Здоров’я 03 листопада 2017 року

Ви вирішили дієти , але ви не знаєте з якого, як почати і якщо це буде дуже важко. "У всіх дієтах ти повинен голодувати", - скажуть вони. "По-перше, відмовляйся від хліба", вони нав'яжуть тобі. Мода бути здоровим аж до одержимості (не просто сфотографувати свої зелені смузі та завантажити їх в Instagram) взяв багато істин попереду. Є багато тверджень, які, повторюючи їх, перетворили деякі брехня про здорове харчування в мантрах, які ми нав'язуємо кожному, хто наважиться з'їсти Пончик у нашій присутності і, перш за все, насолодитися ним. Є кілька міфи, які варто прогнати, щоб можна було спокійніше їсти.

1. Бути вегетаріанцем - це автоматично здоровіше

Не панікуйте. Це правда, що бути вегетаріанцем або веган приносить багато користі для здоров’я, але ви повинні робити це правильно. Ідеально замінити м’ясо, молочні продукти та яйця іншими продуктами, які замінюють ці поживні речовини, жити за допомогою фруктів та салатів НЕ. Вегетаріанське харчування може бути справжнім задоволенням - займіться своїми дослідженнями!.

здорове

2. Заморожені овочі втрачають свої поживні речовини

Хіба що можна дістатися безпосередньо із сусіднього саду, всі фрукти та овочі, які ви збираєтеся придбати у вашому районі, будуть оброблені після збору. І, хоча було проведено багато досліджень для порівняння цього типу обробленої їжі зі свіжою, перші не програли битви.

"Продукти, призначені для заморожування, відбираються та переробляються в найкращих умовах: у потрібний момент збору врожаю, коли вони майже не втратили своєї харчової цінності", запевняє лікар та дієтолог Карідад Гімено. Тож ти знаєш, завжди непоганою ідеєю буде мати трохи овочів у морозильній камері бо коли ти не встигаєш піти до овочівника.

3. Вуглеводи - отрута

Помилка. Вуглеводи повинні бути основною складовою будь-якої дієти. Вони забезпечують всю енергію, необхідну вам, щоб витримати стрес тижня. Поради: не фокусуйте свій раціон на них і уникайте перероблених вуглеводів (як білий хліб чи печиво), але не відмовляйтеся від них.

4. Маргарин кращий за масло

Мати вам тисячу разів давала цю проповідь? Ну, він напівправий. Фактично, маргарин містить трансжири, які гірші для вашого організму, ніж природні жири у вершковому маслі. Перш ніж купувати, найкраще перевірити етикетки на наявність гідрогенізованих масел і зайвого цукру.

5. Завжди сахарин

У вас повинен бути друг, який давно вигнав цукор ваша кава . Якщо ви один з таких, наша порада полягає в тому, що ви також переходите від сахарину. Штучні підсолоджувачі можуть містити інші токсини, такі як аспартам (який також міститься в кока-колі), які шкідливі для здоров’я. Ми рекомендуємо вам перейти на Стевію, повністю натуральний підсолоджувач.

6. Салат - цариця здоров’я

Ви сидите на дієті, тому, якщо ви виходите на вулицю, ви можете дозволити собі лише поглянути на розділ салату з меню. ПОМИЛКА. Багато разів ця страва супроводжується заправками або жирною або важкою їжею для тіла. Проаналізуйте це і, якщо ви не хочете балуватись (теж нічого не відбувається), Виберіть іншу страву, яка, ймовірно, допоможе вам почувати себе легше. Пропозиція: трохи м’яса на грилі.

7. До побачення шоколад до побачення

Припиніть плакати, бо вам не доведеться назавжди забувати про шоколад. Насправді, їдять його багато користі для вашого здоров'я , особливо якщо воно без молока. Він бореться зі стресом і багатий залізом. так, справді, не переборщуйте, уникайте промислових, і чим темніше, тим краще.