Нема майбутньої матері, яка не бажала б через кілька тижнів після пологів: вона повинна бути в тій же формі, що і на момент зачаття. Завдання дано, вам доведеться взятися за боротьбу з кілограмами, і при певній практиці смуги вагітності можуть бути видалені, а груди також можуть повернути свою первісну форму. Все, що вам потрібно зробити, це зробити!

бути

Нема майбутньої матері, яка не хотіла б через кілька тижнів після пологів: бути в тій же формі, що і на момент зачаття. Завдання дано, вам доведеться взятися за боротьбу з кілограмами, і при певній практиці смуги вагітності можуть бути видалені, а груди також можуть повернути свою первісну форму. Все, що вам потрібно зробити, це зробити це!

Перші півтора місяці після пологів називають періодом пологів: за цей час розмір матки зменшується, шийка матки закривається, і починається регулярне грудне вигодовування. Протягом цих кількох тижнів організм матері може регенерувати, але після відпочинку варто звернути увагу на кілька речей!

Як позбутися зайвих кілограмів?

Підвищення ваги на 10-12 кг зазвичай є типовим під час вагітності, а мати втрачає 8-10 кг приблизно за два тижні після пологів (включаючи вагу дитини). Через регулярне грудне вигодовування дієти не рекомендується проводити в першій чверті: під час годування груддю нашому організму потрібно 450 додаткових калорій у перший місяць, 530 у другий місяць, а 570 пізніше. Однак за умови правильного харчування та певних фізичних вправ зниження ваги можна досягти навіть у цей час!

Що відбувається з грудьми?

Причин для занепокоєння немає, поки не було ненормального набору ваги, груди поверне свою первісну форму. Їх набряк - природний процес, але після годування груддю вони можуть провисати залежно від віку та розміру. Тому важлива профілактика! Вже під час очікування дитини ми живимо груди натуральними оліями, щоб запобігти утворенню розтяжок, тобто смужок, крім того, щоб носити відповідний бюстгальтер, виконувати цілеспрямовані вправи на підтягування грудей, і навіть під час грудного вигодовування важливо носити добре підкріплений бюстгальтер. Невеликі вправи та вправи на зміцнення м’язів грудей також можуть багато чого виправити.

Я залишаюся в смузі?

Смуги вагітності розвиваються майже у трьох чвертей жінок. Вони з’являються навколо живота, грудей і стегон приблизно на п’ятий місяць: вони поступово зникають від рожевого до сріблястого. Їх розвиток можна простежити насамперед до генетики та конституції. Перш за все, ми повинні прагнути, щоб шкіра не пересихала і залишалася еластичною. Різні креми та лосьйони для тіла можуть забезпечити належні умови для шкіри.

Як повернути живіт знову?

Після пологів бажано ненадовго тиснути на черевну стінку. Ми часто його змащуємо, ми також можемо підтягнути його масажем, а згодом - гімнастичними вправами, оскільки вони посилюють кровообіг тканин.

Вам потрібен інтимний тренажерний зал?

Ми можемо повернути розширений рукав до початкового розміру, якщо регулярно займатись фізичними вправами. На щастя, вправи можна виконувати де завгодно і коли завгодно, оскільки їх можна робити непомітно. У разі сечовипускання затримайте сечу секунду-дві. Ми відчуємо, що і як підтягнути, щоб сеча не капала. Цей рух потрібно робити кілька разів на день, стаючи сильнішим і довшим для зміцнення наших вагінальних м’язів.

Коли варто знову давати простір тілесності?

Подружжю потрібні інтимні моменти, спільність, тому їх потрібно повернути у стосунки після декретного періоду. Зрештою, сексуальність є наріжним каменем задовільних відносин. Поступовість, обережність та потреби зміненого жіночого тіла важливі для того, щоб чоловік міг повільно і м’яко відкривати себе. На початку варто лагідно погладжувати один одного, ховатися одне від одного, жити з іншими можливостями статевого акту. Статевий акт може мати місце лише за умови, що жінка фізично та психічно до цього підготовлена.