Ви хочете отримати найкраще з себе? Ви не хочете, щоб ваше тренування було марно витрачене? Якщо вам потрібна бомба, краще уникайте наступних продуктів - принаймні безпосередньо перед і після тренування!

Гостра їжа

Спеції (особливо перець і перець чилі) важко засвоюються, тому вам краще їсти ці продукти протягом декількох годин перед тренуванням.

Їжте замість цього: їжте продукти, багаті на білки та цукор, які містять багато вуглеводів - вони дають вам достатньо енергії для занять важчими видами фізичних вправ.

Шоколад

Само собою зрозуміло, але найбільшу дурість ви можете зробити проти свого організму, але перед тренуванням ви все-таки можете з’їсти плитку шоколадних цукерок, що містять майже нічого, крім цукру.!

Їжте замість цього: з’їжте банан, кілька зерен полуниці або будь-який інший фрукт із солодким смаком як попередню роботу.!

їсти

Хліб

Відомо, що випічка та хліб, виготовлені з білого борошна, уповільнюють травлення і, крім того, містять стільки цукру, що ви можете легко стримувати свою втрату ваги, споживаючи їх! Найгірше - їсти їх до і після тренувань, оскільки таким чином ви не спалите майже жодного жиру.

Їжте замість цього: цільнозерновий борошно та житній хліб - ідеальний вибір, але не з’їдайте половину з них у пачці - просто насолоджуйтесь скибочкою або двома!

Сирі овочі

Ми рекомендували б споживати овочі через день, оскільки вони не надають зайвої енергії до і після занять спортом. Після важких тренувань вам потрібен високий рівень вуглеводів, калорій і білка, а овочі цього не забезпечують.

Їжте замість цього: якщо ви не хочете їсти м’ясо, вибирайте білки яєць або жирні насіння. Всі вони є надзвичайними джерелами їжі та забезпечують заміну мінералам, що потіють під час фізичних вправ.

Солодощі

Якщо ви прагнете дотримуватися дієт і повністю змінити спосіб життя, солодощі вже самі по собі є табу і навіть явно шкідливі перед тренуванням. Чому? З одного моменту до наступного рівень цукру в крові підвищується, що падає зовсім несподівано, викликаючи слабкість, нездужання та головні болі.

Їжте замість цього: грецький йогурт містить багато білка і містить майже вдвічі менше цукру, ніж шоколадний пудинг або фруктовий йогурт. Якщо ви хочете трохи додаткового смаку, додайте трохи варення!

Купуйте білковий коктейль

Якщо ви не зробите це самостійно, уникайте готових до вживання білкових коктейлів, що продаються в магазині, оскільки вони повні штучних інгредієнтів та підсолоджувачів! Якщо на етикетці товару також є підсилювачі смаку, барвники та добавки, не купуйте їх.!