Хоча існують такі фактори, які схильні до перенесеного інсульту, такі як вік або інсульт у сімейній історії, є багато інших речей, які в наших руках, щоб не допустити цього нещастя.

кроків

Перенесений інсульт може мати серйозні наслідки, як вплинути на рухову здатність, відчуття, мову, зір, здатність міркувати і пам’ятати, контроль сечового міхура та кишечника та інші наслідки, які варіюються залежно від інтенсивності нападу та зони ураженого мозку.

Доктор Наталія Рост, доцент кафедри неврології в Гарвардській медичній школі та заступник директора служби інсультів у Массачусетській лікарні ці 7 кроків, щоб уникнути інсульту.

1. Зниження артеріального тиску

Чоловіки та жінки з високим кров'яним тиском можуть в чотири рази збільшити ризик інсульту: гіпертонія насправді є найважливішим фактором інсульту. Тож найкраще робити це лікувати та контролювати це. Нормальний артеріальний тиск повинен бути менше 135/85. Щоб досягти цього, важливо максимально зменшити споживання солі, уникати їжі з високим вмістом холестерину (гамбургери, сири, морозиво), вживати фрукти, овочі, цільнозернові та молочні продукти з низьким вмістом жиру, робити щодня 30 хвилин фізичних вправ а не палити.

2. худнути

Ожиріння - ще один важливий фактор, що стає жертвою інсульту. Втрата 10 фунтів може бути різницею між інсультом чи ні. Найкраще звернутися до дієтолога знайти найкращий раціон відповідно до індивідуальних потреб кожної людини та таких факторів, як їх вік та діяльність.

3. Вправа

Вправи з помірною інтенсивністю протягом п’яти днів тижня важливо не тільки для схуднення, але і для уникнення ризику інсульту, тромбозу, емболії або мозкових крововиливів. Швидкої ходьби щодня може бути достатньо, щоб змінити ситуацію.

4. Пити в міру

Ви добре знаєте, що пити склянка червоного вина на день може захистити серце і мозок, але не більше. Вживання більше двох напоїв на день має зворотний ефект, оскільки збільшує ризик інсульту. А щоб уникнути неправильного тлумачення, вимірювання такі: один напій дорівнює 5 унціям вина, 12 унціям пива або 1,5 унціям будь-якого міцного алкоголю.

5. Лікувати фібриляцію передсердь

Якщо у вашому серці є такий стан, який полягає в нерегулярному серцебитті, найкраще лікувати його у лікаря. Фібриляція передсердь має тенденцію створювати згустки, які часто надходять у мозок і спричиняють розлив. Цей стан може збільшити ваші шанси на інсульт майже в п’ять разів. Як правило, люди, які страждають цим станом, відчувають серцебиття або задишку; у разі сумнівів зверніться до лікаря.

6. Подбайте про свій діабет

Діабет є хронічне захворювання, яке пошкоджує судини а це, в свою чергу, збільшує ймовірність утворення згустків. Якщо у вас діабет, найкраще стежити за своїм харчуванням і займатися спортом. Якщо у вас немає діабету, слідкуйте за споживанням цукру, особливо якщо у вашій родині є хвороба в анамнезі.

7. Куріння заборонено

Куріння згущує кров і збільшує накопичення нальоту в артеріях; обидва фактори призводять до утворення згустків. Якщо ви не палите, не намагайтеся, але якщо ви палите, проконсультуйтеся з лікарем щодо методів, які існують для того, щоб кинути палити.

Як визначити інсульт?

Національна асоціація інсультів створив це скорочення, щоб його було легко розпізнати, коли ми маємо справу з інсультом.

  • Дорого: Попросіть людину посміхнутися. Чи відпадає одна сторона вашого обличчя?
  • Зброя: Попросіть його підняти обидві руки. Чи коштує вам дорожче підняти одне, ніж інше?
  • Говорить: Попросіть його повторити просту фразу. Ви говорите дивно?
  • Час: Якщо ви помітили будь-який із цих симптомів, негайно зателефонуйте 911.