найкращих

Будемо чесними. Більшість з нас щодня стикаються з розумом, який хоче йти швидше, ніж життя. Ми маємо справу зі своїми страхами, з клубком турбот і навіть слизькою підлогою невпевненості. Таким чином, більш ніж адекватний спосіб навчитися вирішувати ці ситуації - це найкращі книги для подолання тривоги.

Цей тип читання, спрямований на вдосконалення наших знань про певні психологічні процеси та стани, завжди є великою допомогою. Вони розширюють наші перспективи, навчають нас і Вони також надають нам цінні методи для вдосконалення нашого мислення.

Однак очевидно, що ми завжди маємо допомогу хороших професіоналів у галузі психології та здоров’я. Однак книги, як говорив у свій час Гюстав Флобер, не зовсім призначені для того, щоб нас потішити чи повчати. Хороші книги допомагають нам жити краще.

Тому варто зануритись у такі типи варіантів, де фахівці в цих галузях можуть надати нам більш ніж адекватні інструменти для ефективного управління від найбільш пунктуальної та епізодичної тривоги до тих ситуацій, коли напади вже з’явилися. фобії. Давайте подивимось нижче найбільш рекомендовані заголовки.

"Людину турбують не реальні проблеми, а його уявлені тривоги щодо реальних проблем".

-Епіктет-

Найкращі книги для подолання тривоги

Лікарі Річард Герберт, Джеймс Д. Форман та Еван М. Гаудіано з Мічиганського університету провели в 2008 році дослідження з метою аналізу впливу книг на подолання тривожності серед населення. Вони справді допомагають? Чи сприяють вони помітним поліпшенням чи просто робота без будь-якої терапевтичної значимості?

  • Ну, результати цієї роботи показали нам, що з 50 найбільш продаваних назв у цій галузі найбільш позитивні зміни у читачів викликали ті, що написані професіоналами в галузі психології, медицини чи психіатрії.
  • Це більше, наукові докази, якість наданих методів та резонанс. Цей останній вимір пов’язаний із можливістю зв’язатися з читачем з людської, простої та доступної точки зору.

Давайте подивимось нижче, які саме найкращі книги для подолання тривожності - це ті, що також збирають ці спільні моменти.

1. Як контролювати тривогу, перш ніж вона керує вами (Альберт Елліс)

Альберт Елліс був одним з найвпливовіших психотерапевтів в історії, Для багатьох, навіть більше, ніж для самого Зігмунда Фрейда, він заклав основи раціональної емоційної поведінкової терапії, дуже ефективної для точного лікування проблем тривоги. Так само, якщо цією книгою він, безсумнівно, позначив до і після, це тому, що це дозволило нам зрозуміти кілька речей.

  • З доктором Еллісом ми дізналися, що тривога сама по собі не є негативною.
  • Турбує те, що коли ми втрачаємо контроль над ним, і наша реальність починає розмиватися і спотворюватися цим нездоровим підходом, де багато негативних думок.

У цій книзі ми дізнаємось цінні стратегії, щоб взяти на себе кермо і перенаправити його на набагато корисніші та здоровіші шляхи.

2. Як подолати тривогу, Енріке Рохас

Енріке Рохас - один з найвидатніших представників у галузі психіатрії, депресії та тривоги. Головною перевагою більшості його книг є чіткість, з якою він передає ідеї, концепції та стратегії, за допомогою яких він може бути активним агентом у власному управлінні тривогою.

Перед нами стоїть така цінна робота, як і професійна, ідеальна для полегшення змін, прийняття здорових звичок, за допомогою яких можна зміцнити м’язи наших емоцій.

3 Тривога: страх, надія та пошук внутрішнього миру (Скотт Стоссель)

Тривога: страх, надія і пошук внутрішнього спокою, сі швидко став бестселером. Ми, без сумніву, одна з найкращих книг для подолання тривоги з приводу різних подій.

Перший через те, як написано: автор розповідає нам власну історію, свій досвід від першої особи, такої, де гумору, близькості, драматизму та самовідкриття не бракує.

Той, хто страждає від тривоги, буде втішений цим прочитанням. Це глибока, людська та блискуча книга, де не бракує наукових, філософських та психологічних посилань.

4. Навіть якщо ви боїтеся, зробіть те саме (Сьюзен Джефферс)

З цим оригінальним заголовком психолог та експерт у галузі самодопомоги Сьюзан Джефферс пропонує нам книгу, яку можна коротко сказати одним словом: практична. З одного боку - класичні теорії, а часом і громіздкі розділи, де як читачі ми можемо загубитися чи нудьгувати. У цій роботі нічого з цього не відбувається, тому що Це робота, яка робить те, що необхідно: допоможіть нам керувати тривожністю.

За допомогою Сьюзен Джефферс ми навчимося, наприклад, приймати рішення, стикатися з невпевненістю, поводитись із шкідливими стосунками та з’являтись набагато безпечнішими та досвідченішими людьми щодня.

5. Опанування нападів тривоги (Педро Морено та Хуліо Сесар Мартін)

Педро Морено та Хуліо Сезар Мартін - два експерти з клінічної психології, що спеціалізуються на лікуванні таких станів. Тому перед нами одна з найкорисніших та найцікавіших книг для подолання тривоги.

Так і в цьому випадку, що відрізняє цю роботу від решти варіантів - це тема, на якій вона зосереджена: напади тривоги. Вони не тільки надають нам інструменти для кращого вирішення цих ситуацій, але й дозволяють зрозуміти, чому вони виникають, яке походження та які види терапії є найбільш ефективними. Це корисна книга як для пацієнтів, так і для професіоналів психології.

6. Тривога і фобії (Едмунд Борн)

Це ще одна з найвідоміших книг для подолання тривоги, насправді це класика. Чого ми досягнемо вашим читанням ефективно, а також корисно вникати у фобії та ці ірраціональні страхи які часто блокують наше життя.

Багато фахівців з психічного здоров'я рекомендують його для вивчення, яке ми можемо отримати:

7. Шлях уважності (Джон Тісдейл, Марк Вільямс, Зіндель Сігал)

8 тижнів. Це час, коли, згідно з цією книгою, ми можемо почати бачити зміни, починаючи практикувати уважність. Ця цікава робота розкриває ключі до добре відомого та практичного підходу до лікування тривожності: когнітивна терапія на основі уважності (TCBM). Це проста, корисна і дуже цікава книга, щоб дізнатись про один із підходів так званих методів лікування третього покоління.

На закінчення слід зазначити, що є набагато більше книг для подолання тривоги. Щороку додаються нові цікаві публікації. Однак при виборі найкращої роботи ми повинні чітко розуміти, що ми шукаємо, що нам потрібно, і якщо ця книга, про яку йде мова, написана професіоналом з цього питання.

Ці посібники, нариси чи книги про самодопомогу - це чудовий спосіб розширити можливості нових знань, а також інструментів для кращої боротьби з тими чорними дірами, які часто забирають наш спокій та якість життя. Тому давайте обиратимемо найкраще.