Втома надниркових залоз - це стан, при якому наднирники намагаються впоратися зі стресом і дуже насиченим розпорядком дня. Результатом, як правило, є втома, застій і вигорання.
Лікар не може безпосередньо діагностувати це захворювання, але він може виявити його симптоми. У цьому випадку вам слід змінити деякі звички, щоб вилікуватися.
Якщо людина досягає 4-ї стадії надниркової втоми, хвороба загрожує перерости у надниркову недостатність. Це вже можна діагностувати точно медично.
З цієї причини переконайтеся, що вчасно впораєтеся із симптомами захворювання та уникаєте їх погіршення. Стрес призводить до підвищення рівня кортизолу та ослаблення функцій організму. Наднирники часто не справляються з таким тягарем.
Симптоми надниркової втоми
Наступні 7 символів вказують на те, що ви страждаєте від надниркової втоми:
1. Погане травлення
Стрес не дозволяє організму перетравлювати їжу належним чином і перешкоджає засвоєнню поживних речовин.
У цьому випадку порушується обмін речовин і травлення, і ви можете відчувати здуття живота, порушення травлення, запор, діарею або збільшення ваги.
Слід їсти здорову їжу, пити багато води, регулярно приймати пробіотики та мінеральні добавки (особливо магній). Не їжте швидко, але знайдіть час, щоб насолодитися цим.
2. Безсоння
Вам слід спати щонайменше 8 годин щовечора без перерви, щоб відновити, зарядитись і оздоровити своє тіло. Так ви завжди будете прокидатися свіжим і повним енергії.
Ніколи не відмовляйтесь від сну на роботі, оскільки це виведе вас з рівноваги і ускладнить засипання вночі.
Постарайтеся бути в ліжку не пізніше о 10:30, навіть якщо ви не можете заснути. Якщо ви залишаєтесь у темряві, ваш гормон сну мелатонін буде виділений.
Також рекомендуються теплі ванни, техніки релаксації та йоги, щоб заспокоїти тіло та розум та допомогти заснути.
3. Тривога і депресія
Тиск затвора і напружений графік можуть призвести до різноманітних ускладнень, перепадів настрою та поганої когнітивної функції мозку.
Тривога і депресія безпосередньо пов’язані зі стресом, тому переконайтеся, що ви знайдете якийсь спосіб їх контролювати та пом’якшувати.
4. Скутість і біль
Коли організм не має енергії через стрес, ви можете страждати від скутості та болю в хребті, щелепі та шиї.
Спробуйте змінити звички сну і займіться вправами на розтяжку та йогою.
Теплі ванни мають сильну протизапальну дію - натуральний магній розслабляє м’язи, а ванни у воді з епсомовою сіллю детоксикують і гармонізують організм.
5. Відчуття пригніченості життям
Іноді життя трохи важке, але не слід сильно тиснути на себе. Знайдіть трохи часу для власного користування і не просто наполегливо працюйте для досягнення своїх цілей.
Тому додайте трохи розслаблення у свій розпорядок дня і переконайтеся, що ви даєте собі шанс відновитись і функціонувати відпочинок.
6. Виснаження після фізичних вправ
Вправи повинні забезпечувати організм енергією. Однак фізичний стрес зливає його, призводить до втоми надниркових залоз і негативно впливає на організм. Іноді потрібно спробувати легкі фізичні вправи, ходьбу та йогу.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, знайте також, що до 80% успіху полягає в правильному харчуванні. Тому зосередьтесь і на цьому, а не лише на фізичних вправах.
7. Гормональний дисбаланс
Щитовидна залоза може бути пошкоджена на другій стадії втоми надниркових залоз. Тоді у вас з’являться симптоми гіпотиреозу (поганий кровообіг, втома, збільшення ваги, сухість волосся та шкіри).
Через дисбаланс надниркових залоз і високий рівень стресу у вашому житті вироблення гормонів перенаправляється на вироблення кортизолу.
Тривалі періоди нервового напруження можуть також посилити симптоми передменструального синдрому ПМС або призвести до нерегулярної втрати менструації.
З цієї причини обов’язково харчуйтеся здорово, пийте багато води, висипайтеся, щоб уникнути кофеїну та прийому адаптогенних трав.