Манна каша виготовляється з твердих сортів пшениці, тому засвоюється повільно. Це допомагає довше почуватися ситим і запобігає переїданню.
Манна каша покращує роботу нирок завдяки вмісту калію.
Додайте в манну кашу трохи подрібнених волоських горіхів та родзинок, і це збільшить її харчовий вміст, а також смак.
Додайте до манної каші трохи подрібнених овочів для харчової цінності, а також смачної їжі
Манна крупа є хорошим джерелом двох життєво важливих вітамінів: Е і групи В. Обидва, як ми знаємо, необхідні для зміцнення імунітету.
Для тих, хто веде активний спосіб життя, манна каша є швидким і поживним джерелом енергії.
Мінерали манної крупи, такі як фосфор, цинк і магній, корисні для здоров’я ваших кісток і нервової системи.
Джерело селену
Вживайте манну кашу як джерело селену. Ваше тіло використовує селен у поєднанні з іншими поживними речовинами, такими як вітамін Е, як антиоксидант. Це означає, що запобігається шкідливе окислення клітинних мембран та ДНК. Достатня кількість селену в раціоні також зміцнює імунітет для запобігання захворювань. Одна порція манної крупи забезпечує 37 мікрограмів селену.
Залізний фонтан
Додавання манки у свій раціон також допомагає досягти рекомендованого щоденного споживання заліза. Кожна порція пропонує 1,8 міліграма заліза (10 відсотків добової потреби для жінок та 23 відсотки для чоловіків), споживаючи багату залізом дієту, сприяє циркуляції, оскільки вашим червоним кров’яним клітинам потрібне залізо для роботи. Залізо також допомагає клітинам виробляти паливо, необхідне їм для повсякденної роботи.
Як і інші зерна пшениці, манна крупа містить глютен, що робить її небезпечною для тих, хто страждає на целіакію або чутливий до глютену.
Основна харчова інформація
Чверть склянки сухої манної крупи містить 150 калорій (10 відсотків добового споживання енергії на 1500 калорійній дієті або 8 відсотків на дієті на 2000 калорій). Ці вуглеводи служать багатим джерелом палива для ваших тканин. Одна порція манної крупи також містить 5,3 грама білка, який живить шкіру та м’язи. Манна крупа від природи має низький вміст жиру, кожна порція містить близько півграма жиру.
Вітаміни групи В
Манна крупа збільшує споживання кількох вітамінів групи В, особливо фолієвої кислоти та тіаміну. Разом вітаміни комплексу В підтримують ваш метаболізм і забезпечують перетворення їжі на корисну енергію. Тіамін також допомагає нормально функціонувати мозку та нервам, тоді як фолат підтримує вироблення еритроцитів.
- Користь для здоров’я германію; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- 3 типи дієт для схуднення, які не піддають вашому здоров’ю - Краще зі здоров’ям
- 8 переваг блакитного сиру для схуднення та здоров’я; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Аналіз усіх лікувальних дієт для схуднення та оздоровлення
- 4 переваги спіруліни для схуднення - Краще зі здоров’ям