ідеальний

Біг є одним із найбільш природних видів спорту людини та найпоширенішим видом спорту у світі. Він має ряд переваг. Не потрібно вчитися складним технікам або шукати дороге обладнання. Ви можете бігати в будь-якому віці, в будь-який час і в будь-якому місці.

Можна бігати вранці перед виходом на роботу, під час обідньої перерви, ввечері після повернення зі зборів. Ви можете бігати по твердій місцевості, наприклад, по бетону або асфальту, або по більш м’якій, природній поверхні. Як писала "Правда" в серпні цього року, згідно з останніми науковими висновками, люди середнього та старшого віку, які регулярно бігають, мають не тільки більш здорове життя, але й довше життя.

Проф. Джеймс Фріс із Стенфордського університету в США протягом 20 років контролював понад п'ятсот бігунів у віці старше 50 років і порівнював їхній стан здоров'я з такою ж великою групою бігунів. Він виявив, що різні захворювання та інвалідність у бігунів почали проявлятися в середньому через 16 років у порівнянні з тими, хто не бігав. Початок серцево-судинних захворювань сповільнився, зменшилась кількість смертей від раку, нервових захворювань та інфекцій. Фріс підкреслює, що біг без відчуття болю нешкідливий. Це абсолютно природно для людини.

Під час бігу він навіть стрункіший, ніж при сквоші або аеробіці. Якщо ви біжите зі швидкістю 10 км/год, за годину ви спалите 1900–2000 кДж. Ось що є у одного Біг Мака з Макдональдса. Біг підтримує функцію серця і легенів, координацію рухів, допомагає проти витончення кісток, оскільки покращує їх силу і щільність, має значний вплив на психіку, оскільки спорт на витривалість дозволяє виділяти гормони щастя - ендорфіни. Регулярний біг на витривалість - це відмінна профілактика інфаркту, оскільки він зміцнює серце, тренує кровообіг, знижує рівень холестерину та артеріального тиску.

Звичайно, тим, хто пошкодив суглоби, слід віддати перевагу плавальному або стаціонарному велосипеду, який полегшить коліна і тазостегнові суглоби. Людям із надмірною вагою, а також новачкам без фітнесу слід починати з швидкої ходьби. Серед кардіохірургів відомим бігуном у сусідній Богемії є проф. MUDr. Ян Пірк, керівник кардіологічного центру IKEM у Празі, який також взяв участь у Празькому марафоні. У Словаччині яскравий приклад первинного гастроентеролого-гепатологічного центру Таліон у Братиславі, MUDr. Яролім Шутка, який за менш ніж рік втратив також 68 кг за допомогою швидкої ходьби та якісного крокоміра. До речі, заклик "бігати" також лежить в основі слова OBEZita. Просто додайте пом'якшувач - не маючи можливості пом'якшити себе за допомогою власного комфорту.

Посилання для початківців:

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.