Ви їсте, коли у вас поганий настрій, їсте, нудьгуючи, і їсте, щоб заповнити відчуття нестачі? Не використовуйте їжу, щоб заспокоїти свою душу - візьміть контроль, ми покажемо вам, як!

У кожного бувають періоди, коли вони їдять більше або хочуть їжі краще. Однак для пожирачів настрою їжа є свого роду очевидним ліками для покриття різних стресових ситуацій та проблем. Якщо у вас теж настрій, ось 8 порад проти зайвих калорій!

1. Вивчіть техніки управління стресом!

Оскільки емоційні люди, які їдять, частіше їдять більше у стресових ситуаціях, і навіть не із здорової їжі, варто освоїти техніки управління стресом. Навчіться переробляти стрес, медитувати, займатися йогою, робити все, що вас заспокоює, і пам’ятайте: ви не знайдете рішення своїх проблем у холодильнику!

2. Любіть себе!

Любов до себе може бути рішенням багатьох речей - навіть емоційного харчування. Визнайте і прийміть, що ви заслуговуєте на справжнє щастя, бачите свої цінності і знаєте, що перебуваєте в безпеці, тому вам навіть не доведеться втікати, щоб їсти для фальшивого захисту, заспокоєння. Подумайте: чистим сумлінням ви б дали своїм близьким таку і стільки їжі, якою втішаєтесь? Ні, правда? Тоді поважайте і любите себе настільки, що не зіпсуєте здоров’я!

3. Чистити зуби!

Якщо ви відчуваєте, що перекушуєте, почистіть зуби і вже не в своєму настрої для гризунів! Ви можете не жадати смаку ментолу, коли можете перекусити його, але зробіть це для себе. Якщо ви не можете чистити зуби протягом дня, приготуйте жування м’яти, це також допоможе.

4. Перепрограмуйте себе!

Використовуючи спочатку незвичну, але цікаву та ефективну техніку програмування, ви можете пов’язати шкідливі для вас продукти з речами, які зовсім не є стимуляторами апетиту. Наприклад, уявіть перед собою пінистий пиріг, на якому повзе великий павук, і пам’ятайте про це, поки уявлений образ не збудеться. Трохи попрактикуйтеся, і ви побачите, як ваша пристрасть відразу вщухне.

настрою

5. Нагородити себе!

Ми витрачаємо багато на їжу, тому, що ви економите на зайвих калорійних бомбах, витрачайте на менші подарунки! Нагороджуйте себе верхом, прикрасою, квитком у кіно, чим завгодно, лише їжею немає! Для любителів емоцій їжа часто самоцінна, але залиште шоколад та пінисті тістечка, замість цього відвідайте масаж, йогу або дружню бесіду в одному з кафе! Ви будете набагато спокійнішими, енергійнішими, ніж від їжі, що перекачується цукром і сіллю.

6. Поповнити рідину!

Завжди тримайте під рукою пляшку води і пийте її! Ви будете менше втомлюватися і розбиватися, і ви будете краще впоратися зі стресовими ситуаціями, якщо випиватимете 2,5-3 літри чистої рідини на день.

7. Рухатися!

Не потрібно одразу ходити на 1,5-2-годинні тренування та робити перерви у спортзалі. Спочатку досить зійти на 1-2 зупинки раніше і ходити 15-20 хвилин на день. Знайдіть правильну для вас форму вправ: танцюйте, боксуйте, бігайте, бігайте - вибирайте все, що вам подобається, і виробництво гормонів щастя почне.

+1. З’ясуйте справжню причину!

Приділіть час собі і спостерігайте, які твердження ви робите в собі, який дискурс ведете із собою! Якщо ви відчуваєте не голод, а духовну порожнечу, напругу, страх і хочете компенсувати це їжею, подумайте, що вам справді нашкодило, і не відкривайте холодильник. Ми не говоримо, що ваші проблеми будуть вирішені за одну ніч, але почніть пізнавати себе ближче, і ви швидше зможете розпізнати емоційне харчування і легше контролювати свої реакції.!