Хоча сьогодні пілатес є відносно поширеним видом вправ, багато людей все ще мають хибне уявлення про те, що це за вправи і для кого вони призначені. Тож давайте спочатку узагальнимо кілька основних (часто неправильних) моментів, що пілатес НЕ:

  • це не тільки для жінок
  • це не ритмічна вправа в музиці
  • це непроста нудна вправа
  • він не призначений виключно для людей з фізичними вадами
  • це не вправа, призначена для вагітних (якщо це не пілатес, орієнтований на вагітних:-))

То що таке пілатес і чому він повинен підходити саме вам?;-)

Ось 7 основних причин, чому пілатес необхідний і актуальний для нинішньої міської людини і наскільки він специфічний порівняно з іншими вправами:

№1: Пілатес компенсує сидячий спосіб життя, типовий сьогодні

Однією з головних цілей цієї вправи є зміцнення центру тіла (живота, тазу, сідниць і спини), що важливо не тільки для правильного сидіння, але і для загальної постави. Саме через неколісований центр тіла (так званий хардкор) багато людей не можуть тривалий час залишатися у вертикальному положенні і швидко починають горбитися протягом дня.

Саме з цієї причини пілатес сьогодні дуже підходить для міської людини, я навіть думаю, що він більше підходить, ніж, наприклад, йога, яка не робить такого акценту на суть (бо вона виникла в Індії в той час, коли люди були у фізичній формі і, мабуть, мали добре зміцнений корпус). Тим не менше, Пілатес натхненний йогою та розроблений для мешканця міста, його поточних фізичних та психічних потреб.

вправою

№2: Навіть якщо ви займаєтеся спортом у вільний час, пілатес є чудовим доповненням до тих вправ, які ви вже робите

Пілатес служить чудовим доповненням для активних спортсменів, допомагаючи запобігти одностороннім і повторюваним перевантаженням м’язів. Пілатес допомагає збалансувати м’язовий дисбаланс, розтягнутись та зміцнити саме там, де це необхідно для вашого тіла. З цієї причини в першій в історії студії Джозефа Пілатеса його практику шукали, наприклад, професійні танцюристи.

# 3: Нарощуйте сили та гнучкість одночасно

Адекватна сила та гнучкість - це якості, яких часто не вистачає тілу міської людини.

Сьогодні багато людей (дотримуючись нинішнього «культу тіла») будують міцні, великі та здібні тіла на око на міцність. Виглядаючи сильними та привабливими, вони часто не можуть робити простіші рухи, що вимагають глибокого залучення м’язів, або рухи, що вимагають кращої гнучкості та спритності. Але пілатес дасть вам обом. Ви зміцните глибокі і поверхневі м’язи, щоб ваше тіло було міцним і міцним. У той же час, однак, ви підтягуєте своє тіло правильним чином і тим самим покращуєте його гнучкість. Швидко та всебічно;-).

# 4: Більше не думати

В даний час інтерес до динамічних вправ у приміщенні знижується у містах, де необхідно продумати танцювальну хореографію та послідовність вправ. Багато клієнтів стверджують, що поки не хочуть думати про фізичні вправи. Однак на заняттях пілатесом не потрібно думати про кроки, як на заняттях аеробікою. Вам навіть не потрібно думати про те, до якої машини піти (як у тренажерному залі), або що потрібно зміцнити сьогодні. На уроках пілатесу ви просто виконуєте вказівки інструктора і просто дозволяєте своєму тілу здійснювати рух. Просто і практично:-).

No5: Пілатес допомагає заспокоїти ваш розум у метушливий день міста

Мало хто з нас сьогодні може пережити день без стресу, емоцій та конфліктів. Дні в місті часто сповнені напруги (хоча це може бути веселим або хвилюючим напруженням), і це напруження повинно бути замінене звільненням. На пілатесі ви також не чуєте комерційної музики, відволікаючи розум від тіла, а навпаки - музика та вправи підтримують перетворення уваги на себе, своє тіло та своє дихання. Крім того, заняття пілатесом часто закінчується коротким, але ретельним розслабленням.

№6: Це автомобільний масаж за кілька євро:-)

З досвіду клієнтів я можу процитувати: "Пілатес - це масаж всього тіла". Практикуючи тіло у всіх його положеннях, ми робимо різні колиски, перекатки та обертання хребта тощо, ми поступово самі масажуємо все тіло і часто знімаємо проблеми, що виникають із застиглого і безкровного тіла. Чудово і потрібно регулярно ходити на масаж, але чому б не робити собі масаж за допомогою вправ, кілька разів на тиждень?

№7: Пілатес - це здорова, але швидка та ефективна вправа

Вправи для людини, яка мешкає у місті, поглинувшись низкою заходів, повинні бути швидкими, здоровими, безпечними, комплексними та ефективними. Пілатес відповідає усім цим критеріям! Годинник повністю зміцнює щодня і розтягує всі м’язи тіла! Ви досягнете кращих м’язів, більш вертикальної постави, зменшите фізичні труднощі, будете усвідомлювати своє дихання і заспокоїте розум. Крім того, ви швидко придбаєте за допомогою нього правильні рухові звички, які можна застосовувати до всіх видів повсякденного життя.

З цих причин, на мій погляд, пілатес також є ідеальною вправою для сучасної міської людини. Я вірю, що це теж сподобається вам, включіть це у своє життя і, таким чином, покрастіть силу та гнучкість не тільки свого тіла, але й свого розуму.

PS: І не забувайте, ми також практикуємо пілатес по четвергах в Інтернеті і абсолютно безкоштовно. Прямі трансляції можна знайти тут LIVE LIVE.

Джерело фото: Приватний архів Андрейкіна та сайт flickr.com

  • Підкаст Fitshaker No. 18: Прості пологи. Можливо? - 1 лютого 2021 року
  • Чому доцільно зміцнювати попу під час вагітності? 5x безпечні вправи для вагітних - 21 січня 2021 року
  • Підкаст Fitshaker No. 16: Психолог радить, як керувати своїми думками та почуттями - за допомогою техніки уважності - 18 січня 2021 року

Стаття була додана 14.05.2014 та включена до категорії: Вправи Автор: Андреа Пенякова