Кожна людина має на меті максимально піклуватися про себе, дотримуючись здорового харчування. Для цього ми намагаємось дотримуватися ряду рекомендацій, які не завжди відповідають дійсності.
Зверніть увагу на ці міфи про те, що було б здоровим харчуванням, яке не відповідає дійсності. Продовжуйте читати!
7 міфів про здорове харчування
1. Час вечеряти
Всім відомо, що вечеря повинна бути найлегшою їжею дня. Незабаром ми ляжемо спати, і ми не повинні надавати тілу більше енергії, ніж воно буде використовувати. Тим не менше, неправда, що після шостої не слід нічого їсти вечора.
Рішення? Найбільш рекомендований і що це справжнє твердження проходить повечеряти приблизно за три години до сну. Це дає метаболізму час на перетравлення, і ми заснуємо набагато краще, серед інших переваг.
2. Який хліб здоровіший?
Про житній та цільнозерновий хліб та його низьку калорійність сказано багато. Особливо, якщо порівнювати з більш традиційним білим планом. Ну правда така обидва види хліба мають однакові калорії, тож немає жодної, яка б менше жирувала.
так, справді, цільнозерновий або житній хліб містить більше клітковини за типом крупи, з якою вона виготовлена. Тому, якщо ви шукаєте регулювання кишкового транзиту, це може бути хорошим рішенням. Однак ми повинні знати, що споживання калорій ідентичне.
3. Суші низькокалорійні
Будучи їжею, виготовленою з варених продуктів, у випадку з рисом і без варіння, таких як риба чи овочі, багато хто вважає, що суші - це корисна їжа з низьким вмістом калорій. Але правда в тому, що це не зовсім так.
Суші містить такі інгредієнти, як сир, майонез та соєвий соус, серед інших. Вони роблять ці рисові укуси не низькокалорійними. Тому, якщо ви вважаєте, що суші - це вид їжі, дозволений у будь-якій дієті, ви помиляєтесь.
4. Шоколад не повинен товстіти
Шоколад - це калорійний продукт, багатий цукром. Однак, споживаючи його в невеликих дозах, він не повинен товстіти.
Фокус? З’їдайте квадрат чистого шоколаду на день. Якщо ми приймемо цю кількість, ми дамо нашому тілу необхідну кількість цукру, і ми не наберемо вагу.
Звичайно, важливо, щоб шоколад був якомога чистішим і не рафінованим. Потрібно уникати, щоб він був більш обробленим, а отже, він має більшу кількість барвників, консервантів та цукрів. Це ті, які шкодять обміну речовин і не є здоровими.
5. Пропуск їжі - найкраща дієта
Не їсти їжу не допоможе вам схуднути, можливо навіть навпаки. Головне в тому, скільки ви їсте, а не в тому, як часто ви це робите. Крім того, ви повинні бути обережними, оскільки якщо ви прийдете дуже голодними до наступного прийому їжі, це може бути гірше.
Найкраще те, що, якщо це можливо, ви робите п’ять прийомів їжі на день, постійно дотримуватися здорової та збалансованої дієти. За допомогою цього простого трюку ви зможете залишатися в ідеальній вазі. Не перекушуйте між прийомами їжі і приймайте пропорційні порції.
6. Випивайте два літри води на день
Кожній людині потрібна кількість рідини. Отже, не є зобов’язанням пити від 1,5 до 2 літрів води щодня.
Головне - пити, коли виграєте. Якщо тіло просить вас, вам це потрібно, тому вам доведеться зволожитись в той час.
Пити занадто багато - це не добре, тому що це перевтомлює роботу нирок. Тому найкраще не думати про щоденну кількість і вгамовувати спрагу в той момент, коли у вас є. Не всі люди потребують однакової кількості рідини на день.
7. Оливкова олія і калорії
Щось подібне трапляється з оливковою олією, що і з цільнозерновим хлібом. Віргінська оливкова олія має не менше калорій, ніж соняшникова. І це щось важливе, що потрібно враховувати, оскільки є багато людей, які так думають.
Однак це правда це більш чиста олія і, отже, корисніше, крім того, що має більш насичений смак. Ідеальний інгредієнт здорового харчування.