Ви хочете зрозуміти елементи, з яких складається збалансоване харчування? Ви хотіли б мати можливість правильно керувати дієтою залежно від фізичного розпорядку, якого ви дотримуєтесь? Якщо так, курс "Дієта та спортивне харчування + тренінг з питань харчування", запропонований центром Fitnessalud і представлений в освітньому каталозі Emagister Express, познайомить вас із сектором охорони здоров'я та спорту.
За допомогою цього онлайн-тренінгу ви знатимете, як отримати максимум від того, що ви їсте, і добре поєднувати це зі спортом. Ви познайомитесь з видами поживних речовин і матимете здатність адаптувати їх до свого раціону. Крім того, вони навчать вас оцінювати енергетичні витрати вашого тіла, застосовуючи біотипи.
Пройшовши цей курс, ви отримаєте консультативну службу з експертом, який керуватиме дієтою, призначеною для вас, з урахуванням вашого біотипу та обміну речовин. Все це ви засвоїте в Інтернеті протягом 50 годин навчання. Таким чином, ви зможете продовжувати ці дослідження з потрібного місця, без обмежень. Під час цього процесу навчання персональний викладач допоможе вам у тому, що ви не зовсім розумієте. Пам’ятайте, що ви знайдете дидактичний матеріал в Інтернет-містечку центру.
Темарі
ВСТУП:
1. Історія спортивного харчування
МОДУЛЬ 1. - Енергетичні системи
1. Як доставляється аденозинтрифосфат у м’язи?
2. Наш енергоносій (АТФ)
3. Хто є перевізником АТФ? (Алактична анаеробна система)
4. Знати свій внутрішньом’язовий запас глікогену (молочно-анаеробна система)
5. Як відбувається енергетичне використання жирів і цукрів? (Окислювальна система)
МОДУЛЬ 2. - ПРИНЦИПИ ПИТАННЯ
1. Історія спортивного харчування
2. Вид їжі
3. Енергетичні потреби організму людини
4. Харчовий обмін
5. Вуглеводи
МОДУЛЬ 3. - ВОДА В СПОРТІ
1. Значення води
2. Використання води в м’язах
3. Зволоження до, під час та після тренування
МОДУЛЬ 4. - ОЦІНКА ВИТРАТ ЕНЕРГІЇ
1. Енергія та енерговитрати
2. Енергетична цінність їжі
3. Розрахунок BMR (швидкості метаболізму)
4. Оцінка фізичної праці
МОДУЛЬ 5. - КУЛЬТУРА І ПИТАННЯ
1. Харчування як культурна практика
2. Релігія і культура в харчуванні
МОДУЛЬ 6. - ХАРЧУВАННЯ В НАШОМ ПОХОДЖЕННІ
1. Мисливець-збирач людини
2. Засвоєння їжі
3. Реальність круп
4. Харчування в сучасному житті (стрес і кортизол)
МОДУЛЬ 7. - ЗНАЧЕННЯ ПОВНОГО ХАРЧУВАННЯ
1. Дефіцит і надлишок білка
2. Важливість вживання овочів
3. Ліпіди, міфи та реалії
Цілі:
• Дізнайтеся про харчування
Спорт - це здоров’я, а знання того, як досягти збалансованого харчування, є основою курсу. Займаючись спортом, незалежно від його інтенсивності та дисципліни, яку ми практикуємо, необхідно знати, яке значення має дієта для нашого організму.
• Знати типи поживних речовин і адаптувати їх до повноцінного харчування
Під час курсу ми навчимо, як складаються продукти, які ми споживаємо щодня, і буде рекомендовано їх вживання залежно від типу дієти, яку ми хочемо проводити.
• Оцініть витрати енергії нашого тіла, застосовуючи біотипи
Споживання енергії нашим тілом буде залежати від виду спорту, що займається, та особливостей нашого тіла. Ви навчитеся оцінювати енергетичні витрати свого тіла на основі Біотипів.
• Почніть із витоків, культури та термінології харчування
Харчування теж історія. Від таких знаменитостей, як Арістотель до наших днів, на харчування впливали культури та історичні події. Використовувану термінологію також важливо знати, щоб успішно застосовувати здорову та збалансовану дієту.