C.омер від нудьги це одна з найпоширеніших причин ожиріння.

У цій статті я розшифрую ключі до нудьги і Я запропоную стратегії, спрямовані на виправлення причини їдять від нудьги.

Нудьга - це поведінка, яка вважається осудною в суспільстві, яке цінує брак часу як чесноту і в якому марно витрачається час є синонімом базікання.

Що таке нудьга?

Поясню вам це на прикладі: це як рекламний простір, який перешкоджає нормальному розвитку фільму вашого життя.

Це неприємне відчуття втоми, спричинене відсутністю відволікання чи стимуляції. Це також відбувається в тих обставинах, які нас не цікавлять і які трапляються неодноразово.

Нудна людина залишається в пастці мертвого часового простору, в якому вона не є власником свого життя, і не може вільно робити щось інше.

стратегій

Яке ваше ставлення до нудьги?

Нормальна річ - це те, в що ти потрапляєш пасивність, тому що ти потрапив у пастку тайм-ауту, з якої ти не можеш вибратися.

Коли з’являється бажання їсти від нудьги?

У моменти переходу, коли ви переходите з періоду, який вимагає великої уваги, до іншого, повного бездіяльності.

Це те, що зазвичай трапляється на пенсії, під час вихідних, відпусток, після роботи, вночі, готуючи вечерю або після обіду, під час перегляду телевізора.

Це також може трапитися з вами під час хвороба або період усамітнення.

Не всі люди нудьгують однаково і не нудьгують однаково. Можливо, ситуації нудять вашого партнера, але не вас.

Чому вам так складно пояснити, що ви відчуваєте, коли вам нудно?

Оскільки в нудьзі існує така заплутана суміш почуттів, що їх дуже важко інтерпретувати.

Які найвизначніші почуття?

1-й Самотність: як фізичне, тому що ми ізольовані від інших, так і психологічне, бо відчуваємо, що нам нема на кого спертися перед певним досвідом.

2-й Втома: що у багатьох випадках ви відчуваєте відсутність терпіння. Ситуації, які ви терпите без найбільших зусиль, дратуються таким чином, що вони нестерпні. Ця зміна настрою може бути дивним для оточуючих.

3-й Відчуття вакууму: бути неповним, що вам чогось не вистачає, нещастя, яке походить від нестабільності, маючи на увазі те, чого вам бракує, або чогось, що не працює в якомусь аспекті вашого життя.

4-й Потрібно їсти: Багато разів без голоду, але через відчай чи гнів. Ця потреба в їжі характеризується перекусом. Деякі пояснюють це тим, що ця потреба намагається заповнити порожнечу.

5-й У нудьзі завжди є а базова тривога, про що ви не знаєте, і схожий на цемент, який об’єднує всі ці відчуття. Іноді плутають із поганим настроєм.

Ця прихована тривога після нудьги - це якась віртуальна реальність, у якій все хитке, що змушує вірити, що у вашому світі та вашому житті відсутні необхідні елементи, щоб бути щасливими.

Жити в тій фантазії хиткості, яку нам нав'язує тривога, означає жити з тугою, що нічого не вистачає: грошей мало, ми не маємо часу, ми не хочемо цього, що б ми не робили, ніщо не має значення, ніхто не цінує наші зусилля, люди, яких ми знаємо, не вимірюють ...

Як почувається людина, яка їсть від нудьги?

Я міг би визначити це фразою: Узагальнене та хронічне невдоволення, тому що ваша реальність не відповідає вашим очікуванням.

Постійне незадоволення змусить вас вимагати все більше і більше від себе до досягнення неможливого перфекціонізму.

Тоді ви потрапите в замкнуте коло: чим більше перфекціонізму, тим більше невдоволення, бо перфекціоністи ставлять бар'єр для реальності настільки високий, що вимагають від вас неможливого.

Нічого недостатньо, коли ваші очікування дуже великі, їжте те, що ви їсте, ніколи не почуватиметеся ситою, тому що те, що ви їсте і як ви це їсте, не може вас задовольнити.

Перфекціонізм змусить вас порівнювати себе з іншими людьми. Ти подумаєш це життя несправедливе до вас, тому що ви думаєте, що інші легко досягають того, що вам так коштує. Але всі ці думки викликані цим незадоволенням. Вони не є реальними.

Ви сумніваєтесь, почуваєтесь невпевнено, і саме так ви добираєтесь відсутність самооцінки. Коли ви їсте, ви думаєте, що все не має значення, бо ви перестали вірити в себе.

Чому ви так розгублені, коли їсте від нудьги?

Як ви бачили в нудьзі, існує така безладна суміш емоцій, що дуже важко зрозуміти, що з вами відбувається.

Щоб ускладнити справи, ви завжди сприймаєте нудьгу як щось чуже для себе. Щось зовні, тому ви шукаєте рішення в оточенні, а не всередині себе. Шукаючи рішення там, де його немає, ви ніколи його не знайдете.

Самотність, яку ви відчуваєте, навіть перебуваючи з партнером, пов’язана з тим, що ви не розумієте, що з вами відбувається, і не знаєте, як це виразити. Ви хочете, щоб інша людина могла вас вгадати, але йому дуже важко зрозуміти, що з тобою.

Як можна уникнути їжі від нудьги?

Є три способи зробити це:

Сила волі:

Постійно боріться зі звичкою нудно їсти, поки не втомитеся.

Ви вже спробували і знаєте, що це не працює, але це єдине, про що ви можете придумати в той момент.

Уникайте нудьги, роблячи безперервну діяльність:

Ви намагаєтеся постійно дотримуватися швидкого темпу, щоб не було часу нудьгувати.

Це значно збільшить вашу продуктивність, але викличе у вас більше незадоволення.

Ви не відпочиваєте, бо боїтесь, що під час відпочинку вам набридне. Це не стійкий метод у середньостроковій чи довгостроковій перспективі.

Змініть свої стосунки з тим, що робить вас щасливими, і з їжею:

Їсти від нудьги - це червоний прапор Ви НЕ звертаєте уваги на те, що робить вас по-справжньому щасливими.

Насолода їжею не пов’язана ні з видом їжі, ні з її кількістю, а з вашим ставленням до їжі.

Насолода їжею вас радує, але коли ви їсте з нудьги, ви не отримуєте від цього задоволення, тому що ви використовуєте їжу як заміну щастя.

Два ресурси, щоб уникнути їжі від нудьги

Ресурс 1: Запитайте у свого внутрішнього «я».

Знайдіть спокійну хвилину протягом дня під душем, перед сном або коли готуєте. Промовчіть і запитайте у свого внутрішнього "я" щодо їжі від нудьги:

  • Що означає, що ви їсте від нудьги?
  • Що він хоче тобі сказати?
  • Чи потрібно щось знати?
  • Щось ти не розумієш?

Подякуйте своєму внутрішньому Я і поважайте їхній час. Не поспішайте з ним. Він відповість вам, коли вважатиме за потрібне.

Може відповісти вам негайно або коли ви перебуваєте посеред чогось важливого.

Ви почуєте внутрішній голос, який дасть вам відповідь, або у вас з’явиться сон із особливим значенням для вас, хоча у вас може з’явитися шалена ідея, яка з’явиться у вашій свідомості зненацька і яка вам здасться чужою з яким ви будете почувати себе дуже згідним.

2-й ресурс: з’ясуйте, що вас радує

Їжа з нудьги говорить нам, що нудьга оселилася у вашому житті, тому що ви звільнили для неї місце.
Скажи мені одну приємну річ, яка трапилася з тобою сьогодні?
Скажи мені шість неприємних речей?
Ви помічали, як легко запам'ятати негатив?

Щоб знати, що робить вас по-справжньому щасливими, вам потрібно написати в письмовій формі все, що, на вашу думку, робить вас щасливим.

Це потрібно записати, бо в ті моменти, які вам потрібно пам’ятати, нормальним є те, що ви відчуваєте стільки туги, що не пам’ятаєте про це.

9 стратегій, як перестати їсти з нудьги (не виходячи з дому):

1º Навчіться готувати і їсти здорово:

У ситуації нудьги та самотності, готувати їжу набагато корисніше, ніж їсти її, адже кулінарія займає ваш розум і відволікає вас глибше, ніж їжа.

Отже, ми створили розділ у нашому блозі про здорове приготування їжі, тому що кулінарія діє як терапія, бо це змусить вас думати повними руками

Таким чином раціональний розум буде відволікатися на підготовку пластини, а несвідоме вступатиме в прямий зв’язок з вашими потребами і допоможе вам їх вирішити, адже це ваше творче Я

Ось так кулінарія від хобі перетвориться на пристрасть. Ви захоплені тим, що забезпечує відчуття рівноваги, яке вам потрібно, коли все руйнується навколо вас.

2º Створіть ілюстровані історії.

Неважливо, що ви не можете малювати, ви можете робити дуже схематичні малюнки. Ляльки всього життя дуже виразні.

Якщо ви не чудовий сценарист, рекомендую скласти прості схеми про подробиці повсякденного життя.

Не усвідомлюючи цього, ви почнете краще спілкуватися із собою.

3-е Ви можете скласти щоденник, який буде служити орієнтиром для інших випадків, коли ви переживаєте складну ситуацію:

Поклавши свій досвід письма, ви будете знати, як поводитись у подібній ситуації.

Ви отримаєте дуже детальну інструкцію з експлуатації.

4-й Послухайте навколишній світ.

Слухання навколишнього світу робить вас більш духовними і створює у вас дуже здорове ставлення до того, як ви аналізуєте свої проблеми.

Бути духовним не означає сповідувати релігію, означає стати більш повноцінною людиною, тому що люди мають духовний вимір і коли ми його не вирощуємо, ми також хворіємо.

Шеклтон, полярник, зафіксував у своїх працях, що в ситуації надзвичайної небезпеки, наприклад, тієї, що він жив у льоду з іншим супутником.

Я відчував присутність того, що він називав третій чоловік, таємнича фігура, якийсь захисний привид, який супроводжував його в самотні хвилини і який втішав його в небезпеках.

Цілком можливо, що третя людина є продуктом нашого розуму, коли ми почуваємося безпорадними. Як би там не було, багато інших людей відчували цю присутність третього чоловіка в ситуаціях небезпеки чи відокремленості, і вони також відчували втіху.

Якщо ви відчуваєте цю присутність з будь-якої нагоди, будь то третій чоловік або ангел-охоронець, подумайте, що це нормально. Ви звертаєте увагу на навколишній світ.

Якщо у дуже конкретні моменти, у вас виникають дивні для вас думки. Не робіть помилок, вважаючи, що ви є тим, про що думаєте.

Те, що ти є, це те, що ти робиш зі своїми думками, ти не те, про що думаєш.

Ви повинні знати, що НЕ все в вашій голові належить вам, багато образів у вашій свідомості, багато думок - це залишки тієї маніпуляції, настільки поширеної в нашому суспільстві.

Якщо ви почуваєтесь більш дратівливим, якщо ви більш непоступливі, якщо відчуваєте розчарування, можливо, ви відображаєте гнів і образу тих, хто намагається маніпулювати вами.

Будьте добрими, терпіть, поводьтеся так, як зазвичай. Настрій теж заразний. Уникайте поширення тих думок, які не є вашими, серед інших.

5-й пошук рішень у філософії

Почитайте філософів стоїки. Ви знайдете відповіді на дні нудьги.

Неймовірно, що в таких древніх суспільствах вони знаходили моделі мислення, які забезпечують такі успішні рішення поточних проблем.

У давнину у них було багато часу на роздуми та пошук відповідей. Тому їм не було нудно.
Вся ця мудрість у вашому розпорядженні. Скористайтеся цим.

Після чверті години читання я запевняю вас, що вам буде краще. Ви заповнили цю порожнечу іншим видом їжі.

Нещасливим стає ваш спосіб мислення, життєва філософія. Не всі ваші проблеми є психологічними.

6-е звернення за професійною допомогою:

Щоб ви навчилися думати і як упорядковувати свої ідеї або визначати свої пріоритети та цілі після змін у вашому житті або просто бути впевненими, що те, що ви відчуваєте, є цілком нормальним.

Психологи можуть допомогти вам вирішити багато ситуацій, які не є психологічним розладом і з якими ви не знаєте, як боротися.

7-ма техніка йоги, релаксації та медитації

Вони допоможуть вам краще зв’язатись із собою в часи нудьги та сприятимуть розвитку вашої найдуховнішої сторони.

Відволікання уваги може діяти як терапія.

Але майте на увазі, що нас не відволікають ті самі речі, що й інші, і ми не відволікаємось однаково, це також залежить від кожної ситуації.

Відволікання, яке дуже ефективно, коли ви відчуваєте занепокоєння, не буде діяти так само, коли ви відчуваєте депресію.

9º Більше посміхніться:

Навіть якщо у вас немає причин, адже ви активізуєте ті ділянки мозку, які роблять вас щасливими.

Щоб бути щасливішим, перш за все - посміхнутися, бо саме це усмішка викликає щастя, а не навпаки, як це часто вважають.

Вас цікавить:

Пам’ятайте, нудьга говорить вам, що ви відклали те, що робить вас щасливим. Що вас радує? Запевняю, що дізнавшись, ви зробите подвійну радість.

Я сподіваюся, що нудьга завжди змусить вас добре провести час у власній компанії, я запевняю вас, що це пройде повз вас і не завадить.

Підпишіться і залиште мені коментар, щоб не нудьгувати.

Am Фернандо Асейру: Я реабілітую людей, які втратили здатність харчуватися здорово, щоб відновити здатність харчуватися здорово і смачно ... І вони відчувають здатність схуднути і залишатися стрункими самостійно.