Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

проти

Низький артеріальний тиск (гіпотонія) не є причиною для серйозного занепокоєння, але він може зіпсувати наше повсякденне життя. Найхарактерніші симптоми можуть виникати в будь-який час, порушуючи нашу роботу та відпочинок. Однак важливо дослідити, що викликає постійно низький кров'яний тиск.

Проблема виникає не одна

Найпоширенішими побічними ефектами низького кров'яного тиску є хронічна втома, сонливість, м'язова слабкість, головні болі, запаморочення, шум у вухах, погіршення зору і навіть непритомність. Температура потепління навесні і особливо влітку лише посилює ці симптоми. У 7 кроків ми покажемо вам, як трохи підняти артеріальний тиск без ліків.

1. Вода - гідратація

Для підвищення артеріального тиску одним з найосновніших є вживання потрібної кількості води. Рідина корисна для серцево-судинної системи, про що свідчить той факт, що 5 склянок води на день знижує ризик серцевого нападу на 40%. Тож давайте пити багато води, бо це корисно для нашого серця, а також і кров’яний тиск. 2 літри води на день - це найменше, але ми можемо збільшити кількість, займаючись спортом на свіжому повітрі.

2. Харчування

Здорова та збалансована дієта не тільки приносить користь для нашого організму в цілому, але й допомагає постійно підтримувати рівень артеріального тиску на гарному рівні. По можливості виключіть продукти, виготовлені зі штучними добавками з високим вмістом цукру та жиру, макарони та білий хліб. Яких може бути у великій кількості: овочі, фрукти, біле м’ясо, риба, сир, молоко, йогурт.

3. Заборона алкоголю

Алкоголь виводить воду з організму, що знижує артеріальний тиск. Таким чином, людям з низьким тиском слід уникати вживання алкоголю. Натомість кофеїн у каві має судинозвужувальну дію, що підвищує кров’яний тиск.

4. Природні засоби

Що стосується більш низького артеріального тиску, ми можемо звернутися до природних засобів, які допоможуть вирішити проблему. Тож якщо вам ще не потрібні ліки, але ви хочете щось зробити щодо зниження артеріального тиску, солодка, імбир, аніс, розмарин, кориця або перець можуть допомогти. Але є ще женьшень, чай ройбуш, гранатовий сік і маточне молочко.

5. Регулярні заняття спортом

Включення регулярних фізичних вправ у наше життя має незліченні переваги. Наприклад, він також регулює артеріальний тиск. Не обов’язково бути спортсменом відповідно до вашого віку або рівня підготовки. У літньому віці достатньо півгодини інтенсивної ходьби на день, щоб зберегти здоров’я нашого серця.

6. Звички, звички

  • Щоб уникнути неприємних ситуацій, пов’язаних із низьким кров’яним тиском, давайте змінимось або, принаймні, звернемо увагу на наші маленькі повсякденні рухи. Якщо ми згинаємось, давайте вставати повільно, щоб у нас не запаморочилося.
  • Приймаючи душ, не можна довго митися в занадто гарячій воді. Віддавайте перевагу більш м’яким, менш жарким температурам.
  • Якщо ми сідаємо, нам завжди слід зручно розташувати ноги поруч, щоб не було перешкод для кровообігу.

7. Звернутися до лікаря

Якщо артеріальний тиск постійно низький або часто раптово падає, звичайно, найкраще звернутися до лікаря. Давайте дійдемо до кінця того, що може спричинити це. Може виникнути харчова проблема, у більш серйозних випадках цукровий діабет або побічний ефект будь-якого з ліків, які ви регулярно приймаєте, низький кров'яний тиск.