Як дати дітям зрозуміти важливість здорового харчування
У багатьох будинках час їжі замість того, щоб бути приємним, стає одним з найстрашніших головних болів. Список покупок, планування сімейного меню, особисті смаки? на все потрібен час, якого не вистачає, але насамперед на боротьбу за те, щоб діти їли здорову їжу.
Однак відносини, що встановлюються між дітьми та їжею, тісно пов’язані з їхніми харчовими звичками в майбутньому, тими, які визначатимуть їх здоров’я у зрілому віці. Щоб вони були правильними, ми даємо вам ряд рекомендацій, щоб ваші діти цікавились їжею.
Хитрощі, щоб зацікавити своїх дітей їжею
Окрім того, що ми пропонуємо їм з самого початку додаткової дієти здорову, різноманітну та збалансовану дієту, ми можемо мотивувати їх інтерес іграми та імпровізаціями.
1- Навчіть їх, звідки беруться поживні речовини, які продукти кращі та як їх споживати, щоб скористатися їх перевагами, створіть хороші харчові звички, які зберігатимуться протягом усього життя.
два- Попросіть їх допомоги при плануванні меню, навчаючи їх, які страви корисніші чи які доповнюють одне одного. Таким чином вони дізнаються не лише про те, що таке здорове харчування, а й збалансують своє меню, що не є незначним вмінням для дорослого життя.
3- Візьміть їх за покупками, кожен зі своїм списком, якщо у вас більше однієї дитини, і залучіть їх до покладання їжі в машину та оплати за неї.
4- Залучайте їх до приготування сімейних страв, миття та/або нарізання фруктів та овочів, заохочує їх більше зацікавити ними.
5- Поясніть, як все готують, різні варіанти, які існують, і чому ви обираєте той чи інший. Дотримання рецепту покроково - це те, що зазвичай привертає їх увагу, і вони набагато менше не хочуть щось їсти, коли брали участь у його приготуванні. Прочитайте різні кроки, перевірте, чи є всі інгредієнти, приведіть їх у порядок, зважте будь-який інгредієнт? незалежно від віку, всі діти можуть брати участь.
6- Будьте гнучкими, коли мова заходить про зміну або варіювання інгредієнтів деяких страв, або спосіб їх приготування, дозволяючи дітям відкидати деякі інгредієнти, які їм менше подобаються, або міняти їх на інші, які їм більше подобаються.
7- Нехай подають страви по-своєму. Страва, яка потрапляє очима, більш апетитна, ніж та, що ні.
Перш за все, слід пам’ятати, що примушувати дітей їсти не є рішенням, і те, що залучення наших дітей до сімейних процедур не лише приносить користь для них - у короткостроковій та довгостроковій перспективі - але також перетворює домашні справи в будинку веселий та сімейний час, хто дає більше?