Застосування лікарських трав та коренів для лікування певних фізичних та психологічних захворювань існує століттями. Зараз в даний час, природні анксіолітики Їх також піднімають як відповідний варіант для таких станів, як випадкові та помірні занепокоєння (якщо так, ми маємо поради лікарів).
Усі ми в якийсь момент вдалися до цих ресурсів, щоб не використовувати алопатичні ліки. Таким чином, щось таке просте, як прийміть настій валеріани або ромашки, вони є дуже підходящими альтернативами, коли, наприклад, у нас був поганий день і нам потрібно розслабитися.
Однак ми не можемо ігнорувати аспект. У багатьох випадках необхідні психотропні препарати, особливо якщо нам доводиться мати справу з певним розладом. Крім того, коли ми тягнемо хронічні стани, які повністю знижують якість нашого життя. З іншого боку, у ситуаціях стресу та специфічної тривоги, збудження або випадкових нервів природні анксіолітики можуть бути гарною відповіддю.
Знаючи, як вибрати, яка є найбільш підходящою та рекомендованою кількістю, ми, безсумнівно, отримаємо користь від тих дарів, які природа поставила нам у межах досяжності.
Психофармацевтичні препарати та природні анксіолітики
Фармацевтична промисловість намагається розробляти все ефективніші психотропні препарати з меншою кількістю побічних ефектів. Слід сказати, що з 1950-х років до сьогоднішнього дня було досягнуто значного прогресу. Раніше у нас були такі небезпечні варіанти, як барбітурати. В даний час СІЗЗС (селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну), безсумнівно, є значним прогресом у лікуванні депресії та тривоги.
Таким чином, серед найбільш відомих призначених ліків є:
Тим не менше, ці препарати не позбавлені побічних ефектів. Крім того, розширення адміністрування більш ніж достатньо може створити залежність.
Не тільки залежність, але і толерантність (для того, щоб викликати той самий ефект, буде потрібно все більше доз) та утримання (негативні наслідки виникатимуть після припинення прийому препарату).
Коли застосовувати природний анксіолітик?
Ми повинні чітко усвідомлювати, що самолікування ніколи не рекомендується і не є адекватним, згідно з цим дослідженням Університету Сантьяго де Компостела (Іспанія). Як ми зазначили на початку, завжди професіонал визначатиме, який тип лікування нам потрібен. Якщо після оцінки та діагностики буде встановлено, що найкраще - це психотропний препарат, який може заснути або поліпшити наш стан, а також полегшити психологічну терапію, ми зробимо це.
Щодо природних анксіолітиків, слід зазначити, що вони позитивні в наступних випадках:
- Помірне і випадкове занепокоєння.
- Специфічне лікування станів нервозності: перед іспитом, співбесідою тощо.
- Натуральний засіб для лікування помірного безсоння.
З іншого боку, якщо ми зараз запитаємо себе, чи ефективні природні анксіолітики, слід зазначити, що вони справді такі. Такі дослідження, як дослідження, проведене Університетом Адельфі, Нью-Йорк, США, показують нам наступне: є натуральні трави та поживні речовини, які можуть стимулювати синтез нейромедіаторів і, що більш природно, покращувати і навіть коригувати хімію мозку, не викликаючи побічних ефектів.
Подивимось зараз, які рослини є найбільш придатними.
Природні анксіолітики для заспокоєння тривоги
Серед лікарських рослин, які використовуються як замінники та альтернативи анксіолітичним препаратам для зняття проблем тривоги, ми знаходимо:
1. Меліса
Широко відомий як меліса, це анксиолітична рослина, здатне ефективно, швидко і природно заспокоїти нерви та заспокоїти нерви. Як пояснюється в дослідженні Авіньйонського університету у Франції, меліса дуже ефективна при лікуванні помірних станів тривоги, а також безсоння.
2. Липа
Також відомий як липа, це дуже популярна рослина і один з найкращих природних варіантів заспокоєння нервів і дискомфорт, викликаний надмірною тривогою, згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом автономної метрополії Істапалапа в Мексиці.
3. Лаванда
Лаванда - рослина, що належить до сімейства Lamiaceae, і її безліч застосувань визнано у всьому світі. Серед використання цього ароматизатора, згідно з цим дослідженням, проведеним Державним університетом м. Марінга (Бразилія), виділяються:
- Протизапальна діяльність
- Антиоксидантна активність
- Антимікробна активність
Крім того, лаванда має здатність заспокоювати нерви, зменшувати стрес і занепокоєння. Про це йдеться у цьому дослідженні, проведеному Західним університетом наук про здоров'я в Каліфорнії (США).
4. Пасифлора
Пасифлора, також відома як passiflora incarnata, є лікарською рослиною, яка походить із лісів Сполучених Штатів і використовується як природний заспокійливий засіб, здатний полегшити:
- Нервова напруга.
- Гіперактивність.
- Проблеми зі сном.
Таким чином, у дослідженні, процитованому на початку університету Адельфі в Нью-Йорку, було виявлено, що валеріана збільшує синтез ГАМК, а також синаптичне зворотне захоплення цього елемента, сприяючи тим самим розслабленню та самопочуттю.
5. Ромашка
Згідно з цим дослідженням, проведеним університетом Case Western Reserve в Огайо (США), ромашка - це рослина, яка пропонує велику кількість функцій та переваг для людського організму, таких як:
- Заспокоюють біль у шлунку
- Усунути метеоризм
- Дезінфікують рани
- Зменшити запалення
Крім того, ця чудова рослина також має анксіолітичні властивості має здатність зменшувати нерви і тривогу, пропонуючи релаксацію тіла.
6. звіробій
Як пояснює доктор Елхам Альрамадхан з нью-йоркського Університету Адельгі, звіробій традиційно використовується як антидепресант. Його ефективність також є дуже позитивним при лікуванні тривоги та стресу, оскільки виробництво серотонін.
Він також дуже підходить для лікування передменструального синдрому (ПМС). Тим не менше, Перед вживанням рекомендується поговорити з лікарем.
Як приготувати природні анксіолітики?
Найкращий спосіб приготування природного анксіолітика, який допомагає заспокоїти та полегшити проблеми, - це роблячи настій з обраної рослини.
Таким чином, усі переваги, які він пропонує, можуть бути ефективно поглинені.
Інгредієнти
- 1 склянка води (200 мл)
- 1 столова ложка вибраної рослини (15 г)
- 1 столова ложка меду (25 г)
Підготовка
- Додайте воду в казан і доведіть до кипіння.
- Коли закипить, зніміть з вогню і додайте обрану рослину.
- Накрийте горщик і дайте йому відпочити 15 хвилин.
- Далі відокремте листя від настою ситечком.
- Додайте мед і дайте йому відпочити протягом 5 хвилин.
Режим споживання
Щоб полегшити всі проблеми, пов’язані з помірною тривожністю, пропонуємо випивати від 2 до 3 склянок (600 мл) на день однієї із запропонованих настоянок.
Пам'ятайте, що Це специфічні методи лікування, і ми повинні отримати професійну консультацію, якщо стан зберігається або погіршується.
Тому ці засоби не призначені будь-яким чином замінювати психотропні препарати, якщо їх застосування є обов’язковим.
- Silver, J. A., Hughes, J. D., Bornstein, R. A., & Beversdorf, D. Q. (2004). Вплив анксіолітиків на когнітивну гнучкість при вирішенні проблем. Когнітивна та поведінкова неврологія. https://doi.org/10.1097/01.wnn.0000119240.65522.d9
- Федотова, Дж., Кубатка, П., Бюссельберг, Д., Шлейкін, А. Г., Капрнда, М., Драгасек, Дж.,… Крузляк, П. (2017). Терапевтичні стратегії для тривоги та подібних до тривоги розладів із використанням природних сполук рослинного походження та рослинних екстрактів. Біомедицина та фармакотерапія. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2017.08.107
- Гельфузо, Е. A., Santos Rosa, D., Fachin, A. L., Mortari, M. R., Olimpio, A., Cunha, S., & Oliveira Beleboni, R. (2013). Тривога: систематичний огляд нейробіології, традиційних фармацевтичних препаратів та новітні альтернативи лікарських рослин. ЦНС та неврологічні розлади - цілі наркотиків. https://doi.org/10.2174/18715273113129990102
Бакалавр психології Університетом Хаена в 2010 році. Магістр клінічної психології Університетом Альмерії (2011) та Магістр юридичної та судової психології COPAO, Гранада (2012). Опубліковано 8 наукові статті та авт наступних книг: "Загальна психопатологія", "Нейронауки: етіологія пошкодження мозку" та "Психологічна оцінка". Крім того, це так співавтор книги "Модель ROA: інтеграція теорії предметних відносин та теорії прикріплення". Брала участь у міжнародні конгреси з клінічної та судової психології. З 2010 року професійно практикується як клінічний та судовий психолог, письменник, викладач та професор університету. В даний час він співпрацює з різними цифровими ЗМІ.