Початок дня з хорошого сніданку є надзвичайно важливим, саме тому дуже цікаво керувати різноманітними варіантами під час першого прийому їжі протягом дня. Завжди готуючи сніданок, вам слід враховувати включення вуглеводів, білків та фруктів, щоб дати тілу хорошу енергетичну базу. З цієї причини RecetasGratis пропонує вам чудовий варіант для сніданку: манго вівсяний смузі. Цей коктейль може бути супроводом легкого сніданку або просто центральним елементом вашого першого прийому їжі. Завдяки чудовому внеску манго та вівса вони є ідеальною парою.

смузі

Манго - дуже універсальний фрукт, оскільки його можна їсти зеленим або стиглим, свіжим або сушеним. Для азіатів зелене манго готують як консерви та соління, супроводжуючи каррі або чатні. Його також високо цінують як фрукт для солодких заготовок. У Венесуелі манго дуже популярне у смузі та солодощах, його також їдять зеленим з сіллю або маринадом як аперитив. Однак, як ми вже говорили, один із найкращих способів скористатися усіма його властивостями - це сік, тому продовжуйте читати та відкривайте як приготувати смузі з вівсянки з манго.

  • 1 манго
  • 1 склянка традиційної вівсяної пластівці швидкого приготування
  • 1 столова ложка меду
  • 1½ склянки знежиреного молока
  • 1 щіпка рафінованого цукру, коричневого або підсолоджувача (за бажанням)
  • 1 склянка льоду (за бажанням)

Помістіть всі інгредієнти вам потрібно на столі приготувати цей поживний та освіжаючий рецепт смузі з манго та вівсяної каші. Виміряйте порції.

Влийте молоко і манго очищений в блендері. Змішуйте, поки ці інгредієнти не інтегруються, щоб продовжувати виробництво соку манго та вівса.

Щоб знати, як почистити манго, не пропустіть наше відео, в якому ми покажемо вам два різних і простих способи.

Фокус: Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете використовувати рослинне молоко.

Покладіть решту інгредієнтів у блендері та суміші, тобто вівсі, меді, цукрі та льоду. Пам’ятайте, що цукор та лід необов’язкові. Якщо хочете, можете навіть додати нотку кориці.

Якщо суміш занадто густа, можна додати більше льоду або молока. Навпаки, якщо він дуже рідкий, додайте більше вівса, меду та цукру. Все залежить від вашого смаку. Змішуйте до однорідної рідини.

Освіжаюче та смачне! Схід смузі з манго та вівсянки він ідеально підходить як швидкий і поживний сніданок. Поділіться зі мною своїм сніданком, з фотографією та коментарем. Мені це буде приємно! І якщо ви хочете знати інші рецепти корисних соків, як цей, для першого прийому їжі протягом дня, не пропустіть ці ідеї:

Якщо вам сподобався рецепт Смузі з манго та вівсянки, Ми пропонуємо вам увійти в нашу категорію Молочні коктейлі.

Які переваги манго у вашому щоденному раціоні? Виробляє a сечогінний ефект в організмі забезпечує організм магнієм, має чудові антиоксидантні якості, містить залізо та селен, що приносять користь організму, полегшує травлення, запобігає випаданню волосся, бореться з безсонням, заспокоює нерви, запобігає м’язовій слабкості, детоксикує організм та запобігає анемії, серед інших.

А як щодо вівса? Очищає організм, приносить користь печінці, запобігає запорам, викликає відчуття насичення, врівноважує рівень цукру в крові, містить більше білка, ніж інші злаки, запобігає раку і містить омега 6, серед багатьох інших переваг. Одне застереження - у випадку людей з целіакією слід ознайомитись із ярликами на упаковці, щоб з’ясувати, чи є воно безглютеновим чи ні. Овес сам по собі не містить глютену, але його багато разів сіють та обробляють біля пшениці, тому він може забруднитися.

Складіть разом чудові якості обох і ... що ви отримаєте? Супер сніданок! Напевно, у дуже напружені дні, під час дієт або коли ви хочете очистити організм, це буде ідеальний варіант.