Уникайте таких, щоб не набирати вагу!
1. Пізня нічна їжа
Через 18 годин вже не рекомендується їсти взагалі, і варто дотримуватися цього правила, адже інакше доведеться мати справу не тільки з зайвими кілограмами, але і з високим рівнем холестерину. Вечірні закуски підвищують рівень інсуліну та холестерину. Якщо ви вносите більше калорій, ніж спалюєте, це точно призведе до збільшення ваги.
2. Пізня вечірня кава
Каву слід вживати не пізніше, ніж за 6 годин до сну. На думку експертів, якщо хлорогенова кислота в каві накопичується в організмі, може розвинутися надмірна вага. Замість кави рекомендується пити трав’яний чай.
3. Занадто мало сну
Вам потрібно спати не менше 7-8 годин на ніч. Дослідження показали, що існує сильний зв’язок між недостатнім сном та порушенням обміну речовин. Якщо ви недостатньо спите, наступного дня ви втомитесь, і тому ви також зведете фізичні навантаження до мінімуму.
4. Відсутність фізичних вправ
Вправи відіграють дуже важливу роль у схудненні, оскільки стимулюють обмін речовин і спалюють калорії. Вам потрібно займатися не менше 30 хвилин на день, щоб у вас не було проблем із зайвою вагою. Наприклад, ввечері, замість перекусу, виберіть невелику кардіо вправу.
5. Використовуйте смартфон або планшет перед сном
Дослідження показали, що електронні пристрої, що випромінюють синє світло, викликають проблеми зі сном, але їх використання також тісно пов’язане із збільшенням ваги. Вони заважають виробленню мелатоніну, саме тому можуть виникати проблеми зі сном. Швидше прочитайте хорошу книгу перед тим, як заснути!
6. Прокидання занадто пізно
Експерти кажуть, що ті, хто встає раніше вранці, а світла ще немає, менш схильні до ожиріння, ніж ті, хто вже може прокинутися на сонці. 20-30 хвилин природного зовнішнього освітлення також впливає на індекс маси тіла.
7. Колір навколишнього середовища
Немає значення, який колір домінує в кімнаті, де ви спите! Наприклад, синій колір сприяє сну, а також знижує апетит. Це наповнить вас червоною або помаранчевою енергією, і ви будете голодні в такому середовищі за лічені хвилини.
Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)
Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)
Ви шанувальник моди? В угорській події взяли участь міжнародні зірки, ви можете зазирнути назад! (х)
Зробіть покупки захоплюючими! Ви можете заощадити багато за допомогою цього фокусу (x)
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Якщо колись цього року святкове оновлення ще важливіше (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
Вечірку буде пропущено, але у тварин напередодні Нового року знову буде пекло - ви можете зробити це, щоб захистити свою собаку
У 2021 році буде стільки довгих вихідних та свят
Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі
Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху
Хіп, чи боляче після сексу? Це може бути причиною!
Він розгорнув різдвяні подарунки, через дві години 12-річний хлопчик впав мертвим
Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс
6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму