якими

Груша - один із найбільш освіжаючих, солодких та поживних фруктів що пропонує нам природа. Грушева вода, продукт менш відомий, ніж яблучний або апельсиновий соки, має для організму ті переваги, про які ви, можливо, не знаєте.

Традиційний спосіб прийому всередину - в природному стані, або поєднуючи його з іншими фруктами та овочами в смузі. Тим не менше, грушева вода діє як сечогінний засіб та очищувач для усунення токсичних відходів, які перешкоджають функціям основних органів тіла.

Так само є альтернативним способом насолодитися високим вмістом клітковини та вітамінів групи В, С та Е. Це також джерело таких мінералів, як магній, фосфор та калій.

Беручи до уваги, що багато хто не знає, які його переваги для оздоровлення, нижче ми докладно подаємо їх разом із вашим рецептом. Спробуй це!

1. Поліпшує здоров’я кишечника

Завдяки значному внеску харчових волокон, регулярне споживання сприяє здоров’ю кишечника. На рівні товстої кишки ми виділимо його пребіотичний ефект, який сприяє нормальній регенерації клітин.

З іншого боку, це допомагає нам, допомагаючи усунути токсини, що виділяються під час травлення, не пошкоджуючи слизову кишечника. У цьому сенсі ми говоримо про антиканцерогенний потенціал (Вільканкі-Перес і Вільчес-Пералес, 2007).

Це також покращує повільний рух, уникаючи накопичення відходів та загальних розладів, таких як запор.

2. Зміцнює імунну систему

Наявність сильної імунної системи є синонімом меншої кількості нападів грипу та інших вірусних інфекцій.

Вода груші містить вітамін С, необхідний для поліпшення захисних сил та сприяє відновленню організму від таких станів.

3. Підтримує зниження рівня холестерину

Кожен середній шматочок груші містить до 2,3 грама розчинних харчових волокон. Під час процесу травлення, що здійснюється в тонкому кишечнику, клітковина діє, уповільнюючи транзит і зменшуючи всмоктування ліпідів. Він також знижує рівень холестерину, який споживається під час травлення.

Тому вживання грушевої води часто може забезпечити нашу травну систему профілактичний фактор для деяких серцево-судинних захворювань, таких як серцево-судинні катастрофи або діабет.

4. Це насичує

Багато людей довго уникали цього фрукта, думаючи, що його природний цукор впливає на збільшення ваги. Правда полягає в тому, що це дуже низькокалорійна їжа, на кожні 100 грамів вона містить 41 кілокалорію.

Склянка грушевої води між прийомами їжі забезпечить тілу від 5 до 6 грамів розчинної клітковини. Завдяки високому вмісту Харчові волокна коли він досягає шлунка, він сповільнює спорожнення. Таким чином, це продовжує час, протягом якого ми відчуваємо ситість від їжі.

5. Розслабте м’язи

Груша містить до 130 міліграм калію на 100 грамів. Завдяки своїй здатності проводити електрику, калій відіграє фундаментальну роль у регуляції м’язових контактів та серцевої та травної функції.

Її збалансоване споживання завдяки таким продуктам, як грушова вода, може допомогти вам запобігти судомам, проблемам зі шлунком, слабкості чи втоми. Він також діє як регулятор серцевого ритму та артеріального тиску.

6. Запобігає передчасному старінню

Шкірі також корисно, якщо ви вживаєте грушеву воду. Його багатство антиоксидантами може діяти проти окисних пошкоджень вільних радикалів, головна причина передчасного старіння.

Він також бере участь у збільшенні вироблення колагену завдяки значному внеску вітаміну С. Колаген важливий, коли мова йде про підтримку шкіри гладкою та здоровою.

7. Попереджає діабет 2 типу

Антоціани, присутні в грушах, знижують рівень цукру в крові та ризик розвитку хронічних захворювань, таких як діабет. На додаток до дії антоціанів, завдяки вмісту клітковини він допоможе регулювати рівень глюкози в крові.

Як приготувати грушову воду?

Приготування грушової води дуже просте і вимагає мало інгредієнтів. Ми можемо споживати це як здорова альтернатива зволожувати тіло і живити себе одночасно.

Інгредієнти

  • 4 зелені груші
  • Сік 2 лимонів
  • 12 листочків базиліка
  • 2 склянки води (500 мл)

Підготовка

Режим споживання

  • Ви можете розподілити воду до дві-три порції на день, між прийомами їжі сприяти засвоєнню поживних речовин.

Є багато переваг, які отримує споживання грушевої води або її природного виду. Збалансоване споживання таких продуктів у нашому раціоні може допомогти нам зберегти своє тіло ще здоровішим. Вперед і підготуйте його!

  • Фульгенсіо Вільканкі-Перес, Карлос Вільчес-Пералес Харчові волокна: нові визначення, функціональні властивості та користь для здоров’я. Огляд архівів латиноамериканського харчування
    Том 67, No2, 2017 рік.
    Доступно за адресою: http://www.alanrevista.org/ediciones/2017/2/art-10/
    Консультація: 11.05.2018
  • Hernández, A., Martínez, C., & Hernández, M. T. (1995). Харчові волокна: поняття, властивості та методи аналізу. Alimentaria: журнал харчових технологій та гігієни, (261), 19-30.
  • Олагнеро, Г., Абад, А., Бендерський, С., Женевуа, С., Гранзелла, Л., і Монтонаті, М. (2007). Функціональні продукти харчування: клітковина, пребіотики, пробіотики та симбіотики. Діаета, 25(121), 20-33.
  • Ескудеро Альварес, Е. та Гонсалес Санчес, П. (2006). Харчові волокна. Лікарняне харчування, двадцять один, 61-72.
  • Цикардо, В. Х. (1947). Біологічне значення калію.

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.