Уявіть, прокинувшись у тілі, де ви будете максимально задоволені. Гарної форми. Повний енергії. Повна сила, щоб досягти всього! Кожен предмет одягу на вас дивовижно виглядає. Всі кажуть вам, що ви чудово виглядаєте. Радість дивитися в дзеркало і радість життя. Ого, це відчуття! А тепер остерігайтеся ... а що, якщо ви можете почуватись так у своєму тілі? Так, ЦЕ може це зробити! Це не буде день-два, але ми знаємо як. Саме з цією метою ми створили ФІТНЕС-ДНЕВНИК 2016, який буде підтримувати вас у цьому кожен день року. Це виведе вас на шлях, повний здоров’я та енергії. А результат? Це буде того варте!

Цей щоденник теж для вас?

Якщо ви жінка, яка хоче відчувати себе фантастично у своєму тілі, тоді однозначно ТАК! Хочете ви схуднути, сформувати своє тіло, або просто «просто» живіть здорово і почувайтесь чудово. Напевно ти це знаєш - одного дня ти сповнений мотивації працювати над собою, працювати в тренажерному залі, як «фредка», харчуватися здорово, а наступного ... ця мотивація якось випаровується. Він просто зник. Ми довго думали, як домовитись про те, щоб наша мотивація не закінчилася швидко, як такий дешевий парфум. А потім воно прийшло. БУУУМ. Ми створимо щоденник фітнесу, який буде сповнений мотивацією, здоровим харчуванням, фізичними вправами, радістю життя та здійсненням ваших мрій.

чому

Що ви насправді знайдете на сторінках щоденника?

Якщо ви очікуєте, що цей щоденник має максимально гарну обкладинку, і ви знайдете всередині лише 365 порожніх сторінок, то ви помиляєтесь. Ми наповнили його інформацією щодо харчових продуктів та покращеннями, які допоможуть вам покращити себе. Окрім достатньо місця для запису своїх щоденних завдань ви також знайдете тут ...

1. Щотижневий планувальник тренувань - На початку кожного тижня ви можете точно спланувати, що ви будете тренувати і коли будете тренуватися. Маючи такий чіткий план, ви не будете загрожувати тим, що вас охопить лінь чи інші виправдання. Запланувавши вправу заздалегідь, ви також матимете велику мотивацію слідувати плану. Крім того, за допомогою планувальника ви побачите, коли саме ви вправлялися, на якій грі ви зосередилися, і ви легше помітите свій прогрес.

2. Простір для запису цілей та досягнень - як кажуть, якщо у нас немає мети, ми не можемо досягти результатів. Ось чому перед кожним місяцем ми виділили місце для запису цілей на цей місяць. Після кожного тижня і протягом цілого місяця ви знайдете місце в щоденнику для оцінки. Щоб ви могли озирнутися назад і поглянути на все, що вдалося за певний час. Випендрюватися. Пишайтеся собою. Як варіант, напишіть те, що ви хочете вдосконалити.

3. Корисні поради та поради - безліч цінної дієтичної інформації. Які страви придатні для вживання в різні сезони, а які ні? Як замінити в раціоні нездорові солодощі? Як добре виспатися і відпочити з ліжка? І багато-багато інших чудових і дивних порад щодо фізичних вправ, схуднення та енергійного життя.

4. Вправа місяця - Ви знайдете одну тематичну вправу на кожен місяць. Для вашого кращого і красивішого себе. Всі вправи складаються професійним тренером, і що чудово, вони займають у вас лише кілька хвилин на день.

5. Здорові та швидкі рецепти- Прості, смачні рецепти корисної піци, поживного хліба, смачного чізкейка, хрусткого печива або освіжаючих смузі. Ви їх полюбите! Рецепти, придатні для даного періоду, чекатимуть на вас щомісяця. Їх підготували експерти з здорового харчування, такі як Сільвія Хорека (автор блогу Терапія з їжею), Душан Пліхта (надихаючий консультант з питань харчування) або Мартін Єлінек (фахівець з питань харчування, засновник школи для консультантів з питань харчування та Школи здорового кулінарії ).

6. Величезна доза мотивації та натхнення - Ви не хочете йти на практику? У вас є день "під собакою"? Чи всі вас просто злять? Зупиніться, зупиніться ... загляньте в щоденник і прочитайте мотиваційні сторінки, які вас штовшать і негайно змінять ваше мислення. Вони були написані фітнес-тренерами або успішними особистостями, і вони додадуть вам енергії, бажання займатися спортом та посмішки, коли вам це потрібно.

7. Позначені дні з місячного календаря - Ви хочете знати, коли не рекомендується пити каву? Або коли доречно полегшити свій раціон? Коли чудовий день для масажу чи сауни? Вам не потрібно шукати - у вас буде все позначене в цьому щоденнику. Також цікаві міжнародні дні, щоб ви нічого не забули (наприклад, насолодитися порцією обіймів або подяки за їхні міжнародні дні).

8. Посібник для досягнення цілей - ти це знатимеш, ставиш великі новорічні цілі і забудеш про них через кілька днів чи тижнів. Однак у щоденнику ви знайдете повну процедуру, як правильно ставити цілі та як їх досягти! За допомогою цього посібника жодна мрія не буде занадто великою, щоб її досягти.

9. Написання сторінок: прочитані книги, надихаючі думки, важливі контакти, особисті нотатки та спостереження, літні канікули та простір для оцінки всього 2016 року.

10. Практичний менструальний календар та інформація про місячні, місячний календар, огляд відпусток, графіки калорій, альтернативи здорової їжі та багато, багато іншого. У подарунок ми підготували і вас красиві вирізи, мотиваційні закладки та календарі гаманців. З красивою графікою та мотиваційними текстами. Щоб мати привід посміхатися щодня.

І це ще не все. Ви також отримуєте ФІТНЕС-БЛОКУК БЕЗКОШТОВНИХ БЛЮД зі своїм щоденником!

Це особливий подарунок від нас. Ви отримуєте його в електронному вигляді, і він призначений для всіх, хто хоче схуднути та мати огляд того, що вони їдять. Доведено, що коли люди записують свій раціон, вони досягають результатів набагато швидше. Ви можете писати в ньому за допомогою чітких таблиць: всі спожиті страви, отримані калорії, питний режим, тривалість сну та стресові дні. Ви можете роздрукувати блокнот або скористатися електронною версією та записати свої дані безпосередньо на комп’ютер.

2016 рік ми розпочали заповненням сторінок Щоденника фітнесу. А ти:-)?