Секрет полягає в тому, щоб покращити свій спосіб життя двома способами: більше фізичних вправ і змінити свій раціон

почистити

Найкраще - вдаватися до продуктів, які очищають артерії, перш за все завдяки вкладу клітковини, антиоксидантів та корисних жирів.

Все, що потрібно організму, щоб підтримувати форму та здоров’я. Окрім здатності очищати артерії, вони також допомагають нам знижувати артеріальний тиск, якщо він на високому рівні. Ви можете ризикувати серцево-судинними та цереброваскулярними захворюваннями або атеросклеротичними захворюваннями.

Морські водорості

Морські водорості - одна з найбільш здорових і повноцінних продуктів харчування, яку ми можемо споживати. Якщо ви не вірите, подивіться на його вміст: мінерали, білки, каротиноїди та антиоксиданти.

Жирна риба: тунець і лосось

Риб’ячий жир містить амінокислоту, користь якої досі вражає нас. Це омега 3, дія якої допомагає збалансувати холестерин і тригліцериди.

У зв'язку з цим кров'яний тиск також покращиться. Як бачите, додавши до свого раціону продукти з омега-3, ви незабаром знайдете те самопочуття, яке шукаєте.

Вівсянка

Якщо ви думаєте замінити пшеницю іншою крупою, ми рекомендуємо овес. У ньому мало багато вуглеводів, а ті, що є, мають повільне всмоктування.

Це дає нам енергію для метаболізму їжі та збереження пильності, але не перетворюючись на жир. З іншого боку, він також багатий клітковиною, яка зменшує здатність холестерину зв’язуватися з артеріями.

Хоча сьогодні ми можемо знайти багато продуктів, виготовлених на вівсі, ми повинні пам’ятати, що не всі вони здорові, оскільки вони змішуються з трансжирами.

Помідори

Помідори багаті лікопінами, деякими дуже потужними антиоксидантами, але навіщо приймати антиоксиданти, щоб розблокувати артерії?

Іноді причиною, через яку вони блокуються, є саме окислення компонентів крові. Чудова річ цієї їжі в тому, що її їдять різними способами: в салаті, в соусах, у холодних супах, у соках ...