Статистика показує, що за одну зиму приблизно Ми набираємо 1-2 кг, переходимо на наступний рік і, звичайно, не завжди відмовляємось, і вони накопичуються з роками. Але в чому причина набору ваги взимку?

чому

Ми більше схильні до набору ваги в зимові місяці - це факт. Але що за цим, оскільки ви не їсте більше, ніж зазвичай, або ще ...?

1 Генетика або вірування?

Здається, ми генетично схильні їсти більше, коли настають зимові місяці. У давнину це було частиною виживання, оскільки зайвий шар жиру захищав організм від холоду. Крім того, наприкінці зими та на початку весни, коли було менше їжі, ці накопичені калорії забезпечували необхідну енергію. Через це ми можемо підсвідомо схильні до вживання їжі з високим вмістом жиру. Це звучить логічно, але підстав для цього вже немає, адже, на щастя, їжі вистачає і взимку. Питання в тому, що визначає вашу поведінку: свідомість чи генетика?

2 Холодна погода

Як би банально це не звучало, холодна погода впливає на нашу вагу. Як Оскільки холодніше, ми відмовляємося від прогулянок на свіжому повітрі і швидше робимо фізичні вправи. Оскільки ми менше рухаємось, але їмо однаково або більше, безумовно, зайві грами починають накопичуватися. Додайте до цього той факт, що ми одягаємо одяг більших розмірів, тож це не так помітно, якщо ми все-таки заберемо 1-2 кг. Це може здатися безглуздим рішенням, але якщо ви спробуєте купатися принаймні два рази на місяць навіть взимку, ви відразу побачите зміни, якщо такі є, і таким чином нагадайте собі, що вам потрібно харчуватися здорово.

3 Наша організація мстить?

Ще одна цілком логічна причина ожиріння також може бути пов’язана з зимою та короткими днями. Через темряву рівень мелатоніну в нас підвищується. Цей гормон відповідає за спокійний сон і здорове харчування. Взимку рівень мелатоніну зростає в міру зменшення природного освітлення та збільшення штучного. Це, в свою чергу, сприяє розвитку та посиленню почуття голоду.

4 Мені потрібне світло!

Рівень нашого вітаміну D може значно знизитися взимку. Чому? Частково тому, що ми менше на відкритому повітрі, і коли ми виходимо на вулицю, ми одягаємось так, що видно лише ніс нашого носа, тому наше тіло не отримує достатньо вітаміну D. І в міру того, як рівень вітаміну D падає, витрачені зайві грами збільшуються. Лайка? Проводьте більше часу на свіжому повітрі і їжте більше риби або риб’ячого жиру. Аргумент про те, що час все одно похмурий, цього разу не витримує, оскільки вітамін D все ще надходить у наш організм. Спробуймо перебувати на відкритому повітрі щонайменше 20 хвилин на день.

5 Перегляд телевізора та закуски

Ще однією очевидною зимовою причиною набору ваги є перегляд телевізора. Оскільки швидше темніє, ми можемо проводити на вулиці менше часу, якщо взагалі готові це зробити, тому проводимо більше часу перед телевізором. І перекуси майже неминучі під час перегляду телевізора, а калорії повільно, але надійно зберігаються. Щоб усунути пов’язаний з цим набір ваги, достатньо приділити більше уваги тому, що і скільки ви їсте, і звичайно, регулярні фізичні вправи теж не зашкодять.

6 Зимова депресія

У багатьох випадках сезонним афективним розладом є гусак. Сезонне розлад настрою часто вражає вас взимку. Ця хвороба просто відома багатьом як зимова депресія, хоча в інший час року вона може вразити вас головою. Разом із темрявою та холодом деякі будуть схильні до депресії, менше рухатимуться, більше сплять і більше їдять, тому є ризик набрати вагу.

7 канікул? Зимовий відгодівля?

Ну так ... Незабаром сюди прийде Різдво, і більшість людей думають, що можуть дозволити собі звільнення з упряжі в цей час. Так, але поки канікули тривають кілька днів, ми тижнями живемо на хорошій жирній їжі та святкових тортах, бо таку кількість смаколиків не можна зіпсувати. У цю пору року ми багато ходимо до компанії, і оскільки в деяких місцях та випадках вони вважають грубим не їсти пропоновану їжу та напої, ми змушені їсти усім, зрештою, ми не можемо відмовити, правда ?! Рішення полягає в тому, щоб з’їсти все, але лише трохи, щоб випадково не потрапити в пастку шаленого харчування.

8 Помилки

Також варто поговорити в параграфі про помилкові уявлення, якими люди обманюють себе або їх просто дезінформують. Одне з таких помилкових уявлень - ми їмо більше, щоб не застудитися. Це по-дурному, бо товстим людям теж не холодно на морозі. Проблема в тому, що зазвичай не тип жиру відповідає за відчуття тепла. Інша річ, з якою ми обманюємо себе - це те, що ми швидше зголодніли на морозі. Власне, саме темрява, а не холод викликає відчуття голоду.

Звичайно, помірність - це секрет підтримки вашої ідеальної ваги. Пам’ятайте, взимку вам не потрібно бути товстим! Будьте послідовними, і вам не доведеться турбуватися про свою фігуру навесні.