вводите

Ви можете схуднути, якщо хтось менше їсть?

Якщо ви їсте мало, ви наберете вагу! Час читання: 6 хвилин Майже дві третини наших гостей із зайвою вагою їдять занадто мало - і саме це заважає їм схуднути.

За допомогою модних ккал-дієт можна схуднути лише за короткий термін. Крім того, більшість втрачених кілограмів - це вода і цінні м’язи. Якщо ви їсте менше, ніж ідеальна потреба в енергії для схуднення, ви також можете попрощатися зі збереженням ваги на довгі роки.

Пов’язані питання:

Ви теж на неправильному шляху. Принаймні, якщо ми подивимось на наш досвід, це точно. Схуднути легше, їдячи менше, ніж у світі немає: чим менше я з’їдаю, тим швидше я худну.

Що я не їм, я не набираю вагу. Тобто, у багатьох випадках проблема полягає в тому, що щоденне споживання енергії занадто низьке і що бажаної ваги неможливо досягти. Сьогодні майже будь-який веб-сайт в Інтернеті говорить вам, скільки їсти. Єдина проблема полягає в тому, що чим більше веб-сайтів ви намагаєтесь, тим більшу цінність ви отримуєте. Якщо ви, можливо, їсте менше, щоб їсти, рекомендуючи споживати енергію близько ккал, худніть, їжте менше, ви можете подумати, що це занадто дозвільна дієта - це не серйозний метод, і ви не можете схуднути разом.

На нашому досвіді, ця помилкова думка та відношення до схуднення, їдячи менше, є тим розтягуванням, яке ви схильні вважати своїм тілом мішком Діда Мороза. Помилка полягає в тому, що при такому підході ви сприймаєте своє тіло як неживий предмет, схожий на мішок.

Якщо ви їсте мало, ви наберете вагу!

І це далеко не так! Що б ви не хотіли досягти, щоб схуднути чи зберегти свою вагу, важливо розуміти, що ваше тіло - це дуже жива складна система.

Ви не можете обдурити свій метаболізм У наших клітинах є багато ускладнень, які ми їмо і втрачаємо менше, хоча не всі з нас оточують біохімічний процес та реакцію, які роблять вас живим. Сума цих реакцій називається метаболізмом. Якщо ваше травлення повільне, це може бути від багатьох речей, і це також має багато дієтичних наслідків для того, як ви можете поліпшити ситуацію.

Але якщо ваш обмін речовин повільний, схуднення, вживаючи менше їжі, означає, що ваше тіло накопичує більше жиру, а схуднення, вживаючи менше наявних запасів жиру, навіть захищає вас. Ваша організація, за будь-яких обставин, прагне підтримувати життя.

Порушення: якщо ви їсте менше, схудніть!

Тому, якщо ви їсте все менше і менше, ваше тіло також намагатиметься втрачати менше мінімальних поживних речовин, вживаючи менше жирових запасів.

Або, принаймні, збережіть існуючу кількість жиру.

схуднути їжте менше Оскільки жир має найбільше енергії, тому його найекономічніше зберігати, а тому він буде запорукою виживання. Перш ніж піти далі, важливо уточнити ще одне: поняття метаболізму.

Це означає споживання енергії, необхідне для підтримки життєво важливих життєвих функцій, лежачи в цілодобовому ліжку. Ми говоримо про голодування або голодування, коли добове споживання енергії опускається нижче цього рівня.

Одна з причин набору ваги: ​​ви їсте занадто багато або занадто мало. Всі усвідомлюють, що споживання більше, ніж їхні фактичні щоденні потреби в енергії, призводить до набору ваги.

У цьому випадку ви їсте більше, ніж споживаєте протягом дня. Але піст - це така ж велика помилка. Якщо ваше споживання енергії занадто низьке, ваше тіло зменшить свої метаболічні потреби в енергії, втрата ваги, вживаючи менше, сповільнить це. Різке позбавлення енергії спричиняє втрату ваги, але неважливо, що ви худнете.

Ви втрачаєте жир або м’язи? Вам все одно, правда? Не вистачає енергії для вашого тіла під час посту. Це призводить до швидкого виснаження існуючих запасів енергії проміжних продуктів метаболізму, глікогену печінки та м’язів. Якщо голодування триває, життєво важливі системи органів включають мозок, центральну нервову систему тощо.

Під час голодування ваше тіло максимально захищає запаси жиру. Ось чому голодування призводить до втрати м’язової маси, і лише частина втрачених кілограмів переходить з жиру. Якщо взагалі є втрата жиру. Це очевидний вигляд генотропіну для схуднення. Крім того, через зменшення м’язової маси ваш метаболізм продовжує сповільнюватися, тому втрата ваги припиняється.

Тому вам потрібно ще більше голодувати для подальшого схуднення. На щастя, у багатьох випадках цей жалоба за собою може тривати лише короткий час тим, хто віддає голову голодуванню. Однак після таких дієт або навіть протягом дня кількість споживаної їжі значно збільшується. Що інакше зрозуміло, а природна реакція, в свою чергу, призводить до блискавичного ожиріння. Конверт: ефект йо-йо після очевидної втрати Отже, голодування супроводжується швидким ожирінням, метаболізм повністю порушений.

Оскільки під час посту у вашому тілі відбуваються ті самі процеси, ніби їжі насправді недостатньо. Після того, як ви знову з’їсте щось, збільшення вашої кількості магазинів стане головним завданням вашої організації. Це забезпечить виживання у випадку схуднення, вживаючи менше голоду.

2. Важко тренуватися

Через ожиріння ви можете почати знову з енергонезалежної дієти, щоб отримати результат, але як тільки ви з’їсте трохи більше, кілограми повернуться. Якщо взагалі, піст все одно працює на багато спроб. Це диявольський двійник класичного ефекту вицвітання та йо-йо. Повторне голодування та ожиріння можуть навіть призвести до психічних проблем. У такій ситуації ви також можете повірити, що саме вам не вистачає сили волі та недостатньої наполегливості.

Тим часом ваше тіло просто надсилає сигнали тривоги і робить своє. Якщо ви отримуєте задоволення від того, щоб голодувати і доводити себе до калорій або, можливо, з меншою енергетичною дієтою раз на кілька місяців, тоді йдіть на це.

Але якщо ви хочете досягти ідеальної ваги, яку можна зберегти в довгостроковій перспективі, це вимагає серйозної зміни способу життя. Вам потрібно один раз присвятити енергію, щоб навчитися цьому та пізнати свою організацію.

Після цього ви будете знати, що робити для реального схуднення та підтримки ваги. За допомогою відповідної професійної допомоги ви зможете відновити повністю заплутаний метаболізм і назавжди позбутися зайвих запасів жиру. Ми віримо, що в сучасному суспільстві ви не можете схуднути, вживаючи менше їжі, щоб схуднути так, як голодні африканські люди змушені боротися за своє життя день у день. Звичайно, лише якщо ви також бачите, скільки часу вам знадобилося набрати зайві кілограми, і ви не очікуєте, що ваше тіло схудне, з’ївши менше цього жиру за два-три тижні.

Бо не буде. Вас може бути менше на вазі, але відсоток жиру в організмі точно не зменшиться пропорційно. Але скільки тоді потрібно з’їсти? Давайте подивимось цифри! Потреба в енергії на метаболізм становить не менше приблизно ккал навіть у низької та худорлявої жінки.

А у чоловіків він зазвичай не опускається нижче ккал. Оптимальне споживання енергії для схуднення принаймні на ккал перевищує значення метаболізму. Звичайно, це лише середні цифри, точні значення завжди слід розраховувати відповідно до статі, поточної маси тіла, зросту, віку. Це означає, що чим вище ваша надмірна вага, тим вищі ваші енергетичні потреби для вашого метаболізму.

Чому у мене НЕ закінчується? - Поради для схуднення Частина 13

Отже, якщо ця невисока дама має зайву вагу, то строго мінімальне споживання енергії, яке їй потрібно, вже піднімається до ккал. З цього видно, що розповсюджені дієти у ккал - це швидкість, коли навіть нормальна жінка їсть менше, щоб схуднути, щоб чоловік, який хоче менше їсти, не схуднув. Ваше споживання енергії для схуднення залежить від: Енергетичного обміну Скільки і наскільки інтенсивно ви тренуєтесь Скільки часу витрачаєте, щоб схуднути Їжте менше Скільки і якої втрати ваги ви використовували в минулому Який відсоток жиру в організмі складає ваша дієта.

Отже, перед тим, як сідати на дієту, дуже важливо оцінити свій початковий стан, використовуючи методи, які є надійними та прийнятими як в медичній, так і в харчовій науці.

Потім ви можете розрахувати шлях до досягнення своїх цілей, який ви зможете легко досягти і запропонувати вам на все життя рішення вашої проблеми з вагою. Якщо вам цікаво, яким ідеальним буде споживання енергії для схуднення, ми із задоволенням допоможемо нашими детальними професійними порадами.

Схудніть, їжте тут менше, щоб дізнатись більше про наші послуги! Підсумовуючи: Ви можете набрати вагу не тільки надто з’ївши, але й голодуючи. У таких випадках ви організували захист своїх жирових запасів до останнього, щоб вижити.

  1. День подяки втрата ваги
  2. Втрата ваги на 40 кг за один місяць

Голодування зменшить вагу, але замість зайвого жиру ви втратите цінні м’язи. Ви можете позбутися порочного кола втрати зовнішнього вигляду та ефекту йо-йо, якщо будете терплячими, зверніть увагу на потреби свого тіла та знайдіть споживання енергії для схуднення, яке саме вам підходить. Звичайно, значення має не тільки кількість.

Про інші помилкові уявлення про харчування ви можете прочитати в наших інших статтях!