схуднення

Шановний докторе! Я дуже хочу схуднути, просто не знаю, як розпочати.

Багато хто також глузує зі школи. Я збираюся пішки скоро і дуже хочу схуднути щонайменше 53 кг. Я знаю, що не втішно говорити тобі, що ти не маєш справу із знущаннями.

Дієтична дієта для жінок 60-65 кг.

На жаль, у наш час часто хтось буває красивим, якщо він кістлявий. Це величезна нісенітниця, ви, очевидно, знаєте.

Звичайно, якщо вам буде легше на 10 кілограмів, ви можете змінити спосіб життя. Тож не дотримуватися дієт!

Наші звички в харчуванні та фізичних вправах не просто змінюються протягом декількох тижнів. Я вже кілька разів резюмував те, що, на мою думку, є найважливішим наріжним каменем дієти.

Математика для схуднення!

Я скопіюю пункт для вас. Спробуйте повністю виключити зі свого раціону рафіновані вуглеводи. Я думаю про це: цукор, біле борошно та їжа, виготовлена ​​з нього, - це випічка, макарони. Картопля та рис - це також інгредієнти, які не слід вживати дуже часто та у менших кількостях, напр.

Натомість вибирайте овочі та салати з м’ясом як гарнір або просто самостійно.

Їжте цільнозернові борошняні вироби, але і тут не думайте про велику кількість. Фрукти та овочі можна їсти майже без обмежень, але для тих, у кого вміст цукру вищий, сливи, виноград, банани зверніть увагу.

Я хочу скинути 10 кілограмів влітку!

З м’яса вживайте ті з низьким вмістом жиру, а також враховуйте, що значна частина м’ясних нарізок містить багато жиру і, отже, енергії. Серед молочних продуктів варто вибирати ті, що мають нижчий вміст жиру, замість сметани та сирного маргарину, звичайно. Про какао в магазині потрібно забути, на жаль, втрата ваги на 63 кг разом із готовими до вживання фруктовими йогуртами та Túró Rudi. Ви також можете приготувати смачні, корисні та низькокалорійні смузі з натурального йогурту та свіжих фруктів удома.

Їх може вистачити на сніданок або вечерю.

Несолодкі мюслі можна включити у свій раціон для схуднення на 63 кг. Пийте багато до 2. За години до сну 63 кг схуднення не їжте. Не сподівайтесь помітити значні зміни через тижні, це займе тижні.

Новини на hoxa.hu

Досить зважування раз на тиждень. Крім того, я думаю, що вправи для схуднення на 63 кг також повинні бути частиною втрати ваги.

Хоча б тому, що є ймовірність того, що ви все одно схуднете, але ваше тіло буде недостатньо напруженим. Думаю, пару разів на тиждень можна вирішити трохи переїхати, або ввечері вдома, або якщо ви зможете побігати в цьому районі.

втрата ваги понад 50 років

До червня є ще кілька місяців, ви навіть можете схуднути на 63 кілограми з тих кількох фунтів. Не хочете отримувати результати занадто швидко, це часто не триває.

З повагою, доктор Бернадетт Сімулі Останні статті цього розділу Небезпека надмірного засолювання Поради щодо алергії на арахіс Дієта для депресивних Чому болить голова після морозива? Надмірне споживання вітамінів - справді k Дівчина не може схуднути статті.