Zsóka, у віці 60 років - "ЗА 3 МІСЯЦИ МИ ВТРАТИЛИ БІЛЬШЕ 10 КІЛОС" - kisrabamentitakarek.hu

Дієти 0 Максимальна втрата ваги щотижня, щоб схуднути, насправді вимагає зміни способу життя, що зовсім не так зле, як думають багато людей.

Вам просто потрібно встановити певні правила і поступово рухатися до своєї мети.

скільки

Подумайте про те, як ви могли б ввести в свій раціон більше овочів, а також про те, як ви можете замінити жирні або багаті вуглеводами страви, які ви споживали до цього часу. Вгадайте саме тижневе меню, щоб просто придбати його! Якщо ви досі перекушували щодня, переходьте до вживання чогось солодкого лише через день, і навіть вранці і лише трохи, напр.

Якщо ви раніше не займалися спортом, починайте рух, але спочатку просто будьте обережні! Сенс у тому, щоб щось робити щодня, будь то 30-хвилинна прогулянка або плавання.

На додаток до регулярних фізичних вправ важливо збільшити щоденне споживання рідини, це також допоможе вам схуднути! Проведіть день овочів один день у вихідні!

Варіть на повільному вогні 1,5 кг змішаних овочів, таких як баклажани з кабачків, морква, перець прамін, приправте кольорову капусту за смаком, а потім споживайте 6 порцій протягом дня. Ви також можете їсти шматочки печива з висівками або екструдований хліб, як вам подобається.

Включіть в раціон різні мікроби, наприклад Завжди перевіряйте вміст калорій, жиру та цукру на упаковці продуктів.

Не поспішайте зі змінами: достатньо, щоб стояти на вазі раз на тиждень! Окрім зміни ваги, також зверніть увагу на втрату ваги, виміряну в сантиметрах, оскільки вона часто показує реальний результат, крім того, вона може додати додатковий імпульс решті.!

Гарного дня один день у вихідні!

Скільки можна реально схуднути?

Виберіть від 1,5 до 60 фунтів схуднення за 4 місяці, скажімо, фруктову полуницю, диню, вишню, смородину та чорницю та споживайте 6 порцій протягом дня, іноді по 2 шматки печива з висівками. Додаткові 5 хвилин стрибка на мотузці або 10 хвилин пробіжки можуть підвищити вашу стійкість. З фруктів можна зробити чудові цукерки: змішайте їх з натуральним йогуртом і трохи меду, і смачна закуска готова.

Здоровіший і поживніший за шоколад! Знайдіть свою фотографію, зроблену до зміни способу життя, і поставте її в холодильник!

Це допоможе вам дотримуватися своїх нових звичок навіть через 4 тижні.