Ви знаєте властивості та переваги енергетичних батончиків ?
Енергетичні батончики дуже популярні.
Ви отримуєте їх скрізь, і є багато людей, які споживають їх, існує стільки комерційних брендів, скільки ароматів.
Напевно, ти їх фанат, і ти потрапив у залежність, не усвідомлюючи цього.
Будьте обережні, ви повинні взяти до уваги кілька елементів, тому що з бумом енергетичних батончиків вийшло кілька, які мають різні функції, і люди не можуть їх диференціювати, перше, що ви повинні знати, це те, що Вони були розроблені для людей, які займаються спортом, а не для тих, хто сидить на дієті.
Енергетичні батончики є головним союзником спортсменів, особливо тих, хто проходить високу інтенсивність.
Коли ви заходите в супермаркет, дуже часто можна зустріти різні марки, презентації, ароматизатори, що є гарною новиною для людей, які його споживають, оскільки таким чином вони можуть вибирати між тими, які їм найбільше подобаються, і, отже, вони не турбуються завжди їсти однаково.
Зміст
Види енергетичних батончиків
Як ми вже говорили вам про бум енергетичних батончиків, вони потроху змінювали свої функції, деякі служать енергією для спортсменів, інші для боротьби з тривогою для людей, які постійно харчуються, а є і ті, хто їсть просто для розваги або в пошуках корисної закуски чи закуски.
Є багато людей, котрі старанно ставляться до них і не знають, що існують різні типи, і тому вони часто не отримують бажаного, але продовжують читати та дізнаватися про різні типи енергетичних батончиків.
Для спортсменів
Почнемо з тих, що вийшли першими, тих, що були розроблені для спортсменів, які забезпечують велику кількість енергії за короткий час після їх споживання.
Вони складаються з великого вмісту злаків та цукру, які дуже швидко засвоюються.
Вони також мають багато вуглеводів, які забезпечують цю енергію і змусять вас почувати себе чудово.
При змішуванні з водою їх потужність набагато більша.
Велосипедисти та бігуни на довгі дистанції чи триатлоністи - основні спортсмени, які їх споживають:
По-перше, тому що вони дуже легко пересуваються, оскільки вони можуть знаходитись у будь-якій кишені вашого одягу.
По-друге, оскільки вони є вуглеводнями, вони найкраще поповнюють енергію завдяки високому вмісту вуглеводів.
Також тим, хто проходить складні тренувальні заходи у тренажерних залах, наприклад, тим, хто виконує кросфіт або TRX, який має високу інтенсивність за короткий час, слід приділяти більше уваги білку.
Їх слід не тільки вживати під час вправ, вони також корисні до і після їжі, щоб ви могли поповнити енергію, яка була спалена під час рутини.
Для дієт
Хоча ми не любимо в цьому визнавати, ми завжди на дієті, ми хочемо позбутися зайвих кілограмів, і енергетичні батончики ідеально підходять для досягнення цього, оскільки вони можуть заспокоїти типову тривогу перших днів.
Їх бажано вживати в середині ранку та в середині дня, ніби це закуска, Але ви повинні бути обережними, де купуєте, потрібні ті, у яких багато злаків (переважна більшість таких), але які не мають такого високого вмісту вуглеводів або цукру.
Ті, що наповнені фруктами, є ідеальними, оскільки вони приносять необхідну кількість цукру, щоб вбити тривогу, але вони не зроблять вас товстими.
Ті, які містять багато білків і мало вуглеводів і жиру, є ідеальними.
Для задоволення
Є люди, які просто пристрастилися до енергетичних батончиків, не усвідомлюючи цього, і це зовсім не погано, просто потрібно бути обережним, щоб не вживати тих, хто має високу калорійність, оскільки з часом ви можете набрати вагу або вони можуть подати ознаки гіперактивності, це пов’язано з енергією, яку має ваше тіло і яка потребує спалення.
В ідеалі, купіть той аромат, який вам найбільше подобається, незалежно від того, містить він великий вміст злаків чи ні, найкращими є ті, які покриті шоколадом або наповнені фруктами, оскільки вони смачні, а також мають дуже низький вміст жиру.
Що вам слід чітко зрозуміти, це:
Незалежно від того, чи потрібно мати більше енергії, вбивати тривогу чи просто смакувати, енергетичні батончики ніколи не замінять вашу збалансовану дієту, це лише доповнення.
енергетичні батончики ніколи не замінять збалансованого харчування
Переваги енергетичних батончиків
Як і будь-яка їжа, яку вживають спортсмени та дієти, енергетичні батончики мають велику кількість переваг, і тут ми їх перерахуємо:
- Вони виробляють велику кількість енергії в організмі з вуглеводів
- Вони вбивають тривогу під час дієт завдяки високому вмісту білка
- Вони мають низький вміст жиру, тому споживання хоча б одного разу на день є дуже здоровим
- Його склад на основі злаків покращує роботу травної системи та серця
- Завдяки великій кількості клітковини це сприяє зниженню ваги та щоденній евакуації
- Оскільки він містить велику кількість заліза, він запобігає анемії
- Ідеально підходить для діабетиків, оскільки в ньому є натуральний цукор, такий як мед
Ще одне уточнення, яке ми хочемо зробити, - це Як і все в житті, надмірне споживання може завдати шкоди, так що нічого не їсти по одній коробці на день, все буде залежати від ваших потреб.
Не більше трьох, якщо ви не спортсмен із високим попитом, це ідеально.
Ідеальна добавка
Як ми вже говорили вище, енергетичні батончики не слід вживати як замінник будь-якого з прийомів їжі, навпаки, він чудово доповнює будь-який тип дієти.
І ми хочемо рекомендувати лише найкращі:
Вони мають низький глікемічний індекс, не містять глютену та цукру. По 6 грамів білка в кожному з них.
Не слід думати, що снідати можна лише з ними, і цього буде достатньо, бо далеко не принесе вам користі, це зашкодить вашому здоров’ю.
Сніданок щодня, особливо якщо ви тренуєтесь, повинен бути ситним. Ідеальний сніданок повинен містити хорошу порцію білка, вуглеводів та корисних жирів.
Енергетичні батончики містять високий вміст вуглеводів, мінералів та вітамінів, включаючи фолієву кислоту, яка так важлива для розвитку людей, тому споживання їх робить стільки корисного.
Їсти їх як закуску ідеально.
Коли ми починаємо дієту посеред ранку, але особливо в другій половині дня, коли тривога починає робити своє, бо це завжди спричиняє з’їдання чогось солодкого, це момент, коли ви повинні розкрити та з’їсти це, ви побачити, що у вас є той необхідний вам цукор цукру, який дає вам енергію, щоб закінчити свій робочий день або навчальний день, і тому, коли ви це найменше розумієте, настав час вечері.
Саме в ту хвилину тривоги ми оцінюємо велику кількість презентацій, а також їх смаки, оскільки кожного дня ми можемо з’їсти одну.
Найкраще, ви можете носити його у своєму гаманці, не займаючи стільки місця, навіть у штанах або кишені сорочки.
Для дітей ідеальним є також розміщення зернового батончика в ланчі, на додаток до їжі для сніданку, оскільки це чудова вітамінна добавка для них, особливо завдяки вмісту заліза, що сприяє підвищенню захисних сил.
Домашні енергетичні батончики
Напевно ви не знали, що енергетичні батончики можна робити вдома, і вони не вимагають великої праці, найкраще з усіх - ви можете додавати інгредієнти, які вам найбільше подобаються, що є великою перевагою.
Звичайно, є такі важливі інгредієнти, як горіхи, які є високим джерелом енергії для людей, які їх споживають, саме тому вони призначені для спортсменів.
Тут ми розповімо вам деякі інгредієнти, необхідні для виготовлення власних енергетичних батончиків.
Хоча сюди можна додати фрукти або крупи, які вам найбільше подобаються.
Основними є такі:
Кукурудзяні пластівці: У пластівцях він є основним інгредієнтом, без нього енергетичні батончики не задумуються.
Якщо вам це не дуже подобається, це може бути пухкий рис, пшениця, жито, кукурудзяні пластівці або сорго.
Фрукти: Ви можете додати різні види фруктів, які є тими, які вам найбільше подобаються. Найкраще підходять сухофрукти: фісташки, волоські горіхи, фундук, мигдаль, також можна помістити шматочки яблука, родзинки.
Якщо ви теж любите шоколад, бажано гіркий або легкий.
Для досягнення об’єднання цих інгредієнтів потрібно додати мед, це натуральний цукор, який вам потрібен, це також те, що дозволить всім інгредієнтам об’єднатися.
Є також люди, які люблять додавати деякі спеції, такі як кориця чи, можливо, імбир, але це залежить від кожної людини.
Після того, як ви все перемішали, ви можете вилити це на піднос або ємність, в якій вони можуть вирости до 3 сантиметрів у висоту і охолодити в холодильнику.
Потім ви можете вирізати енергетичні батончики до розміру, який вам найбільше підходить, і обернути їх у пластик, коли їх забираєте.
Як бачите, енергетичні батончики розроблені на будь-який смак і потреби, вам просто потрібно знайти свій і зробити його вашим ідеальним супутником.
Перед закінченням ми показуємо вам відео про те, як приготувати саморобні енергетичні батончики без необхідності випікати.
Відеорецепт: Домашні протеїнові батончики
Останнє оновлення 2021-01-07/Партнерські посилання/Зображення API для афілійованих осіб
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня