Вам сорок років і вас мучать припливи, безсоння, розлади настрою? Цілком можливо, що ви переживаєте менопаузу, перебудову гормональної системи Доктор Ласло Демьен, Кисневий медичний її гінеколог дав добру пораду.

лікування

Зазвичай вік змін починається після 45 років. Зазвичай останні місячні можуть пройти до 50 років, доки останні місячні не пройдуть. Якщо менопауза настає до 40 років, можна говорити про ранню менопаузу. Окрім куріння, стрес, худорлявість і безпліддя також можуть схиляти до цього.

Під час клімактеричного процесу функція яєчників поступово припиняється, жіночий цикл стає нерегулярним, рівень гормонів коливається в широких межах, а потім вироблення гормону естрогену припиняється. Оскільки багато симптомів клімаксу обумовлені нестачею гормону естрогену, у разі сильного дискомфорту, безумовно, варто подумати про заміну цього та інших гормонів. Перш ніж приймати рішення щодо цього, рекомендується ретельне дослідження, компонентами якого є:

  • гінекологічний огляд,
  • ЕКГ,
  • лабораторне дослідження,
  • вимірювання маси тіла та щільності кісткової тканини,
  • УЗД,
  • інші тести, рекомендовані вашим гінекологом.

- Пацієнт та фахівець повинні приймати рішення спільно, основною метою якого є призначення найнижчої, але ефективної дози. Необхідну заміну гормону потрібно замовляти індивідуально і можна безпечно використовувати під регулярним наглядом лікаря - резюмує ваш досвід доктор. Ласло Демен, Кисневий медичний гінеколог, член Угорського товариства менопаузи.

1. Спекотні хвилі, нічна пітливість

  • Займатися не менше трьох разів на тиждень.
  • Давайте одягатись тонше.
  • Увечері провітрюйте спальню, встановлюйте нижчу температуру в опалювальний сезон.
  • Уникайте кави, алкоголю, міцних спецій, по можливості не куріть.
  • Вивчіть метод управління стресом, такий як медитація, розслаблення тощо.

  • Не плануйте тренування на вечір, оскільки важче заснути.
  • Давайте складемо порядок денний, спробуємо заснути і встати одночасно.
  • Ми мінімізуємо споживання кофеїну, кави, чаю, енергетичних напоїв.

3. Розлади настрою, депресія

  • Як би дивно це не здавалося, вправи на розтяжку також позитивно впливають на наш настрій, якщо у нас немає проблем з опорно-руховим апаратом, навчіться рухам у професіонала. Йога також може бути корисною.
  • Якщо вам вдається вирішити розлад сну, проблеми з настроєм також можна вирішити.

4. Збільшення ваги та остеопороз

  • Збалансована дієта, багата на овочі, фрукти, цільні зерна, клітковину, ненасичені жирні кислоти та нерафіновані вуглеводи, допомагає запобігти ожирінню.
  • Збільште споживання кальцію та, якщо потрібно, споживання вітаміну D. Рівень останнього можна встановити за допомогою простого лабораторного дослідження.
  • Регулярні фізичні вправи також є найкращим протиотрутою для набору ваги та остеопорозу.

5. Карієс, втрата

  • Жінки в менопаузі мають підвищений ризик втрати зубів. Вплив цього фактора ризику множиться на інші фактори, головним чином на фактори способу життя. Найбільш руйнівними наслідками є куріння, надмірна вага, цукровий діабет та недостатня гігієна порожнини рота. Тому важливо чистити зуби принаймні двічі зубною пастою з фтором, очищати щілини спеціальною щіткою або ниткою та вибирати сирі овочі та фрукти замість солодкої їжі.
  • Вам слід пити більше через сухість у роті, що є неприємним симптомом.
  • Варто відвідувати стоматологічний огляд двічі на рік під час менопаузи.

6. Вагінальний дискомфорт і сухість

  • Хороша ідея спробувати безрецептурні мастила.
  • Симптоми також можна зменшити за рахунок невпинної сексуальної активності.

7. Порушення сечовиділення

  • Регулярні вправи в інтимній гімнастиці та інші вправи, що рухають внутрішні м’язи, можуть значно полегшити симптоми.