Якщо ви вже розпочали тренування для фігур літнього бікіні, уникайте таких продуктів та напоїв здалеку!

пастка

Тренувань недостатньо для досягнення ідеального тіла - потрібно також звертати увагу на їжу. Фактично! На думку більшості фахівців-дієтологів, кубиковий живіт слід будувати не в тренажерному залі, а на кухні - адже нездорова їжа лише набере ще більше жиру на делікатні ділянки, які покриють ваші важко зароблені м’язи живота.

Якщо ви не хочете допустити цієї помилки, повністю виключіть зі свого раціону наведені нижче продукти та напої!

1. Латте

Коли ви їдете на роботу чи в школу, чи отримуєте ви пінисте латте? Віддайте перевагу ні, оскільки ці цукристі сироповані кавові препарати можуть містити до 400 калорій на напій.

Пийте замість цього: якщо вам абсолютно потрібна ваша щоденна доза кави, випийте трохи чорного з невеликою кількістю молока і без цукру!

2. Білий хліб

Він може містити до 100 калорій на скибочку, крім того, він не містить харчових, вітамінних та мінеральних речовин. Тож вам краще відмовитись!

Їжте замість цього: хлібобулочні вироби з житнього борошна з цільного пшениці збалансують ваш раціон, оскільки вони насичені клітковиною, що змусить вас їсти менше їжі, ніж в середньому.

3. Сік з концентрату

На етикетці товару ви бачите лише те, що воно виготовлене із 100% фруктів - і ви вже берете його на касу? Не робіть цього, бо якщо він виготовлений із концентрату, ви не бачили фруктів роками! Крім того, він може містити до 140 калорій на децилітр.

Натомість зробіть так: якщо у вас недостатньо часу і ви не можете самостійно вичавити сік, обов’язково вибирайте з справжніх фруктових продуктів, що зберігаються в холодильних прилавках.!

4. Продукти швидкого харчування

Гамбургери, піца, картопля фрі - найбільші вороги ідеальної фігури! Більша пальмова піца вміщує до 800 калорій, тоді як більший гамбургер вміщує 900 калорій - плюс вона повна консервантів, підсилювачів смаку та ремісничих добавок.

Їжте замість цього: Вам не потрібно відмовлятися від них, просто виберіть здорову версію! Замість картоплі фрі, їжте солодкі картопляні чіпси, попросіть піцу з низькокалорійним борошняним тістом і попросіть якомога менше соусу, але більше овочів і салату у вашому гамбургері!

5. Спиртні напої

Окрім того, що було доведено, що він дурить і відгодовує, насправді він не має жодної харчової цінності: він позбавляє організм значної частини свого запасу вітамінів групи В та водного балансу. Відтепер вам потрібно більше аргументів, щоб сказати «ні»?

Візьміть замість цього: Є кілька спиртів, які ви можете пити під час дієти, такі як мохіто, горілка з содою та ромова кола. Тут ви можете знайти ще більше дієтичних алкогольних напоїв.

6. Морозиво

Половина середнього морозива містить приблизно 350 калорій - і тоді ви навіть не спожили його всього! Солодощі зі штучних добавок, цукру, підсолоджувачів зовсім не допомагають досягти ідеальної форми бікіні.

Їжте замість цього: На додаток до домашніх версій, ми рекомендуємо споживати холодний грецький йогурт.

7. Газовані безалкогольні напої

Окрім концентрованих соків, газовані безалкогольні напої не обіцяють багато чого: вони не містять нічого природного, а також руйнують ваші зуби. То навіщо пити з них?

Пийте замість цього: Випийте трохи домашнього лимонаду, смузі або газованої мінеральної води замість ароматизованих бризок - все найкращий вибір!