У наш час кожен проводить більше часу вдома, тому обсяг щоденних рухів значно зменшився. Можливо, багато людей відчувають наслідки цього, тому варто присвячувати щонайменше п’ятнадцять - але бажано півгодини - на день рухам, щоб м’язи не лінувались.
Легка стикова гімнастика
Область навколо сідниць є особливо критичною областю, якщо ви не будете над нею працювати, то незабаром це побачите. Ось чому ми також принесли коротке відео у спортзалі, яке зайняло чверть години опрацьовує сідниці та м’язи ніг. Великою перевагою вправ є те, що вони спеціально підходять для колін, тому навіть ті, хто має проблеми в цій області, можуть безпечно виконувати їх.
Це означає, що вправи проходять у трохи повільнішому темпі, немає вправ, які вимагають присідання та прориву. За порадою тренера, гімнастика буде найефективнішою, якщо ви наполегливо розтягуєте глотку під час виконання вправ і намагаєтесь підйомники для ніг також виконували. Перерви між вправами немає, але якщо ви відчуваєте потребу, знайдіть кілька хвилин, щоб відпочити. Давай!
Основне зображення: Getty Images.
- Поділитися:
- Фотографії В. В. Мічі - багато невідомого Page 2 Femcafe
- Фотографії приголомшливо розпроданого В. В. Мічі - навіть не відомого як Femcafe
- Одного разу можна застелити мрійливі підлоги - Home Femina
- Угорський комік багато жорстоко програв! Відео - Blikk
- Пишно квітуча, фарширована герань у вікні 10 підказок малюнків, які зроблять їх такими гарними! Вдома