Існує різниця між статями не тільки в середньодобовій потребі калорій (для чоловіків: 1800-2000 ккал/добу, для жінок: 1600-1800 ккал/добу), але і в їх потребі в окремих вітамінах та мінералах. Ризик багатьох захворювань, які загрожують чоловікам, таких як простатит, високий кров'яний тиск або інфаркт, можна зменшити, склавши правильну дієту. Давайте зараз побачимо, що [...]

підходить

Існує різниця між статями не тільки в середньодобовій потребі калорій (для чоловіків: 1800-2000 ккал/добу, для жінок: 1600-1800 ккал/добу), але і в їх потребі в окремих вітамінах та мінералах. Хороша дієта може зменшити ризик багатьох захворювань, які загрожують чоловікам, таких як запалення передміхурової залози, високий кров'яний тиск або інфаркт.

Давайте тепер побачимо сім продуктів, які відіграють найважливішу роль у підтримці здоров’я чоловіків!

1. З рослинними оліями для захисту серця

Масла, вичавлені з оливок, ріпаку, льону та кукурудзи, забезпечують захист від серцево-судинних захворювань завдяки ненасиченим жирним кислотам, які вони містять. На жаль, в Угорщині - і в усій Європі - інфаркт міокарда все ще є однією з основних причин смерті, особливо серед чоловіків старше шістдесяти років. Однак профілактику слід починати з молодого віку - тобто рекомендується уникати надмірного вживання алкоголю та куріння та звикати до вживання ненасичених жирних кислот.

2. Найкращий друг чоловіка: гарбузове насіння
Насіння гарбуза забезпечують надзвичайно сильний захист від захворювань простати. Це також допомагає виведенню сечі та виведенню токсинів, тим самим зменшуючи ризик простатиту та ускладнень раку простати. Для вечірнього телебачення принесіть коханій жменьку гарбузових насіння (бажано сирих) - вас гарантовано здивують, коли вас запросять перекусити!

3. Джерела здоров’я з морських глибин

Морська риба, молюски та краби - одні з найбільш здорових продуктів харчування. Для чоловіків це особливо важливо через високий вміст цинку, який сприяє здоровому функціонуванню статевих органів та виробленню сперми. Низькокалорійна, проте багата на білок риба є ідеальною їжею для «любителів м’яса», а також для чоловіків, які сидять на дієтах.

4. Тверда паста для вуглеводів!
Добавки вуглеводів особливо важливі для чоловіків, які ведуть активний спосіб життя і регулярно займаються спортом. Кількість вуглеводів, втрачених під час тренувань, можна легко замінити порцією макаронних виробів - однак це неодмінно слід робити з борошна грубого помелу або твердого борошна! Рафіноване борошно містить менше поживних речовин, не має цінних поживних речовин зерна, але особливо відгодовується.

5. Хліб, що дає життя

Хліб не слід залишати поза увагою будь-якої здорової дієти. Однак важливо замість білого хліба вибирати продукти, виготовлені з житнього борошна, борошна Грем і цільнозернового борошна. Чоловіки також повинні їсти хліб, посипаний насінням кунжуту, насінням соняшника та гарбуза, оскільки олійні культури допомагають запобігти захворюванням простати.

6. Пильний охоронець мужності - мускатний горіх
Мускатний горіх використовується в аюрведичній медицині для зміцнення м’язів статевого члена та лікування імпотенції. Обережно! Більше половини граму на день цієї спеції не рекомендується, оскільки це може спричинити галюциногенні симптоми!

7. З брокколі проти стресу

Брокколі - один з найбільш здорових овочів. Він надзвичайно багатий антиоксидантами та вітаміном С - тоді як перший відіграє роль у запобіганні раку, другий у зміцненні імунітету, подоланні втоми та зменшенні стресу. Через погоню на роботі стрес є серйозною загрозою для чоловіків, оскільки більша частина серцево-судинних захворювань пов’язана з напруженим способом життя. Щоб зменшити небезпеку, яка підстерігає вашого партнера, час від часу готуйте для нього трохи брокколі або на гарнір, або в супи.!