відносини вати до спорту бурхливі. Вони хвилюються, потім зупиняються, а потім починають рух у нових напрямках. Йога необхідна їм в основному для регулювання повітря життя, для контролю повітря тіла. У спорті для нього буде якийсь заспокійливий, розслаблюючий тренд, непогано було б доповнити його медитацією та аутогенними тренуваннями.
Душа Аюрведи: панчарма
Аюрведична детоксикація - панчакарма - є необхідним введенням у дієту. З метою підтримки здоров’я з різною частотою рекомендується застосовувати всі компоненти навіть без втрати ваги.
Найважливішим елементом є зовнішнє та внутрішнє змащення. Для внутрішнього змащування найкраще підходить споживання топленого масла (масло, очищене повільним нагріванням), регулярно та в невеликих кількостях, до яких змішуються спеціальні трав'яні дистиляти. Зовнішнє змащення приймає форму трав'яного теплого масляного масажу, який відповідає тілу, який виконується паралельно поверхні тіла. Ефект посилюється постукуванням і розтиранням трав’яною паровою лазнею і лляною тканиною, змоченою в травах у теплій олії. Таким чином вони допомагають вивільненню токсинів, що застрягли в тканинах, особливо жировій тканині, і відкриттю проток для їх виведення. Зменшення масивного відкладення жиру каппи змушує застосовувати сухий трав’яний порошок, розтиральний масаж та потужний розминально-защемлюючий (глибокий лімфатичний) масаж. Звільнені токсини в кінцевому підсумку виводяться з організму за 3 етапи під наглядом лікаря.
Аюрведа, як правило, насторожено перебільшує. У довгостроковій перспективі для підтримки нашого стану ми рекомендуємо помірковану, підтягнуту дієту. Регулярні, теплі, соковиті жирні страви для чанів, ніжний піст, зеленіший, сиріший, ні в якому разі не перебільшений, менш жирний раціон для паштетів, з помірним голодування, більш інтенсивний, довший піст для кап, легкі, гарячі, сухі страви, щоденне харчування.
Використовуючи його рекомендації, кожен може легше досягти або підтримувати свою оптимальну вагу завдяки самопочуттю і одночасно зменшити ризик схильності до хвороби.
Доктор Редагувати Aranyos спеціаліст з внутрішньої медицини, аюрведичний лікар
Ви можете познайомитись із прикрашаючими та збережуючими здоров’я таємницями Аюрведи на найбільших індійських фестивалях в Угорщині.
21 серпня: День літнього прощання в Індії у Палаці душі
Йога та бойові мистецтва, індійські костюми, розпис хною та обличчя, лабіринт карми, стрільба з лука, ресторанний намет зі спеціальними делікатесами, розвантажувальний ярмарок, мантра-доріжка, шнурівка гірлянд, острів інструментів, ситуативна гра в перевтілення, арт-стенд та багато інших сюрпризів.