згідно

Існує ряд методів, як навесні очистити організм, освіжити розум і набратися нових сил та енергії. Аюрведа пропонує просту домашню терапію під назвою "шаман", яка підходить для більшості людей, які зазвичай працюють, щодня піддаються відповідній напрузі та стресу.

У цій статті ви знайдете простий посібник з лікування детоксикації вдома, який кожен може адаптувати до своїх можливостей та потреб, а також рекомендації щодо відповідних аюрведичних трав та добавок.

Активна домашня допомога шамана спрямована на гармонізацію фізичних і психічних функцій, очищення організму та зміцнення імунітету. Він заснований на 4 основних принципах здорового функціонування організму, коли:

  • відновлює баланс трьох біологічних енергій (доші) і тим самим полегшує симптоми та усуває причини захворювання на їх ранніх стадіях,
  • підтримує здорове функціонування та живлення семи тканин організму (dhatus), тобто. плазма, кров, м’язи, жир, кістки та суглоби, нервова та репродуктивна тканини,
  • забезпечує регулярне виведення відходів токсичних речовин (am),
  • відновлює гармонійний обмін речовин або здоровий травний вогонь (агні).

Токсини - звідки вони беруться і що викликають

Метою шамана є насамперед позбавлення організму від токсинів, що походять з т.зв. накопичені ами (відходи), які накопичуються і застоюються як неперетравлені залишки їжі в кишечнику через недостатню силу травного вогню (агні), обтяжують печінку і травлення, потрапляють у кров і через кров по всьому тілу. Вони також можуть викликати алергію на їжу або пилок та проблеми з екземою та висипами. Через забруднення товстої кишки також відбувається погане засвоєння поживних речовин, що також може впливати на кістки та суглоби.

На психологічному рівні накопичений стрес і напружений спосіб життя виробляють психологічні токсини, які осідають у печінці та жовчному міхурі та викликають негативні емоції у вигляді нервозності, гніву, гніву, ворожості, страху, тривоги та незахищеності. Через накопичені токсини та недостатній потік життєвої енергії ми можемо почуватися втомленими та неживими.

Симптоми надмірної кількості токсинів в організмі:

  • нестача енергії, відчуття утруднення, млявість, втома, слабкість, лінь
  • депресія, головний біль, неспокій, дратівливість, відсутність концентрації уваги
  • порушення травлення, проблеми з шлунком і кишечником, метеоризм, запор, посилене слиновиділення, наліт на мові, поганий смак у роті, зниження апетиту
  • шкірні та грибкові захворювання, алергія, порушення функції печінки, лихоманка
  • високий рівень цукру в крові, надмірна вага, набряки, атеросклероз, ревматоїдний артрит, подагра, сечовивідні та жовчні камені

7 очисних аюрведичних методів, які ви можете спробувати вдома та на природі

Ось 7 простих методів лікування, які можна виконувати щодня та навантажувати. Не потрібно включати їх усі відразу, почніть з того, що ви можете зробити. Ми рекомендуємо дотримуватися протягом 1 місяця.

1. Діпана - заохочуйте свій травний вогонь

Використовуючи правильні трави та спеції, ви можете стимулювати травний вогонь, який просто спалює токсини в шлунково-кишковому тракті. Це чорний, довгий і кайенський перець, сушений імбир, насіння гірчиці, кардамон, раска, коріандр, базилік або кріп. Просто додайте їх у їжу або прийміть натуральні добавки, що підтримують травлення.

Тип: Пийте гарячі напої та уникайте холодної рідини, яка послаблює травний вогонь. Під час їжі пийте лише невелику кількість теплої рідини.

2. Páčana - очищення та детоксикація

Окрім голодування (див. Нижче), дезінтоксикація може ефективно відбуватися за допомогою відповідних натуральних добавок, а також свідомо адаптованої дієти - що б ми не їли, діє на організм як ліки або навпаки. Аюрведа розрізняє три психосоматичні конституції (вата, пітта, капха), вихідне співвідношення яких у кожному людському тілі визначає, як нам слід коригувати свій раціон.

Солодкий, солоний або кислий смак збільшує вироблення токсинів, гаряче і гаряче зменшують його. Налаштуйте свій раціон і їжте вегетаріанську дієту, багату свіжими овочами, ви також можете тимчасово спробувати сиру їжу та овочеві соки (наприклад, зі шпинату, петрушки, селери). Пагони люцерни, насіння соняшнику, гречки, пшениці, рису та ячменю містять особливі ферменти, які перетравлюють ямс. Уникайте важкої жирної їжі, випічки з білого борошна, білого цукру та молочних продуктів, які гниють. Як варіант, додайте щіпку імбиру або кардамону. Уникайте охолоджених напоїв, що підтримують вироблення токсинів, і пийте найкращі гарячі трав’яні чаї та чисту джерельну воду.

Тип: Cook Kichri - гармонізуюча страва з рису басмати, червоної сочевиці та правильної спеції

Ефективну детоксикацію, яка відбувається переважно на рівні товстого та тонкого кишечника, шлунку, печінки, лімфи та крові, найкраще розпочати та підтримувати перевіреними рослинними добавками, які за Аюрведою традиційно поділяються на кілька груп: трав’яні відвари (квата ) та еліксири (авалеха)., мелені трави (чурна), настоянки та сиропи (асава та аристата), таблетки (гуті-ваті), олії (тайла), бальзами (гуггул) та мазі (лепа).

Найвідомішим аюрведичним препаратом для детоксикації кишкового тракту є трифала - легендарна суміш із трьох трав амалакі, харітакі та бібхітакі, що випускаються в таблетках, порошку або аюрведичному чаї. Детоксикації печінки сприяє гарячий смак і аюрведична трава каламега, підкислений шлунок очищає гудучі так званий. "Нектар безсмертя" і Numba - аюрведичний перевірений очищувач крові.

Тип: Почніть щоранку зі склянки теплої води з лимоном і очистіть оболонку язика.

Тип: Під час детоксикації їжте тільки овочеві супи та салати.

Тип: Надайте своєму тілу гарячого смаку, який сприяє травленню та очищенню печінки.

Тип: Пийте теплу воду або трав'яні чаї, щоб токсичні речовини могли швидше вимиватися з організму.

Тип: Підтримуйте детоксикацію шлунково-кишкового тракту, вживаючи відповідні трав’яні чаї.

Тип: Не їжте після 18 години, а приймайте засоби для чищення натщесерце вранці та через 2 години після їжі ввечері.

3. Кшут - Великий піст

Одним із способів тотальної детоксикації організму є короткочасне голодування (а не тривале голодування), яке очищає травну систему, розслаблює дихальні шляхи, освітлює розум і підвищує психічну свідомість. Мінімальною тривалістю аюрведичного голодування вважається 5 днів, протягом яких перша тканина тіла (плазма) очищається. Однак кожен повинен оцінити, чи має для цього відповідну фізичну та психічну будову. Наприклад, таких людей, як вата, достатньо 3-5 днів, а в деяких випадках голодування не рекомендується взагалі. Для людей пітта ідеально підходить 5-7, а люди капха можуть терпіти 7-10 днів.

Тип: Якщо кілька днів посту для вас занадто вимогливі, ефективним є також цілоденний недільний піст один раз на тиждень протягом 1-3 місяців, коли єдиним підходящим напоєм є чиста вода, підігріта до температури людського тіла.

4. Трит - регулювання рідин

Це особливо актуально, коли організм схильний до ожиріння, набряків і затримки води. Для належної функції людського організму абсолютно важливо мати можливість підтримувати певну стабільність об’єму води, осмотичного тиску та балансу кислого або лужного середовища в організмі. Кількість води у дорослих становить 55-60% маси тіла. Жінки мають меншу частку води в організмі, ніж чоловіки, оскільки вони мають більшу частку жиру в організмі, і це також стосується людей із надмірною вагою або ожирінням. Маленькі діти та вагітні жінки також мають підвищену частку вмісту води. У літньому віці частка води у вазі тіла потім зменшується і поступово настає

5. Вяяма - фізичні навантаження, фізичні вправи та йога

Спортивні заходи сприяють стимулюванню кровообігу, запуску метаболізму і, отже, процесу детоксикації, коли відходи, що виводяться з організму, виділяються за допомогою поту. Також наш розум позбавляється від зайвих думок, турбот і напруги. Підтримання тіла у формі є важливою складовою психічного та фізичного здоров’я.

Тип: Займіться спортом і бігайте вранці або ввечері.

6. Атапа - терапія теплом і сонячним світлом

Сонячне світло цілюще, особливо після тривалого зимового періоду з коротким світловим днем. Сонячні промені при контакті зі шкірою людини допомагають виробляти вітамін D, який необхідний для підтримки рівня крові та фосфору в крові, а також для роботи м’язів, формування кісток, мозкової діяльності та імунної системи.

Тип: Шукайте 5 хвилин на ранковому сонці, це покращує зір.

7. Марут - освіжаюче свіже повітря та дихальні вправи

Кожне дихання привносить в організм життєву енергію або прану. Вдихніть глибоко в середину грудей і повільно видихніть. Відчуйте, як через вас тече річка чистої енергії, і все, що вам не потрібно у вашій системі, видихається. Свідоме дихання є важливим інструментом для заспокоєння та гармонізації тіла та розуму. Найкраще практикуватися в йозі та техніках розслаблення та медитації. При спокійному розумі в організм потрапляє більше гармонії та задоволення.

Тип: Практикуйте свідоме дихання та свідомий видих щодня протягом 5 хвилин.

Регулярна детоксикація організму є одним з основних аюрведичних методів збереження здоров’я та повноцінного життя. Не дарма Аюрведа є "наукою про життя" і довголіттям, і крім очисних процедур, вона також пропонує оздоровлюючі та омолоджуючі, регенеруючі та розслаблюючі процедури.

На закінчення залишається лише дати приємну цитату та нагадати, що догляд за тілом не є самоціллю, але, за висловом прислів’я «здоровий дух у здоровому тілі», це перш за все «дух».