Вишню люблять майже всі. Особливо, якщо він свіжий, соковитий і корисний. Але чи дійсно вишня корисна для організму? Давайте розстріляємо жарт: так. Сто разів так. Вишня не тільки є одним із найкорисніших фруктів, але вона знаходиться на подіумі навіть у межах продуктів. Чашка вишні, або приблизно від 20 до 21 зерна, містить менше 100 калорій, але покриває 15 відсотків ваших щоденних потреб у вітаміні С. Однак ось ще 7 причин, чому ми спеціально рекомендуємо вишню.

аргументів

1. Він багатий антиоксидантами

Всі ми, улюблені маленькі та червоні фрукти, є одними з найвідоміших носіїв антиоксидантів та різних протизапальних препаратів. Як результат, це уповільнює старіння та запобігає розвитку хронічних захворювань, включаючи рак, хворобу Альцгеймера, серце та діабет, а також ожиріння.

2. Захищає від діабету

Протизапальні інгредієнти вишні допомагають підтримувати ваше тіло здоровим, не кажучи вже про те, що вишня має набагато нижчий глікемічний індекс, ніж багато інших фруктів. Ми перекладаємо, що це означає: вишня не порушує рівень цукру та інсуліну в крові. Це захищає вас від діабету і навіть може підтримувати його.

3. Сприяє якісному сну

Вишня - одна з небагатьох продуктів, що містять мелатонін. Мелатонін - гормон, який забезпечує регуляцію циклів сну і неспання. Дослідження, проведене як серед жінок, так і серед чоловіків, показало, що недоїдання зросло на одну годину 24 хвилини після споживання 226 грам вишні.

4. Знімає артрит

Кілька досліджень показали, що споживання вишні корисно для людей з остеоартритом (запалення суглобів у кістці). Регулярне включення вишні або 100% вишневого соку в їжу або закуски може допомогти зменшити біль у суглобах.

5. Знижує ризик розвитку подагри

Багато, багато мільйонів дорослих людей у ​​всьому світі страждають на подагру. Цей артрит виникає, коли сечова кислота кристалізується в суглобах, що викликає біль і набряк. В одному дослідженні пацієнти з подагрою, які вживали вишню лише два дні (у вигляді свіжих фруктів, вишневого екстракту та соку), мали на 35% нижчий ризик подагри, ніж у тих, хто цього не робив.

6. Знижує рівень холестерину

Дослідження показали, що споживання соку на основі вишні може допомогти знизити загальний рівень холестерину, включаючи ЛПНЩ “поганого” типу. Це також важливо, оскільки зниження рівня холестерину на 1% знижує ризик серцевих захворювань на 2%. А високий рівень ЛПНЩ викликає особливе занепокоєння щодо ризику серцевого нападу.

7.Зменшує біль після тренування

Вишні зменшують інтенсивність м’язового болю після тренування і допомагають відновити м’язи. Вишня та її сік не випадково популярні серед професійних спортсменів, але вона благотворно впливає на всіх, хто регулярно займається активними видами спорту.