Тунець є одним з найбільш корисних продуктів харчування і за даними UNAM, це один із морських продуктів, який має найбільше "білка з високою біологічною цінністю. Вважається справді здоровою рибою для нашого організму завдяки різноманітним жирним кислотам, вітамінам та мінералам.

здоров

До того ж його низький вміст жиру робить їх ідеальними для будь-якої програми по догляду за тілом або зниження ваги. Це настільки добре, що у нього навіть є свій день, "Всесвітній день тунця" - це 2 травня.

Це корисно для серця

Завдяки високому вмісту жирних кислот Омега 3, він ідеально підходить для зниження рівня холестерину та тригліцеридів. Що ще, запобігає утворенню тромбів. Таким чином ви значно зменшите ризик страждати серцево-судинними захворюваннями.

Це корисно для м’язів

Оскільки це білок з високою біологічною цінністю, навіть вищим, ніж білок риби або м’яса. Якщо ви хочете поліпшити свою м’язову масу, ви можете їсти банку тунця на день і ви отримаєте чудову кількість здорових білків.

Має багато вітамінів А, В і D

Тунець забезпечує нам високий вміст таких вітамінів, як вітамін А, який корисний для кісток і зубів, вітамін В, який знижує рівень холестерину і вітамін D, який допомагає нам засвоювати кальцій і фосфор.

Має багато мінералів

Мінерали настільки ж важливі, як і вітаміни для нашого організму. Тунець нам дає високий рівень фосфору і особливо магнію. У ньому також є важливі рівні заліза та йоду, тому вони необхідні для нашого організму.

Допомагає пам’яті

Якщо ви не знали, велика кількість Омега 3 у тунці це дозволяє нам покращити роботу нашої пам’яті. Отже, тепер ви знаєте, якщо ваша пам’ять зіграє на вас погані речі, можливо, вам потрібно більше Омега 3, ніж тунець може дати вам.

Допомагає краще засмагати

Це користь, якої ви, мабуть, не очікували, коли їсте банку тунця або стейк з тунця на грилі. Ще однією перевагою Омега 3 є саме та захистити шкіру від шкідливих сонячних променів, згідно з дослідженням Манчестерського університету.

Допомагає схуднути

Завдяки високому рівню білка, тунець виробляє ефект ситості швидко та ефективно. Це полегшить схуднення, оскільки вам не буде потрібно їсти більше, ніж потрібно. Банка тунця у воді вночі дозволить засвоїти здоровий білок певним чином, не відчуваючи важкості.