Щотижня я отримую лист від хребетних хворих, які пишуть, що їм ось-ось роблять операцію на грижі диска, і знаходять мої публікації в хірургічному блозі, в яких запитують мене, як я. У мене все добре, це нічого не болить, але я пишу всім, щоб не порівнювати вашу справу зі мною чи іншими. Тіло кожного хребетного, генетика, стан, захворювання хребта, цілюща здатність різні. І я навіть не згадав про духовні фактори. Той факт, що випадок, який ви зажили, може також не підійти для вас, або якщо пацієнт, який також переніс операцію, кульгав і болить з тих пір, це не означає, що ви будете смоктати.

якими

Не питайте, хто це. Ви можете обдумувати свої шанси лише за допомогою статистичних даних, заснованих на дуже ретельному дослідженні, але це навіть нічого не означало б. Це настільки ж ляпас, як і схуднення. Не існує універсальної чудодійної таблетки, яка б, піймавши її, схудла. (У нашому випадку диво-хірургія). Є правила, яких слід дотримуватись, якщо ви вже перенесли операцію і хочете зрівняти шанси на повторне, п’яте, багато операцій у майбутньому для наступних рівнів дисків. Ось 7 основних правил, згідно з якими, дотримуючись їх, ви, швидше за все, будете безсимптомними:

- Зверніться до фізіотерапевта з автодекомпресії. Якщо ви взагалі не можете собі цього дозволити, ходіть до одного з них раз на місяць і старанно виконуйте вправи вдома кожен день. Навіть якщо ви втомилися і не в настрої. Вправи на розтяжку також можуть спускатися на підлогу за 10 хвилин до сну. Ви повинні повертатися назад раз на місяць, тому що ваш фізіотерапевт повинен коригувати ваші рухи, якщо ви прослизали і робили щось неправильно протягом певного часу.

- Ходіть по землі не менше 3-4 разів на тиждень по траві не менше години. Влітку можна босоніж, але в тонкому сандалі та взутті все одно. Я вирішую це, бігаючи по землі тричі на тиждень.

- Навчіться правильно стояти, чекати зебри або стояти на концерті. У цьому дописі є ще одне відео про те, як стояти. І лише так це безкоштовно. Під час сну забудьте про велику подушку, покладіть під голову 2 товстіші рушники і, якщо можливо, придбайте ортопедичний матрац для правильної підтримки попереку.

- Ніколи не носіть з собою бічну сумку, лише рюкзак. Якщо ви ходите по магазинах, найкраще мати банят, якщо ні, візьміть їжу додому у рюкзаку, якщо у вас немає машини. Тим часом переконайтеся, що ваші плечі не ковзають вперед, тримайте спину добре випрямленою, тягнучи плечі назад до лопаток, навіть коли ви носите вагу.

- Якщо ви дивитесь фільми, сидячи на дивані, купіть цю подушку і ЗАВЖДИ засовуйте її за талію. Важливо годинами не провисати над талією, сидячи. Ви завдаєте шкоди наступному рівню. Коли ви одягаєте його відразу, дуже комфортне відчуття виділяє вас. Ваш хребет вдячний за підтримку. Я також беру його в довші поїздки.

- Якщо ви працюєте в офісі і виконуєте сидячу роботу, щогодини опускайтеся на підлогу протягом 5 хвилин і виконуйте вправи на розтяжку. Ваша спина буде вдячна за це.

Вже 3 роки, як мене паралізувало, я сіла в інвалідне крісло, відвезла до лікарні, поставила там ноги і прооперувала в іншій лікарні в березні 2016 року через сім місяців. На місце мого вилученого диска було вставлено 4 гвинти, два мости та імплантат. Після цього мені довелося знову навчитися ходити, а потім біль у спині пройшов до вересня 2016 року. У листопаді 2016 року, через 8 місяців після операції, я пробіг півмарафон.

Минулої весни у мене з’явився хронічний біль у шиї. Виявилося, гриж не було, але два хребці смоктали, а між ним диск сплюснувся. Я уникала чаклунки Лаури Біттер, яка також проводить тренінг з автодекомпресії для свого фізіотерапевта та Мате Бене разом зі своїми пацієнтами на додаток до терапії, яку вона сама розробила. Ходжу раз на тиждень на фізіотерапію та мануальну терапію. З тих пір я їду щотижня, тому що варто так сильно вкладати гроші в матеріал і час, що я безсимптомний. До цього у мене було ще чотири фізіотерапевта, поки я не знайшов ідеального, а він був.

Щось інше, якщо виявиться, що у вас грижа диска, хронічний біль у попереку, і ваш хірург рекомендує операцію, скажіть йому, що це нормально, можливо, я повернусь через 8 місяців. Тоді приділіть собі стільки часу, скільки хребет заживає надзвичайно повільно. Зверніться до фізіотерапевта з самодекомпресії, щонайменше раз на тиждень штовхайте ручку і виконуйте вправи як маленький ангел вдома. Якщо через 8 місяців у вас все ще відірвана поперек, а ранки плачуть від болю, поверніться до хірурга та попросіть про призначення операції. Не шкодуйте про гроші для фізіотерапевта, оскільки загальна вартість 8 місяців набагато менша, ніж коштуватиме ваш хірургічний пакет, плюс втрачений дохід, поки ви не зможете працювати через операцію.

На жаль, я цього не зробив і вибрав операцію, не спробувавши фізіотерапевта. Це була помилка, тому що, хоча я безсимптомний, моє тіло вже не здатне робити те, на що було здатне раніше. Мій біг сповільнився до 2 хвилин на км, я не можу виконати половину асан йоги, і я не буду і не буду вільним. Я не можу пройти через концерт без болю в спині.

Сподіваюся, я міг тобі допомогти. Якщо ви ще раз напишете мені, як я був після операції, я надішлю це повідомлення у відповідь.