Ви впевнені, що знаходитесь на правильному шляху до гарної фігури? Твердження про необхідність зміни способу життя в дієті є виправданим. Погляньте на найпоширеніших диверсантів редукційних дієт.

виправданим Погляньте найпоширеніших

Ви впевнені, що знаходитесь на правильному шляху до гарної фігури? Твердження про необхідність зміни способу життя в дієті є виправданим. Погляньте на найпоширеніших диверсантів редукційних дієт.

1. Оголена

Ви пам’ятаєте дні, коли у вас був вихідний чи південь, і ви не знали, що з вами робити? Ви також з тих людей, які прямують до холодильника при перших ознаках нудьги?

Порада: використовуйте свій розум

Існує вагома причина, чому люди кажуть, що нам потрібно змінити весь спосіб життя під час дієт - подумайте про нове хобі, яке захистить вас від нудьги та наступних набігів у холодильнику. Почитайте книгу, складіть загадки, спробуйте рукоділля, покатайтеся на велосипеді до найближчого музею - використовувати своє тіло і розум.

2. Заборонені мрії

Ми всі любимо мріяти - вночі та вдень. Ми мріємо про те, чого нам не вистачає, і коли ми сидимо на дієті, це часто солодка і жирна їжа.

Порада: більше не душити у мріях

Прийміть про це свідоме рішення ви просто видаляєте їжу своєї мрії. Якщо ні, ваше почуття голоду буде зростати, і рій морозива та скибочок зазвичай закінчується перед дверима холодильника.

Перестаньте думати про всю їжу, яку ви не можете їсти - чим менше значення ви йому надаєте, тим менше буде вашого бажання до цього. Якщо ви також любите солодощі, спробуйте переконатися, що це не найкращий вибір.

3. Стрес

Ми не просто думаємо про стрес на роботі - дієта сама по собі може змінитися неприємний і стресовий досвід. Занадто багато людей вірять, що їжа є їх найбільшим ворогом, коли вони худнуть і почуваються погано, коли думають і тягнуться до «заборонених фруктів».

Порада: забудьте про провину

Пам’ятайте, що ваше тіло потребує «палива», щоб нормально функціонувати, а також що всю отриману енергію потрібно використовувати. Не хвилюйтеся - якщо ви берете занадто багато чогось, що не слід їсти, просто будьте на 15 хвилин довше на біговій доріжці наступного дня.

4. Чутливість

Ви оточені песимістами та людьми з нестачею енергії? Звичайним наслідком є ​​переїдання. Ми відчуваємо, що нам потрібно замінити енергію, яку інші вичерпали від нас - і їжа, здається, є найкращим варіантом.

Порада: уникайте людей, які висмоктують з вас енергію

Складаючи дієти, просто уникайте таких людей. Якщо це неможливо, спробуйте замінити «втрачену» енергію фруктами, тому що це освіжить вас. Проводьте час із родиною та друзями, які підтримують вас у ваших зусиллях і вірять у ваші цілі.

5. Наскільки регулярною є ваша дієта?

Чи знали ви, що кожні 30 хвилин шлунок подає сигнал мозку, що він голодний? Уявіть, якими роздратованими (і голодними) ми стаємо, коли пригощаємось лише 3-разовим прийомом їжі - а тим часом ми рахуємо довгі, довгі години шлункової кровотечі. Наприклад, ми просто обідаємо на роботі і приїжджаємо додому такі голодні, що псуємо все, що трапляється. Велика помилка!

Порада: уникайте вовчого голоду і їжте 5 разів на день!

Звичайна дієта особливо важлива під час дієт. Запам’ятайте слова мудрості: їжте менші порції, але частіше. Приймаючи невелику їжу кожні дві-три години, ви будете підтримувати живіт і не відчуватимете голоду, як вовк.

6. Харчові звички

Харчові звички можуть бути причиною невдалої дієти. Забудьте про читання газет, перегляд телевізора або розваги з друзями під час обіду. Приділяйте всю увагу їжі - книга, телевізор та цікаві дебати відволікають нас від їжі, тому ми споживаємо більше, ніж хотіли.

Порада: не просто купуйте дієтичні продукти і не ходіть в магазин на голодний шлунок!

Зовсім не обов’язково купувати лише низькокалорійні дієтичні продукти; вам просто потрібно обмежити різні печиво, підсолоджені напої, чіпси тощо. Як тільки ви купуєте їх, важко встояти перед ними вдома, коли вони такі гарні під рукою, чи не так? Тому завжди заспокоюйте шлунок фруктами, йогуртом, водою або несолодким чаєм перед тим, як йти в магазин.

Коли ви голодні, обов’язково не ходіть за покупками. Напевно, у вас вийде кошик з повними смаколиками, які ви зазвичай не купуєте. Складіть список і дотримуйтесь його безкомпромісно.

7. Займіться сексом!

Ви дбаєте про достатню активність в ліжку? Фахівці стверджують, що гіпоталамус у мозку разом з нейропептидом Y регулює наше бажання їжі та сексу.

Тож проблеми з харчуванням можна усунути дуже приємним способом - якщо ви задовольняєте перше бажання (сексуальне), ви задовольняєте і друге.