Щороку ви вирішили стриматись цього разу при різдвяній вечері, але чи не змогли встояти перед безліччю смаколиків і цього року? Розслабтеся, ми покажемо вам кілька смачних рецептів смузі, які допоможуть вам позбутися зайвих кілограмів на додатковій швидкості перед новорічною вечіркою!

прийти

Поділіться цією статтею

Буряковий гранатовий коктейль

Буряк стимулює кровообіг, а також прискорює обмін речовин, а це означає, що якщо ви включите це у свій раціон, ви станете набагато енергійнішим, і спалювання жиру також буде дитячою грою. Вам потрібен кращий партнер під час тренування?

Вам знадобляться такі:

  • 1 жменя замороженої полуниці
  • 1 середній буряк
  • 3 чайні ложки граната
  • 2 чайні ложки ягоди годжі
  • 2 фініки без очей
  • 2 чайні ложки насіння чіа
  • 1 щіпка меленого імбиру
  • 1 щіпка меленої ванілі
  • 1 склянка мигдального молока

Змішайте інгредієнти у блендері, і готовий коктейль завершує роботу.

Калорійність: 215

Смузі з солодкого шпинату

Багатий вітамінами А шпинат не тільки творить чудеса для вашої шкіри та замків, він містить калій, кальцій, магній та фосфор, що сприяють активізації обміну речовин, полегшуючи схуднення. Крім того, ви можете споживати його в будь-який час доби!

Інгредієнти:

  • 2 склянки листя шпинату
  • 1 стигла груша
  • 15 зерен зеленого або червоного винограду
  • 6 чайних ложок нежирного грецького йогурту
  • 1 половина авокадо
  • 1 половина вапна

Калорійність: 300

Цитрусово-чорничний коктейль для схуднення

Ви можете приготувати цей вершковий напій, що містить шпинат, чорницю, груші та лужний лимон за лічені хвилини, якщо відчуваєте, що вас охопить голод.

Інгредієнти:

  • 1 склянка кокосової води
  • 1 стигла груша
  • 1 склянка дитячого шпинату
  • 2 склянки замороженої чорниці
  • 1 половина вапна

Калорійність: 156

Смузі з манго та авокадо

Чи знали ви, що авокадо - це джерело корисних жирів? Завдяки вмісту вітамінів К, С, В5, В6, фолієвої кислоти та калію, він класифікується як суперпродукт, подібний до манго, який, крім протизапальної дії, також запобігає розвитку прищів. Більше того, вони разом надзвичайно ефективні, якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів за короткий час. Виберіть цей смачний коктейль на вечерю, і ви обов’язково впишетесь у новорічну рудію!

Інгредієнти:

  • 1 стиглий авокадо
  • 2 склянки заморожених кубиків манго
  • 1 склянка свіжого апельсинового соку
  • Половина склянки води
  • 1 жменя свіжої м’яти