Швидко укуси
- Регулярні заняття йогою роблять вас здоровими та здоровими
- . Йога допоможе вам позбутися головного болю
Сильні головні болі можуть вплинути або навіть погіршити сон вночі. Зневоднення, стрес, напруга, похмілля чи багато іншого можуть викликати головний біль. Щоразу, коли виникає головний біль, все, що вам потрібно зробити, - це тузати біль і швидко вмикати. Існує багато таблеток, які доступні для лікування болю, але іноді можуть виникати побічні ефекти. Регулярні вправи йоги допоможуть вам залишатися в тонусі та здоровим. Насправді йога може допомогти вам назавжди позбутися цього головного болю. Основною причиною головного болю є напруга і стрес, які ви можете відчувати на роботі. Йога допомагає зняти напругу і стрес в організмі. Кілька асан для йоги призначені для м’якого розтягування та відкриття таких ділянок тіла, як шия, плечі або спина, під час циркуляції крові до голови.
Ось 5 асан, які можуть допомогти вам позбутися головного болю [1
Поза дельфіна, також відома як Ардха Пінча Маюрасана, схожа на Адхо Мукху Сванасану. Ця асана добре розтягне спину і шию, а також дозволить крові текти в мозку. Завжди пам’ятайте глибоко вдихнути під час фізичних вправ і просто затримайте розум між плечима. Подальша кровотеча голови в цьому положенні може полегшити головний біль.
Також читайте: Асани для йоги для зняття болю в усьому тілі
Супта Вірасана
Супта Вірасана найкраще працює, коли ви відчуваєте головний біль від стресу. Ця асана допоможе вам витягнути спину і плечі, щоб звільнити пастку. Таке ставлення вас одразу задовольнить і вилікує головний біль.
Віпаріта Карані
Ця асана виглядає складно, але вона м’яко розтягує м’язи на шиї і одночасно розслабляє. Сядьте на один кінець килимка, торкнувшись правою стороною стіни. Нахиліться назад, увімкніть килимок і розведіть ноги вгору. Переконайтеся, що ваш приклад майже торкається стіни, а ноги разом. Покладіть руки на живіт або на килимок, потім закрийте очі, розпустіть щелепу і нехай підборіддя злегка опуститься. Дихайте повільно і глибоко в такому положенні протягом 3 - 10 хвилин.
Ананда Баласана
Ананда Баласана або Happy Baby Pose найкраще працюють, якщо ви вважаєте, що головний біль викликаний болем у спині, що вражає хребет. Ляжте на спину, зігнувши коліна, приклейте до стегон або зовнішніх країв ноги. Ви можете повільно стрибати вперед-назад, щоб збільшити розтяжку в стегнах і попереку і м’яко заспокоїти свій розум у стан розслаблення.
Також читайте: Йога для шиї та плечей може зробити цю роботу
Шавасан
Шавасана чудово підходить для стресу, болю та болю. Ця поза схожа на сплячу. Це дуже просто, і кожен може це зробити. Шавасана потребує великої концентрації. Тож якщо у вас болить голова і ви почуваєтесь повністю виснаженими, спробуйте цю асану.
Більше статей про йогу.
Написав: Arti Chaudhary
Джерело: Редакційна група "Здоров'я" Лише 9 травня 2019 р