Ви можете втратити велику кількість калорій у будь-який час, якщо регулярно робити ці заходи!

Домашня робота

Якщо до цього часу ви думали про прибирання як про необхідне зло, то настав час змінити своє ставлення. Година домашніх справ працює на вашому тілі так само активно і в усьому світі, як і одногодинне тренування. Ви можете спалити в середньому 200 калорій за одну годину, пилососячи, пилючивши та чистячи вікна. Так ви побачите його вплив не тільки на вашу квартиру, але і на вашу фігуру.

Вечірки

Якщо ви все ще живете в епоху вечірок, у нас є для вас справді хороша новина: вечірні танці чудово спалюють жир. Ми можемо спалити з ним 190 калорій за годину, тому, якщо ви вечіруєте до світанку, ви навіть можете відпрацювати свою половину дня. Звичайно, ви використовуєте все це лише в тому випадку, якщо тим часом ви не вживаєте багато солодкого алкоголю, і ви далеко уникаєте гризунів та вечірок.

Підйом по сходах

Ми завжди користуємось ліфтом на роботі та вдома, хоча підйом по сходах є найінтенсивнішою щоденною вправою. І вам навіть не потрібно годинами ходити до спортзалу на сходи, ви можете встановити його в будь-якій будівлі протягом дня. А для купальника вона робить підтягнуті стегна і сідниці. Він настільки ж ефективний у критичних областях, як найкращі практики, присідання та прориви.

спалювання

Сміх

Сміх - найкращий засіб від усього, дослідники довели, що вони є дуже ефективною панацеєю навіть від ожиріння. Сміх знімає стрес, і, як відомо, стрес спричинює збільшення ваги. Крім того, сміх спалює калорії (15 хвилин сміху на день вже -50 калорій), одночасно тренуючи найважливішу частину тіла, м’язи живота. Набагато приємніше хрусту, правда? Плюс, це можна робити навіть під час роботи або навчання.

Кулінарія

Кулінарія також чудово спалює калорії, звичайно, лише якщо ви тим часом не скуштуєте їжу. Дайте йому спосіб: підготуйте інгредієнти в мисках, очистіть, наріжте шматочками, додайте, перемішайте, а потім подайте зі смаком. Крім того, багата овочами їжа, яку ви готуєте, гарантовано буде дієтичною та не містить консервантів та добавок.

Покупки

Хороша новина полягає в тому, що покупки призведуть до того, що не лише ваш банківський рахунок буде витрачений, але й ваші фунти. Прогулюючись від магазину до магазину, багато приміряти одяг та взуття є справжньою жорсткою вправою. Завдяки денній програмі покупок ви можете спалити до 500 калорій, що набагато більше, ніж витрата енергії на середнє тренування. Інший аргумент на користь вибору шопінгу - це те, що ви зголоднієте після тренування, тоді як після покупки одягу вам буде гарантовано менше їжі в той день завдяки неоновим вогням у кабінках та великим дзеркалам.

Спати

Ви спалюєте 60 калорій за одну годину сну, тому, якщо ви спите 8 годин, ви можете втратити 480 калорій за одну ніч. Ще одним важливим аргументом на користь сну є те, що оптимального спалювання калорій щодня можна досягти лише спавши 7-9 годин на день. Тож той, хто трохи спить, уповільнює обмін речовин.