Наше серце - це двигун нашого тіла, тому дуже важливо подбати про його здоров’я. Однак ми також можемо багато зробити, щоб якнайдовше зберегти здоров’я наших сердець. Що ми можемо зробити - крім здорового харчування - щоб не нашкодити здоров’ю нашого серця? Уникайте всіляких токсинів, не паліть, не їжте їжу з високим вмістом жиру, а краще також пропустіть солодку, солодку їжу. Тепер ви можете прочитати про продукти, які містять багато вітамінів та мінералів, а також багато антиоксидантів та інших поживних речовин, необхідних для підтримки та збереження здоров’я нашого серця.
Однією з таких корисних страв є лосось. Чому лосось очолює список? Оскільки він містить багато вітаміну D та омега-3 жирних кислот. Вітамін D допомагає в засвоєнні кальцію, підтримує травлення та функціонування імунної системи, допомагає при схудненні, позитивно впливає на роботу мозку та уповільнює процеси старіння мозку. Дослідження показують, що ті, у кого в організмі мало вітаміну D, мають набагато більше проблем із серцем, ніж ті, хто регулярно вживає вітамін D. Однак хвороби серця також можуть бути причиною передчасної смерті та зниження якості життя. Лосось також є чудовим джерелом білка.
Брокколі також знижує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань. Цей позитивний ефект обумовлений сполукою індол-3-карбінолу, що міститься в рослині. Дослідження на мишах показали, що ця сполука захищає серцевий м’яз, тим самим значно зменшуючи шанси розвитку серцевої недостатності.
Спаржа насичена фолієвою кислотою, вітамінами А, С і К, а також магнієм і калієм, які можуть сприяти правильній роботі м’язів. Спаржа також містить омега-3 жирні кислоти і, звичайно, велику кількість білка. Дослідники також виявили, що спаржа все ще містить фенольні кислоти, які значно підвищують ефективність детоксикаційних ферментів. Ці ферменти, у свою чергу, відіграють певну роль у виведенні з організму накопичуються токсичних сполук та ліків.
Нут містить багато вітаміну А, але він також багатий комплексом вітаміну В, крім мінералів - магнію, селену, калію, цинку, заліза - і навіть омега-3 жирних кислот та амінокислот. Одне дослідження показало, що дієтичний нут може значно знизити рівень холестерину.
Шпинат часто називають суперпродуктом, оскільки він містить фітохімікати, вітаміни С і К, магній і калій. Людському тілу потрібен магній, оскільки цей мінерал забезпечує нормальну роботу м’язів, регулює рівень цукру в крові та кров’яний тиск, а також магній також створює глутатіон, який є нічим іншим, як супер антиоксидантом.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Мигдаль забезпечує наш організм вітамінами групи B, вітаміном Е, кальцієм, залізом, цинком, магнієм та калієм. Ці вітаміни та мінерали необхідні для роботи м’язів, імунного здоров’я та гормонального балансу. Мигдаль містить цінні жирні кислоти, які добре впливають на серцево-судинну систему.
Середземноморська дієта, яка також багата оливковою олією та оливками, благотворно впливає на здоров’я серця. В обох також є антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти та фенольні сполуки. Кілька досліджень на оливковій олії показали, що воно знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Авокадо полегшує травлення. Жирні кислоти та фітохімікати у фруктах благотворно впливають на серцево-судинну систему .