І що? Якщо ви не змагаєтесь/живете за це, це не варто.
Слід зазначити, що я був у хорошій формі природний. Приблизно кілька тижнів тому у мене був 8% відсотків жиру, і я повинен сказати, що це не варто, якщо ви не підете на змагання. У вас `` поганий час '' (постійне почуття голоду, ви не ситі, ви помічаєте м'язову слабкість, суглоби, лібідо на підлозі, ви не відчуваєте себе НІЧОГО, ви просто хочете спати, ви отримуєте напади тривоги від їжа, поганий настрій тощо, тощо. ми живемо мертвими), якщо ви бачите людей, які з таким відсотком жиру і чудові, або вони їздять на велосипеді, або вони приймають дуже високі дози кофеїну.
Зараз я близько 10-12%, я б сказав, а завтра я перекушу макарони/вок, це залежить від того, що падає, але справа в тому, чи добре бути таким? Якщо ви добре завантажуєте вуглеводи при такому відсотку, ви схожі на ДЕРАВНУ МАТЬ, ви думаєте, що ви Супермен, і весь Бог говорить вам, наскільки ви визначені, але, звичайно, все, що звернене назовні, всередині вас - @D.E.P А ви просто хочете шматочок бутерброда вашого колеги
Хоча я люблю їсти, дисциплінованість у харчуванні не коштує мені всього світу, але якщо я знаю, що мені потрібно їсти, щоб туди дістатися, я це роблю, і я це зробив, і завдяки наполегливості та дисципліні я прибув.
Треба сказати, що я знизився до 8%, щоб побачити, як це відчувається при такому низькому рівні жиру і чи справді я зможу його досягти, але це не варто. Якщо ви цим заробляєте на життя (бодібілдинг, фотосесії тощо), я можу взяти вас в оренду на пару тижнів на рік і далі, але до того часу. Це не здорово. Ти не відпочиваєш, ти не живеш. і ви втрачаєте багато сил, лібідо і перебуваєте в поганому настрої 24/7 ха-ха-ха-ха.
Інша справа - бути завдяки екзогенним елементам. Я думаю, це буде інакше, навіть якщо вам доведеться контролювати ккал, макроси тощо. це буде простіше, і ви будете виглядати енергійнішим тощо, але, природно, це важко.
Хтось ще був таким?
Скелясті привітання
Я ніколи не був таким худим, тому не знаю з перших вуст.
ПОРАДА: зверніться за порадою до фахівців, починаючи з моніторів у вашому тренажерному залі та звертаючись до лікарів, щоб ви були здоровими, а це головне, щоб це не впливало на ваше здоров’я.
Я хочу сказати вам, що найкраще, що я мав у своєму житті, - це 15-16%, навіть якщо ви "прикриваєтесь", саме там у вас найбільше сил, чим більше у вас психічного здоров'я, і тим більше ви насолоджуватися їжею.
Все - це баланс. Цього року я практично впав (крім випадків, коли я був на рівні 8%) приблизно на 10-12%, і хоча я багато їв, все повинно було бути здоровим. Я набираю вагу як мінімум, і ви повинні це контролювати
З цього літа я неодмінно піднімуся знову, щоб збільшити силу, як раніше.
Я ніколи не був таким худим, тому не знаю з перших вуст.
ПОРАДА: зверніться за порадою до фахівців, починаючи з моніторів у вашому тренажерному залі та звертаючись до лікарів, щоб ви були здоровими, а це головне, щоб це не впливало на ваше здоров’я.
Я збираюся сказати вам, що найкраще, що я мав у своєму житті, - це 15-16%, навіть якщо ви "прикриваєтесь", саме там у вас найбільше сил, чим більше у вас психічного здоров'я, і тим більше ви насолоджуватися їжею.
Все - це баланс. Цього року я практично впав (крім випадків, коли я був на рівні 8%) приблизно на 10-12%, і хоча я багато їв, все повинно було бути здоровим. Я набираю вагу як мінімум, і ви повинні це контролювати
З цього літа я неодмінно піднімуся знову, щоб збільшити силу, як раніше.
Оскільки ви в основному споживаєте білок, щоб уникнути втрати м’язової маси та овочів/фруктів, іноді у вас здутий живіт через надлишок клітковини + білка (подивіться на дієту PSMF у визначенні), але це наслідки дотримання цих дієт.
Як я вже сказав, це не варто. Якщо хтось хоче зробити це як особистий виклик ... продовжуйте, але це те, що, якщо він зробив це знову, це було б, якби він був бодібілдером або для фотосесії дуже дуже пунктуальним (звичайно платним ).
Поговоріть зі мною, і я допоможу вам.
Люди повинні розуміти, що кожне тіло - це світ. Можливо, кетоз чує себе для людини, і це змушує вас скидати кілограми, і ви навряд чи це помічаєте, а для іншої людини, навіть якщо це змушує вас скинути кілограми, це як лайно.
Ці дієти зазвичай працюють, оскільки більша частина споживаних в нашому суспільстві ккал походить з вуглеводів, тому, якщо ви регулюєте/усуваєте їх, то, очевидно, ви будете худнути за рахунок різниці в ккал, хоча вам слід бути обережним з гормональним середовищем, яке впливає на більшу кількість ніж люди думають
Це багато в чому залежить від м’язової маси, яку ви маєте.
Ви можете бути на 10% без м’язової маси, щоб добре жити, а з 10% я вже починаю помічати себе дуже сильно. як сказати, "голодний" часом. У мене хороша кількість м’язів (я ніяк не Ронні Коулман), і чим більше м’язів, тим більше ккал потрібно вашому тілу, тому, коли ви опускаєтеся до таких низьких відсотків, ви повинні підтримувати цей м’яз, і ви доведеться добре розрахувати макроси, щоб не втратити їх, і дуже добре виміряти гідрати з навантаженнями/розвантаженнями, якщо ні ... енергія буде забиратися з м’яза.
Це багато в чому залежить від м’язової маси, яку ви маєте.
Ви можете бути на 10% без м’язової маси, щоб добре жити, а з 10% я вже починаю помічати себе дуже сильно. як сказати, "голодний" часом. У мене хороша кількість м’язів (я ніяк не Ронні Коулман), і чим більше м’язів, тим більше ккал потрібно вашому тілу, тому, коли ви опускаєтеся до таких низьких відсотків, ви повинні підтримувати цей м’яз, і ви доведеться добре розрахувати макроси, щоб не втратити їх, і дуже добре виміряти гідрати з навантаженнями/розвантаженнями, якщо ні ... енергія буде забиратися з м’яза.
У мене є колега, який працює в тренажерному залі, і я можу скласти план вимірювання м’язової маси, жиру тощо.
Якщо ні, існують веб-сторінки, які обчислюють це "на око" або на основі фотографій людей, хоча у цих предметів це велика індивідуалізація, оскільки наявність + - м'язи може сильно відрізнятися, оскільки худорлява людина може бути 12% і охоплені, а ви 14%, але з більшою кількістю м’язів, виглядаєте набагато краще за нього.
І що? Якщо ви не змагаєтесь/живете за це, це не варто.
Слід зазначити, що я був у хорошій формі природний. Приблизно кілька тижнів тому у мене був 8% відсотків жиру, і я повинен сказати, що це не варто, якщо ви не підете на змагання. У вас `` поганий час '' (постійне почуття голоду, ви не ситі, ви помічаєте м'язову слабкість, суглоби, лібідо на підлозі, ви не відчуваєте себе НІЧОГО, ви просто хочете спати, ви отримуєте напади тривоги від їжа, поганий настрій тощо, тощо. ми живемо мертвими), якщо ви бачите людей, які з таким відсотком жиру і чудові, або вони їздять на велосипеді, або вони приймають дуже високі дози кофеїну.
Зараз я близько 10-12%, я б сказав, а завтра я перекушу макарони/вок, це залежить від того, що падає, але справа в тому, чи добре бути таким? Якщо ви добре завантажуєте вуглеводи при такому відсотку, ви схожі на ДЕРАВНУ МАТЬ, ви думаєте, що ви Супермен, і все Бог говорить вам, наскільки ви визначені, але, звичайно, все, що звернене назовні, всередині вас - @D.E.P А ви просто хочете шматочок бутерброда вашого колеги
Хоча я люблю їсти, дисциплінованість у харчуванні не коштує мені всього світу, але якщо я знаю, що мені потрібно їсти, щоб туди дістатися, я це роблю, і я це зробив, і завдяки наполегливості та дисципліні я прибув.
Треба сказати, що я знизився до 8%, щоб побачити, як це відчувається при такому низькому рівні жиру і чи справді я зможу його досягти, але це не варто. Якщо ви цим заробляєте на життя (бодібілдинг, фотосесії тощо), я можу орендувати вас на пару тижнів на рік і далі, але до того часу. Це не здорово. Ти не відпочиваєш, ти не живеш. і ви втрачаєте багато сил, лібідо і перебуваєте в поганому настрої 24/7 ха-ха-ха-ха.
Інша справа - бути завдяки екзогенним елементам. Я думаю, це буде інакше, навіть якщо вам доведеться контролювати ккал, макроси тощо. це буде простіше, і ви будете виглядати енергійнішим тощо, але, природно, це важко.
Хтось ще був таким?
Скелясті привітання