Якщо ви хочете бути в найкращій формі на літо, пора починати худнути! Наступні фрукти не тільки багаті вітамінами, але і низькокалорійні, тому вони чудово підходять для вашого раціону!

1. Персики

У персиках багато вітамінів А і С, а також магнію, ніацину, кальцію та бору, що робить їх чудовим антиоксидантом та гормональним балансиром. Це покращує самопочуття, допомагає подолати нервозність, крім втрати ваги, адже око містить до 2 г клітковини!

Вміст калорій: прибл. 58 ккал/одна штука

Ти знав? Очищені фрукти найздоровіші, оскільки містять багато клітковини - наприклад, яблука, персики та банани.

2. Грейпфрут

Половина грейпфрута покриває половину рекомендованої добової потреби у вітаміні С, але він також містить кілька мінералів (магній, калій, фосфор, кальцій) і вітамін В. Один з найбільш універсальних плодів, що спалюють жир, завдяки високому вмісту клітковини та води, а глікозидні сполуки стимулюють жиророзривну активність печінки.

Вміст калорій: прибл. 52 ккал/половина штуки

3. Диня

Диня, яка містить високі вітаміни А і С, покращує функціонування імунної системи та зміцнює зір, що також допомагає позбутися зайвих кілограмів! Фрукти, відомі як чудовий сечогінний засіб, містять багато клітковини, тому ви також можете прискорити метаболізм, споживаючи їх.

Вміст калорій: прибл. Доза 53 ккал/кухоль

вмістом

4. Кавун

Маючи 92% вмісту води, він не містить багато калорій, але тим більше зволожує вас! На додаток до ефекту, що покращує шкіру, він також допомагає схуднути, адже півкіло дині становить приблизно Це дорівнює споживанню 8 склянок води, яка може стати в нагоді особливо в літню спеку!

Вміст калорій: прибл. Доза 37 ккал/кухоль

5. Папайя

Цей тропічний фрукт містить 3 грами клітковини, тому його також рекомендують вживати проти нетравлення шлунку, проблем зі шкірою та виразок. Папайя також містить фермент, що руйнує білки (протеазу), який прискорює перетравлення білків, жирів та цукрів.

Вміст калорій: прибл. 62 ккал/одна штука

6. Полуниця

Ми вже писали про корисний ефект полуниці та про те, що вона є чудовим вибором навіть під час дієт! Вживання полуниці пришвидшує обмін речовин, допомагає усунути жирові прокладки на животі, а завдяки мінералам, які в ньому містяться, він також покращує стан м’язів та сполучних тканин, тому є чудовою закускою навіть після тренування.

Вміст калорій: прибл. Доза 49 ккал/кухоль

7. Абрикоси

Еліксир у реальному житті: 85% його містить воду, високий рівень бета-каротину, ніацину та фолієвої кислоти, а також багато вітамінів А та С. Абрикос з низьким вмістом жиру також стимулює роботу печінки, покращує зір, благотворно впливає на жировий обмін і відновлює м’язи.

Вміст калорій: 59 калорій/три штуки

Ти знав? Овочі та фрукти не варто класти під капелюх: хоча ви можете з’їсти стільки овочів, цукор у фруктах значно збільшує кількість калорій.