дієта

Якщо ви вирішите провести a фруктова дієта і витрачайте 3 або більше днів на їжу, фруктовий салат і споживаючи достатню кількість білка, ви можете очистити свою систему і залишити звикання до шкідливої ​​їжі і таким чином втратити до 9 кг.

Розробка фруктової дієти або плану, як кажуть дієтологи, дає травній системі відмову від перероблених продуктів, залишає почуття ситості та низької калорійності, а також багату клітковину, додатково очищає ендокринну систему і, в свою чергу, переводить ваше тіло в режим спалювання жиру.

Як це працює? Це просто, тому що більша частина ваги, яку ви втратите, буде від води, і дуже ймовірно, що ви наберете нову вагу, коли залишите фруктову дієту, тому цей план не є довгостроковим рішенням чи способом життя.

Фрукти та овочі є ключовими складовими здорової фруктової дієти, і більшість людей їх вживають недостатньо, про це є докази, і люди, які вживають лише фрукти та овочі, допомагають своєму організму швидко детоксикуватися та швидко спалювати жир.

Перший день фруктової дієти складається з білкового коктейлю кожні 2 години з 8 ранку. до 16:00, а потім одночасно 12,8 унцій води, вечеря - це сирий салат з некрохмалистими овочами з оливковою олією або лляною олією, половиною авокадо, разом з 3-6 унціями білка, що забезпечується для двох цілих яєць.

Наступні 2 дні на фруктовій дієті - це лише вживання фруктів з 8 ранку до 4 вечора на 100 калорійних порцій будь-якого фрукту на ваш вибір кожні 2 години на вечерю салат з прекрасного несоленого зеленого або наполовину авокадо, плюс білковий коктейль.

Якщо ви звикли кофеїн або насолоджуєтесь келихом вина за обідом, вам пощастило, бо це дозволено, приправи, підсолоджувачі та сіль поза цим планом.

Дієтолог із фруктової дієти дає Вашій травній системі відмову від переробленої їжі

Хоча часові рамки короткі, орієнтація на фруктову дієту означає, що це компроміс. Після перших 3 днів вибору певної дієтичної їжі в цих самих правилах є багато свободи для різноманітності, але, звичайно, є обмеження.

Список дозволених продуктів харчування та фруктів у фруктовій дієті та конкретний час прийому їжі може означати клопоти з відвідуванням ресторанів або приготуванням їжі. Вам також потрібно буде організувати свої заходи, коли планується час їжі.

Зверніть увагу, що фруктовий сік, сухофрукти та консервовані фрукти не враховуються, а також нічого приготованого чи іншого, приготованого у фруктовій дієті. Цей план або дієта спонукає або заохочує тренування, яке є гострішим за прогулянку, і ваш рівень енергії також може швидко впасти, оскільки ви отримуєте менше калорій.

Цей план працює для вегетаріанців, вони можуть шукати білкові порошки, які не містять сироватки, яєць та інших продуктів тваринного походження. Деякі варіанти - спаржа, коричневий рис, жовтий горошок або соя.

Цей раціон від природи має низький вміст солі або його відсутність, якщо кількість та тип моно- та поліненасичених жирів можна регулювати відповідно до ваших потреб. У вас є простір для маневру з вашими варіантами перемішування та тим, чи слід включати авокадо головним чином у вашу фруктово-овочеву дієту.

Надіслати коментар Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.