весняних
Продовжуючи аюрведичні поради на весну, я хочу поділитися з вами кількома речами щодо процедур детоксикації та очищення.

Класично в Аюрведе дієт немає, але є детоксикація. Окрім Вед, детоксикація - найкращий період для весни та осені.

Головне, що слід знати про Аюрведу, - це те, що вона воліє оперувати м’якшими методами і працює неймовірно. Зрештою, що не працює, це нездатність вижити тисячоліттями. Але про весняний та осінній піст напр. не тільки Аюрведа говорить, але й інші духовні культури, думайте про пасхальний піст у наших культурних колах.

Щоб якомога швидше пізнати одну з найпоширеніших помилкових уявлень, не їсти не є хорошою детоксикацією. Як багато хто з вас знає в Аюрведе, є 3 основні фігури, одна з яких не рекомендується для повного посту взагалі (Чани), а іншій рекомендують бути обережними, щоб не їсти, оскільки вони іноді стають агресивними і нестерпними (Піттас ), і тому вони наносять собі більше психічної шкоди психічно із загальним голодування, ніж користі фізично. Повне не їсти корисно лише для будівельників Kapha.

Якщо хтось все-таки наполягає на повному голодуванні в Аюрведе, рекомендуйте його не більше одного разу на рік.

Не їжа зазвичай виглядає добре на вагах, оскільки ми втрачаємо вагу з м’язів набагато швидше, ніж через надлишок, а м’язи набагато важчі тканини, ніж жир. З іншого боку, не їстівна втрата ваги може повністю погіршити наш метаболізм.

Згідно з Аюрведою, ідеальним буде їсти через 1 годину після пробудження, а потім кожні 3 години до заходу сонця. Проблема рідкісного прийому їжі полягає в тому, що наш організм спочатку накопичує жир під час кожного прийому їжі, оскільки звикає рідко отримувати їжу і починати її зберігати. Періодичне голодування також працює так, що протягом 8-10 годин, коли ви можете їсти, ви часто також їсте мало!

Великою перевагою частого харчування є те, що наш організм спочатку накопичує цінні вітаміни та мікроелементи, а не зберігає їх, оскільки нашому організму це не потрібно. Не кажучи вже про те, що часто їсти також чудово допомагає контролювати ваш апетит, оскільки він підтримує рівень цукру в крові стабільним, і тоді у вас немає тих почуттів «нічого собі, але вовк голодний» від падіння цукру в крові.

Отже, перший - регулярно харчуватися, другий - правильне споживання рідини.

Тіло дорослої людини щодня втрачає 2,3 літра рідини, пітніючи та спорожнюючись в якійсь іншій формі. Отже, мінімальний щоденний прийом становить принаймні стільки рідини. Якщо ми не отримуємо потрібної кількості рідини, наше тіло починає зберігати сполучну тканину, щоб було де спорожнити щоденну кількість, і наше тіло могло зберігати дивовижну кількість води.

Сполучні тканини можуть утримувати в нашому тілі 4-5 літрів води.

Якщо ви регулярно їсте і вживаєте потрібну кількість рідини і мало рухаєтесь, це самостійно встановить ідеальну вагу.

Аюрведа не вірить ні в яку екстремальну тенденцію, це допоможе відновити гармонію нашого тіла збалансованими та природними методами. Згідно з Аюрведею, різкий і швидко вироблений баланс є крихким і може надзвичайно швидко порушити ситуацію. Гармонія, що виробляється повільно, послідовно і природно, проте триває. Це те, що рекомендує Аюрведа.

Звичайно, навесні варто зробити невелике прибирання для всіх, але відповідно до форми кожного та враховуючи вказівки, дані природою. Наприклад, саме тому ми зазвичай робимо прибирання Pancsakarma майже щороку, оскільки з цього часу ми можемо очікувати тривалого тепла в Угорщині.

Взимку ми отримуємо найбільш збережену, несвіжу і так звану неживу їжу, а для холодної погоди ми зазвичай приймаємо мало рідини. Коли настає час свіжої зелені навесні, вживання великої кількості свіжої зелені та вживання більшої кількості рідини є хорошим миючим засобом.

Але, звичайно, наша аюрведична фігура також повинна бути врахована. (Тут ви можете заповнити анкету, яка покаже вам, якої ви форми!)

Наприклад, 90% сирих овочів і близько 50% фруктів - це негативні калорії, а це означає, що наш організм спалив більше калорій під час травлення, ніж спочатку містилося в овочах/фруктах. Тому їсти лише сиру речовину особливо небезпечно для тонкої повітряної вати, але особливо рекомендується для Пітти та добре засвоюваних Капс.

Кафас повинен бути обережним, щоб вони були більш схильні до порушення функції, напр. недостатня активність щитовидної залози, що, в свою чергу, може ускладнити ситуацію з вищезазначеним режимом овочів/фруктів. Хлорофіл уповільнює роботу щитовидної залози, і чим зеленіші та товщі листя в овочах, тим більше хлорофілу в них. Отже, вживання сирих салатів може бути дуже гарною дієтою, звичайно, не взимку, коли наше тіло потребує гарячої їжі, в деяких випадках чани та кафа можуть бути недобрими.

Тож якщо ми взялися за більш серйозні методи лікування навесні, то запитаємо у досвідченої людини. Однак, якщо ми "задоволені" простими та довгостроковими методами, які найбільш пропонує Аюрведа, давайте перейдемо до простих методів, згаданих вище.

Однак у цьому випадку я все одно сказав би це і те. Регулярне вживання їжі, багато вживання рідини в цей час навесні, якщо ви їсте невелику гірку траву натщесерце, ось головна рекомендація Аюрведи - Нім, і якщо ми доповнимо це ici-pici стимуляцією нашого травлення, ми вже маємо власну домашню маленьку аюрведу, наше ліки.

Травлення буде детальніше обговорено в статті про наступний тиждень, але щоб ми тим часом почали щось із себе, рекомендація Аюрведи стимулювати травлення - це Trikatu.

Адам Бактай - індуїстський священик, фахівець у ведичних науках

UI: З цим повним лікуванням Панчакарма цього року я не знаю, коли ми почнемо! Після ситуації з коронавірусом!