Дайте нам свою оцінку

втоми

Дієта є основною частиною збереження здоров’я та уникання хвороб, наприклад, дотримуючись середземноморської дієти, ми зменшуємо ризик раку молочної залози. Цього разу ми побачимо, як це впливає на те, що ми відчуваємо себе більш втомленими.

Багато разів ми приписуємо провину почуття втоми віку, але правда полягає в тому, що старіння не обов'язково означає почуття втоми, і є люди, які постійно повідомляють про це. То чому це?

Зрозуміло, що більшою частиною провини людини, яка почувається так, є дієта. І ці симптоми також можуть бути ознакою анемії, гепатиту С, гіпотиреозу або діабету. Але в тому випадку, якщо лікар не виявить жодного з цих захворювань, настав час заглянути далі і подивитися, що не так.

Шкідлива їжа

В даний час багато людей не харчуються належним чином, а натомість їдять велику кількість їжі з великою кількістю трансжирів, насичених жирів, цукру та оброблених продуктів. Все це може посилити відчуття втоми, і тому рекомендується кардинально змінити цю дієту на таку, яка має хороше джерело корисних білків, наприклад, дієта з рибою, насінням, квасолею, горіхами та від восьми до десяти порцій фрукти та овочі на день.
Зернові культури - це ще одна їжа, з якою слід бути обережним, оскільки вуглеводи, що містяться в ній, можуть впливати на інсулін. І, за словами Тані Едвардс, директора її Центру інтегративної медицини, «інсулін - гормон накопичення, який робить нас важчими. Чим більше ми маємо ваги, тим більша кількість цукру в крові і тим більша стійкість до інсуліну ми виробляємо "

Мало поживних речовин

В даний час спосіб лікування сільським господарством вилучає з ґрунту ключові мінерали, які борються із втомою, саме тому рекомендується приймати полівітамінні та мінеральні добавки.
Ці добавки містять мінерали, які рідко з’являються в раціоні, наприклад, селен. І це те, що цей мінерал важливий для щитовидної залози та метаболізму, як йод, чого в цьому випадку слід уникати людям із захворюваннями серця та гіпертонією. Як пояснює Едвардс, "стани дефіциту йоду можуть призвести до втоми"

Омега 3

Омега-3 дуже присутній у рибі, але оскільки більшість людей вживають недостатньо, люди страждають від дефіциту цих жирних кислот.

Вітамін D

Цей вітамін відповідає за забезпечення енергією, саме тому, якщо необхідна доза не потрапляє всередину, людина може відчувати втому і навіть депресію. "Вітамін D і омега-3 необхідні кожній клітині нашого тіла, включаючи мозок, для нормальної роботи", - пояснює Таня Едвардс.