Четвер, 25 липня 2013 р
60 днів соку з Ді!
Кілька тижнів тому я дивився документальний фільм австралійця Джо Кросса "Товстий, хворий і майже мертвий" у Великобританії. Він вирішив замінити їжу протягом 60 днів лише фруктовими та овочевими соками, а також пити багато води, чаю та фізичних вправ! Більшу частину свого життя він страждав на аутоімунне захворювання і мусив приймати ліки. Протягом 60 днів йому вдалося скинути 30 кілограмів, позбутися хвороби і повністю перестати приймати ліки. Після 60 днів, звичайно, він скоригував свій раціон і вживав більше овочів, фруктів і менше м’яса та оброблених продуктів.
Джо називає це не дієтою, а "перезавантаженням". Я не страждаю жодною хворобою, але мені потрібно кілька кілограмів, щоб схуднути! Перезавантаження зараз є великим хітом тут, у Великобританії, і я також вирішив спробувати його і поділитися своїм досвідом, досвідом, рецептами і, можливо, навіть надихнути когось на невелику кількість соку!;)
Я вибрав 60 днів, але багато людей роблять, наприклад, лише 5, 10, 15 або 30 днів, це індивідуально. Протягом дня я п'ю 5 соків, і всі вони містять більше овочів, ніж фруктів, оскільки фрукти містять достатню кількість цукру, що уповільнює втрату ваги. Що стосується білка, він міститься в листових овочах, брокколі, селері, авокадо та ін. а оскільки ці овочі містяться в більшості соків, людина також отримує достатню кількість білка. В одному соку міститься приблизно 5-6 грамів білка, тому в день людина отримує близько 40-60 + грамів білка.
Я вже купив відсадника, сьогодні збираюся купувати фрукти та овочі, а з завтрашнього дня, в п’ятницю, 28 липня, починаю! Кожен день я намагатимусь описати свій настрій, почуття, рівень голоду, поради, рецепти, а також те, скільки мені випало, я буду оновлювати кожні 7 днів.
Перезавантажте щоденний список:
Перед сніданком: 2 склянки теплої води з лимоном або імбиром
Сніданок: 'Апельсиновий' або 'червоний' сік
Перекус: 450 мл несолодкої кокосової води
Обід: 'Зелений' сік
Вести: 'Зелений' або 'червоний' сік
Вечеря: 'Зелений' сік
Десерт: "Фіолетовий" або "апельсиновий" сік (останній сік, який слід випити до 19:00)
Після 19-го: Трав'яний чай
Важливо випивати не менше 2 - 2,5 літрів води по всьому дну.