Клуб дієт і способу життя Babes!
Оскільки a дієти це непроста справа, і всі знають, що нам дійсно потрібно працювати, щоб рухати ті прокляті ваги, які ми схильні тягнути, відкласти початок дієти.
У таких випадках краще поглянути на те, що ви сприймаєте як перешкоду, і подумати, чи справді це перешкода чи просто виправдання.
Коли хтось має зайву вагу, він часто ховається за такими твердженнями, як:
1. Я не можу схуднути, тому що разом з нами вся сім'я має надлишкову вагу, ми маємо надмірну вагу в своїх генах
Деякі дослідження показують, що існують гени, які відповідають за наше ожиріння, але це не означає, що ми не можемо позбутися зайвої ваги.
Можливо, ви додаєте до табору тих, у кого вся сім'я має зайву вагу? Зверніться до загального медичного обстеження, якщо обстеження не виявить гормонального чи іншого захворювання, яке перешкоджало б втраті ваги, тоді почніть реформувати свої сімейні звички.
Найчастіше неправильні харчові звички, малорухливий спосіб життя викликають ожиріння, тільки в цьому так важко визнатись.
2. Я ледве їжу, поки набираю вагу
Це моє улюблене речення! Не думайте, що я ніколи не ховався за цією претензією! Якщо ви також вважаєте, що ледве їсте, але не можете позбутися зайвої ваги, почніть вести харчовий щоденник. Запишіть, коли, що і скільки ви їсте. Ви будете здивовані тим, що вживаєте набагато більше калорій, ніж ви думали.
3. Я не можу займатися спортом, оскільки маю зайву вагу
Те, що хтось бореться із зайвою вагою, не означає, що вам доведеться сидіти на дивані перед телевізором цілий день. У мене є знайомий, який навіть керує сусідньою машиною, бо вона важить 150 фунтів і втомилася від кожного кроку.
Справа не лише в дієтах, які потрібно регулярно робити! Всім потрібні регулярні фізичні вправи, незалежно від віку, статі, ваги.
Вам потрібно вибрати форму руху, відповідну вашому стану, яку ви поступово введете у своє життя. Якщо спочатку ви не можете ходити лише 10 хвилин, гуляйте 10 хвилин кілька разів на день. Не починайте з аеробіки зі стрибків-баггі, а візьміть відео про фізіотерапію і починайте з цього. По мірі схуднення покращуйте свій стан, збільшуйте інтенсивність рухів та пробуйте інші форми фізичних вправ.
4. Потім я починаю дієти після свят. Під час канікул не можна робити дієти
Затримка дієти - одна з найбільших і найпоширеніших помилок. Завжди буде якесь свято, сім’я чи зустріч друзів, де вам доведеться “поїсти”. Однак такі зібрання повинні стосуватися не лише їжі.
Якщо ви приймаєте велике рішення перед відпусткою, тоді теж не виникає проблем. Для сімейних свят складіть здоровий варіант звичного меню, і якщо ви не збираєтеся панікувати, не панікуйте, спокійно їжте з пропонованої їжі. Суть полягає в тому, щоб звернути увагу на кількість, і якщо вибір дозволяє вибрати один із страв, які можна включити у свій раціон.
5. Я дуже зайнятий, у мене немає часу на регулярні фізичні вправи
Це твердження також є чудовим виправданням. Ви настільки зайняті, що не маєте часу ні на що! Це не ваша вина, яку принесло життя. Досліджуйте, що ви отримуєте час від часу! Ви встигаєте їсти, навіть кілька разів на день. Є час для перегляду телевізора, не кажучи вже про час, але у 2012 році все населення витрачало в середньому 4 години 46 хвилин на перегляд телевізора. Пора витратити кілька годин на перегляд веб-сторінок, дивлячись на дошку оголошень на facebook.
Подумайте про свої розваги, з яких ви зможете віджати кілька хвилин, якщо скласти їх, у вас точно буде півгодини для пересування.
6. Я худну завтра, сьогодні це не має значення
Сьогодні завтра, завтра буде завтра, завтра буде завтра! 🙂 Якщо зволікати, ти ніколи не почнеш. Якщо ви вирішили сьогодні опівдні врізати втрату ваги, то не зволікайте, а почніть одразу. Зрештою, як каже Далай-лама: Є лише два дні в році, коли ти нічого не можеш зробити: один вчора, другий завтра.
Тож лише магістр є правильним днем для того, щоб ви любили вірити і перш за все жити!
7. Йому легко, тому що ...
Втрата ваги нелегка ні для кого, ні для тих, кому потрібно лише позбутися кількох кілограмів, так і для тих, хто вже досяг бажаної ваги, оскільки її потрібно підтримувати. Запитайте друзів, які не мають проблем із вагою. 90% з них звертають увагу на те, що вони їдять, а що не їсть - це головне у їхньому житті. Крім того, більшість з них регулярно займаються фізичними вправами, що допомагає підтримувати ідеальну вагу.
Викиньте з голови думки, що заважають схудненню, наповніть їх позитивними думками! Повірте, ви можете посміхатися, щоб схуднути! 🙂